くびれダイエット：モデル体型になるためのウィグリングのやり方と効果を動画で解説 | 日本最大級のダイエット動画メディア｜Lily（リリィ）
くびれダイエット☆腰を滑らかに！〜ウィグリング〜 【くびれダイエット☆腰を滑らかに！〜ウィグリング〜】お腹痩せの腰運動！簡単で続けられるダイエット腰をくねくね！ウィグリング☆【手順はこちら】⒈ 足を腰幅に開く⒉ 腰を少し落とす３．腰を左右に動かす４．腰を前後に動かす５．腰をゆっくり回す６．反対方向にも回す【監修】フィットネスインストラクター： 鳥巣 愛佳 (Aika Torisu) Lilyさんの投稿 2017年3月8日(水) やり方⒈ くびれダイエットでお腹痩せ まずは足を腰幅に開いていきましょう。 この時に、背骨は伸ばした状態で息を深く吸える状態。 やり方⒉ くびれダイエットでお腹痩せ 腰を少しだけ落としていきます。 やり方⒊ くびれダイエットでお腹痩せ 左右に腰を動かしていきます。 イメージとしては「肋骨下と骨盤をくっつける」ようなイメージで。 リズムよくやってみよう やり方⒋ くび
上級者の二の腕痩せ＆バストアップ！ハンドクラップ腕立て伏せをやってみよう | 日本最大級のダイエット動画メディア｜Lily（リリィ）
やり方⒈ ハンドクラップで二の腕ダイエット まずはプランクの姿勢をとっていきます。 しっかりとお腹を引いて、プランクの姿勢になりましょう。 ここでキープすると、お腹痩せの効果が期待できます。 やり方⒉ ハンドクラップで二の腕ダイエット 腕立て伏せでまずは腕を曲げていきます。 そこから手を空中で叩きましょう。 POINT ハンドクラップで二の腕ダイエット 顔を打たないように注意しましょう。 二の腕の筋力に自信がついてからやることをオススメします。 やり方⒊ ハンドクラップで二の腕ダイエット 自分ができる回数でやってみましょう。 トレーナーさんのハンドクラップ 一昨日、Lilyの協賛インストラクターもSNSで、ハンドクラップの動画をあげていました。 その動画が、本当にすごい。。。 石川春奈さん https://www.facebook.com/190672664782574/videos/24
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