睡眠時間の増加は減量に効果的 米研究（ＣＮＮ） 太り過ぎの若者らに十分な睡眠時間を確保するよう指示した研究で、寝不足が解消されれば１日当たりのカロリー摂取量が減り、減量効果が出るとの結果が新たに報告された。 米シカゴ大学で睡眠研究所を率いるエスラ・タサリ博士らのチームが、米医師会の専門誌ＪＡＭＡの内科版に論文を発表した。 普段の睡眠時間が６時間半未満という太り過ぎの若者グループに、約８時間半の睡眠を２週間続けるように言い渡したところ、１日に摂取するカロリーが大幅に減った。 摂取量は１日平均２７０キロカロリー減、一部の参加者では１日５００キロカロリーも減少したことが分かった。 この結果は減量や体重維持の努力を一変させるだろうと、タサリ博士は主張する。 単に睡眠時間を増やすだけで毎日の摂取量を２７０キロカロリー減らすことができれば、３年後には体重が１２キロ近く減っている計算だ。 「少し気を付けて寝不足を解消すれば、体重にも目に見
