エンジニアは体が資本でしょ。と思って始めた習慣とその続け方 - dely Tech Blog
本記事は dely Advent Calendar 2019 19日目の記事です。 昨日はWebフロントエンドエンジニアのしらりんくんが「Vue.jsでカスタムディレクティブを使ってユーザーの「見てる」を可視化する」という記事を書きました。ぜひご一読を。表示されて1秒経ったら色が変わる動画が見ていて気持ちいいです。 こんにちは。継続の鬼、kenzoです。 冬ですね。寒いですね。みなさまにおかれましてはますますご健勝のこととおよろこび申し上げます。 。。本当にご健勝でしょうか。風邪をひいていたり、なんとなく体調悪い日が続いている、なんてことはないでしょうか。 「日々開発に打ち込むためにはまず健康でなければならない」 そのような思いからこの1年、自分の体のためにいくつか続けてきたことがあります。 この記事ではその続けてきたこと、それを始めてから続けられた理由、そこから見えてきた新しいことを始め
筋トレを続ける技術〜意志力をマネジメントしよう - リハビリmemo
なぜ筋トレが続かないのでしょうか？ この問いに進化生物学者のDaniell Liebermanはひとつの答えを提示しています。 「そもそもヒトは筋トレをするようにデザインされていない」 200万年という長い石器時代に、ヒトは獲物を狩るために長い距離を走り、正確にものを投げれるように身体を進化させ、獣から身を守るために恐怖や不安といったネガティブな感情もつように適応させてきました（楽観的では獣に襲われる）。現在の身体や感情があるのには、生き延びるために進化の過程で選択された合理的な理由があるのです。 そして、筋トレを続けられずに、テレビの前でゴロゴロしてしまうことにも進化論的合理性があるとLiebermanはいいます。 食べ物が少ない時代では、限られたエネルギーを狩猟や性交、獣からの逃避に費やすことが優先されてきました。余暇の時間に筋トレをしてエネルギーを無駄遣いしていては、狩猟などの機会を
40代で｢疲れない体｣にみるみる変わる5習慣
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毎朝全快で起きるために心がけたい、7つの睡眠習慣 | ライフハッカー・ジャパン
Dumb Little Man：私たちは夜になると、日々の生活による疲労と多くのストレスで、すぐにでも横になりたくなり、自分がどのように寝ているのかを知らないものです。科学的に睡眠と健康の関連性が良いと話題になるたびに、私たちは今までより睡眠を大切だと考えるようになります。しかし私たちは、睡眠に関して自信を持って良いと言える取り組みを、ほとんどしていません。 軽い睡眠不足や慢性的な睡眠障害は、健康に悪影響を与えます。神経科学の学術誌『Journal of Neuroscience』は最近の調査で、睡眠中の姿勢がアルツハイマーと認知症に大きく関係があることを発表しました。これは大変な議論の的になりました。 この研究によると、側臥位（横向きに寝ている状態）での睡眠は、脳細胞から出る老廃物の除去を最適化するとされています。この老廃物が適切に排出されないと、アルツハイマーやパーキンソン病のような神
スキルアップの前に、習慣化の技術を身に付けるメリット - ビジョンミッション成長ブログ
スキルアップと続けること スキルアップしたい。 英語やパソコン、資格の勉強。 難易度の高いスキルを何かしら身につけたいと思ったら、やはり続けることが必要になってくるでしょう。1日や2日では身につけられないでしょうから。 新しいノウハウを活かせない いろいろな本を読んだり、新しいノウハウを聞きにセミナーに行っているけれども、あまり成果につながらない。 そういう人には、続けられないということがあるように思います。（あとは、身につけたそのスキルをどう活かすかという「戦略性」も足りないでしょうけれど、それはスキルを身につけたあとの話ですね。） たとえば、TOEICの勉強を始めても、途中で諦めてしまうと、もったいないですよね。やはり理想としては、900点ぐらい取りたいところですが、それには、それなりに続けることが求められます。 ダイエットも、新しいノウハウをいろいろ試すけれどもやせられない。 続かな
「おそうじ習慣」がない家の傾向と対策 - インターネットの備忘録
師走ですね！ 整理整頓が苦手でお掃除が好きなはせおやさいです。 電子書籍もよろしくおねがいします↓ ブログにためになることなんて書かなくていい (impress QuickBooks) 作者: はせおやさい出版社/メーカー: インプレスコミュニケーションズ／デジカル発売日: 2012/02/08メディア: Kindle版 クリック: 5回この商品を含むブログ (9件) を見る さて年末押し迫ってくるとあちこちで見かけるお掃除特集ですが、それに乗っかる感じで日々のお掃除が習慣づいていないおうちに共通して見られる点とその対策を備忘しようと思います。 共通点はこちら 掃除道具が多すぎる 掃除道具が散らばっている 手を付ける順序が決まっていない 対策！ 掃除道具の種類を最低限に減らす いろんな種類の洗剤や便利グッズがありますが、それって活用できていますか？というものが多いです。 掃除に必要なのは、
1日を10点満点で評価する習慣を3ヶ月続けたら日々の満足度が確実に上がった！ | jMatsuzaki
私はこの記事を書いたあと、人生の満足度がいかなる要因で上下するのかを知るために、毎日寝る前に1日を10点満点で評価することにしたのです。ちなみに100点満点にしなかったのは、95点か96点かなんて細かい数字で悩みたくなかったからです。 そうしたら、なんとも不思議なことに1日を10点満点で評価するこの習慣を3ヶ月続けただけで、日々の満足度が確実に上がったのです。ファンタスティック！ これが退屈このうえなき大駄法螺だと思いますか。まぁ私の話を聞いてください。 私はそれまで使っていた日記のテンプレートの最後に、1日を10点満点で評価する項目を追加しました。 ▼以下の最後の行です。 一日を振り返って、最後に10点満点で評価するという流れです。 ▼この習慣を100日ほど続けてきた結果を折れ線グラフにまとめたら以下のようになりました。 このグラフを見れば、6月はじめを境に評価の平均点が底上げされたのが
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