禁煙後どのくらいできえるか → 数週間かけて少しずつ消えていく どう乗り切るか → 環境改善、行動パターン変更、代償行動などで乗り切ります 心理的依存の方におすすめの禁煙グッズは? ニコチン依存(身体的依存) タバコに含まれるニコチンは、脳に作用してホルモンバランスを崩すので、タバコが切れると「 どうしてもタバコが吸いたい 」「 イライラする 」「 集中できない 」という衝動を起こし、タバコを吸うことによりこれらが解消され落ち着いたりしますが、これが「ニコチン依存」といわれるもので、 禁煙しにくい最大の原因 です。 朝起きて30分以内に1本目を吸う人や1日一箱以上吸う人、 たばこ依存度テスト で7点以上の人などは、 ニコチン依存が強い人です。