2016 - 09 - 16 「60秒で健康」短時間の激しい運動が健康を増進する。5分の1の時間で同じ効果。 ニュース 運動 list Tweet 60秒間の激しい運動が、長時間の運動と同じような効果を表す可能性があるようです。カナダ、マクマスター大学のジェナ・B・ギレン氏らの研究グループが、プロス・ワン誌2016年4月号で報告しています。 「スプリント・インターバル・トレーニング（SIT）」とは？ 研究グループが注目したのは、「スプリント・インターバル・トレーニング（SIT）」と呼ばれるトレーニング。このトレーニングは、激しい運動と、緩やかな運動をサイクルで繰り返す方法となっています。 今回、研究グループは、エアロバイク（cycling）を使ってスプリント・インターバル・トレーニングの効果を調べています。 2分間の軽い運動の間に、3回だけ20秒間ずつの全力運動をはさんでいくというやり方を

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