6月22日 (木) 記入 体重 58.9kg 体脂肪率 23.3% 骨格筋率:27.7kg 摂取:計 2572kcal (たんぱく質196g脂質99g糖質265g) 筋肉痛。 首~肩周り~腕の先まで。 腰~臀部。 全身だ。 グラスを持ち上げるのも辛い! すごく近所にこじんまりとしたジムがあったことに気づいた。 小さい施設があんまり好きじゃないんだけど、清潔かつマッチョが多いので試しに入会。 行ってみたら、費用は普通のジムより少し安いくらいなのにすごく指導してくれるし見てくれて追い込んでくれる。 目的に合ったメニューまで組んでくれるそうでじっくり話を聞いてもらった。 大幅減量したこと、太っていた時期も痩せた後も筋肉が少なくて代償動作で体をよく傷めること、今も食べ方がよくわかってなくて安定した食生活ができていないこと…。 スタッフの方は饒舌な方ではないしむしろ不器用そうな感じなんだけど、親身に
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