外出もできるおしゃれな「家事服」って? 家事がしやすい設計なのに、外出にも使えるきちんと感。着替える必要のない万能服を見つけました。 【楽チンからだ作り】vol.7 やさしく足指を伸ばすだけの簡単ストレッチ 膝や腰や肩などの痛みは、足の指が曲がっていて踏ん張れないことに原因があるといいます。立ち姿勢の土台を正して全身を整えましょう。 足指ストレッチ「ひろのば体操」 1. 足指の間に手指を入れる。手指の根元に足指の先端を置くようにして、あまり深くまで入れず、隙間を作るのがコツ。 2. 手の指先が足指の付け根にくるよう、手を軽く曲げる。手の親指で、足の親指を軽く押さえるようにする。強く握らない。 3. 甲側にゆっくりそらす。親指が90度曲がるのが理想だが無理やりはNG。爪の跡がつかないくらいやさしく、5秒キープ。 4. 足裏側にゆっくり曲げる。手のひらの付け根が足裏に当たるのがベター。これを5