[B! 習慣] nostalvic10のブックマーク

やりたい行動を習慣にするための5つの科学的方法 | ライフハッカー・ジャパン

99U：「私たちは繰り返し行動するものである。それゆえに優秀さは行動ではなく、習慣である」このアリストテレスの名言は、人は一夜にして成功するものではないことを思い出させてくれます。むしろ日々の鍛錬によって現状から飛躍できるのです。日常生活において行動を習慣づけるというのはなかなか難しいものです。なぜならこれまで慣れ親しんだ古いやり方に戻ろうとしたり、引っ張られるようなことがたくさん起こるからです。このように逆走せずに前進するためにも、モチベーションの維持や規律・習慣づくりに関する科学的な研究成果を参考にしながら、行動の習慣化に役立つ実践的な方法を一つずつ見ていきましょう。 1．小さなノルマと大きな目標を立てるモチベーションにまつわる興味深い研究によって、「抽象的思考が規律を育むのに効果的である」と明らかにされています。「大志を抱く」というのは基本的にとても良い教えであるといえます。

nostalvic10 2013/07/29

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nostalvic10 2013/01/10

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http://bukupe.com/summary/7076

nostalvic10 2012/11/17

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先延ばし癖を矯正して生産性が飛躍的に上がる「リセット習慣」 | ライフハッカー・ジャパン

やるべきことがあるのに先延ばしにしてダラダラしてしまうことってありませんか？ほとんどの人は気付いていませんが、実はこのダラダラには原因があります。つまり、この原因を取り除くことができれば、ダラダラとは永遠におさらばできます。ダラダラと先延ばしにしている要因実際にやるべきことをやる前に、飛び越えなければならないハードルがたくさんあるため、ダラダラと先延ばしする時間が長くなります。例えば、夕食の準備をしなければならない場合は、鍋やフライパン、皿や箸が必要になるでしょう。しかし、昼食の時に使ってしまい、それがまだ洗われずに残っていたとしたら、夜ご飯を作り始める前に、まずは洗いものをするところから始めなければなりません。 …これは面倒くさいですね。つまり、何かやるべきことや、やりたいこと（料理）の前に、別のこと（洗いもの）をしなければならないのです。｢洗いものをしなければならない｣のが

nostalvic10 2012/11/17

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サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ

サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。

nostalvic10 2012/11/09

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なかなか行動を起こせない自分を動かすために実践している5つのこと

まあ一言で表すとものぐさなんだけど、なかなか行動を起こせないときがあります。別に一世一代の大決断とかそういうのじゃなくてごく日常的な行動において。意志の力だけでできる人には必要ないかと思いますがものぐさが動くには大きなエネルギーが必要なのでそれを生み出すために実践していることを書いてみます。宣言の力これは前にここで書いたやつだけど宣言の力 – 頭ん中本日中にやるとか本日はやらないとかそれぐらいの期間での行動にちょうどいい手法です。今日は日が暮れてからランニングに行くぞとか今日はお酒飲まずに早く寝るぞとか朝のうちに思ったことを Facebook などに書いておくというもの。その際、文末に「宣言の力。」と付記します。今すぐやるわけじゃないから、宣言を書くこと自体は今の自分にとっては楽なこと。だからこれ自体は気軽にできます。そして友達などから見えるところで宣

nostalvic10 2012/10/26

習慣

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目標を絶対達成するために自分の一週間を固める「努力週表」づくりを！ | ライフハッカー・ジャパン

ロンドン五輪が終わってしばらく経ちますが、競い合うアスリートたちの精神力には、いつも感銘を受けずにはいられません。そして、彼らのその「ストイックさ」こそ、勝利を引き寄せる大きな理由のひとつだと思います。ただ、そのストイックさは自分には到底なしえないものだと諦めているとしたら、必ずしもそうだとはいえないでしょう。もちろん、子どもの頃からの辛い練習の積み重ねは大事ですが、今からでも遅くはありません。実は先日来、「努力週表」と呼ばれる方法を実践してみました。長野オリンピック・スピードスケート金メダリストの清水宏保さんが、著書『プレッシャーを味方にする心の持ち方』（扶桑社新書）で紹介していた、集中力を高めて夢を実現させる方法です。自分の目標達成のために、自分専用の一週間メニューを考えてみるという方法です。もし、仕事やスポーツなどで絶対達成したい目標があるのなら、「努力週表」をつくることをおす

nostalvic10 2012/08/23

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仕事を楽しむために...20代のうちに手放すべき｢7つの習慣｣ | ライフハッカー［日本版］

｢試練を楽しめ｣とは言われても、なかなか前向きに取り組むのは難しいものです。ポジティブ思考に関する記事は、ライフハッカーでもたくさん取り上げてきました。しかし、実践しようとしてもポジティブ思考を手に入れることは容易ではありません。そこで、無意識に行っている習慣を手放してみてはどうでしょうか？というのが今回紹介する記事です。新しい思考を身につけるより現在の習慣を見直したほうが、比較的取り組みやすいのではと感じています。今回は、ブログ｢モチベーションは楽しさ創造から｣より引用です。 ■20代が直面する課題を乗り越えるために、手放すべき7つの習慣 1. 仕事をするフリの習慣―暇なら遊べ。早く帰れ。｢残業に付き合っている時間で〇〇という成果を絶対に出す｣と思って仕事をする習慣をつけましょう。 Photo by Phillie Casablanca. 2. やらされ仕事をする習慣やらされ感を持