ギックリ腰 に 効く 運動
ギックリ腰 に 効く といわれる 運動 は色々あります。 ギックリ腰に効く運動と言うと、まず腹筋があげられます。 腹筋を鍛えることで、腰周りの筋肉を鍛えるのですが、 実は、本来、腰を鍛えるべき腹筋運動で、 腰を痛める人が意外と多いのです。 ギックリ腰に、効くという腹筋運動で腰を痛めていたら、 何をしていることかわかりませんよね。 でも、私も、ギックリ腰をしたときは、 腰を鍛えるためによく腹筋をしていました。 そのさい、腹筋の正しいやり方も色々と調べました。 腹筋を鍛える運動は、実は、寝転びへそを見るように、 頭を上げるだけでも効果があるのがわかりました。 でも、腰がおかしいと思っても、腹筋は、速攻せいがありません。 何かギックリ腰で効果があり、どこでも出来る運動はと、 色々探しているうちに、ギックリ腰の原因の一つとして、 股関節まわりの筋肉が硬くなっていることがあることをしり、 腰に効く簡
ギックリ腰
ギックリ腰になったとき、私は、グギッと言う音ともに、 その場にしゃがみこんでしまい、動けなくなってしまいました。 それと同時に、なぜかヘラヘラ笑ってしまったのです。 ギックリ腰になった知り合いに聞いても、 その知り合いもなぜか笑ってしまったようなのです。 ギックリ腰になると、動けなくなくなると聞いて、 そのギックリ腰になってしまったからなのでしょうか？ ギックリ腰の困るところは、一度なってしまうと、 癖になってしまい、咳をしただけでもぎっくり腰になってしまい、 きちっと治療しないと、やがてヘルニアになってしまい、 最悪には、手術をしないとならなくなるのです。 でも、慣れてくるとなりそうだなっというのが予感でわかります。 たとえば、咳が出そうなときでも、膝と腰を曲げるだけで、 ギックリ腰は予防できるのです。 また、腰に鈍い痛みを感じはじめたら、 その姿勢で少しとまり、その姿勢からゆっくりと、
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