あなたの「体内時計」は，今何時ですか？朝起きるのがつらくて，日中ずっと眠い。夜になると不思議に目が冴え，深夜になってもなかなか眠くならない──。原稿の締め切り明けに，突如こんな状態に陥ることがある。 日中眠いので「寝不足かな」と考え，休日に昼すぎまで十分に睡眠を取ると，これがかえって逆効果。明け方まで眠れなくなり，週明けの月曜日にはほとんど寝ずに仕事に行く羽目に。取材先で「体調悪いんですか？」と心配されることもある。 「締め切り間際の興奮状態が，その後もしばらく続くから，体調がおかしくなるんだろう」。そう考えて，記者の職業病みたいなものだと諦めていた。ところが，懇意にしているITエンジニアの方からも同じ悩みを聞くことがあった。考えてみると，納期（締め切り）前に猛烈に忙しくなるのは，ITエンジニアも記者も同じ。睡眠や眠気の異常に悩まされているITエンジニアの方は，きっと少なくないと思う。 そんなとき「集中力の高め方」（日経SYS
