こんにちわ、ミニマリストらくだです。 体を整えるために今行ってることを話します。 独自の健康法ですので今後もアップデートしていくと思います。 運動系はこちらをしています。 リングフィットアドベンチャー ヨガ グリッドフォームローラー 食事や睡眠の質向上はこちら 朝起きたら白湯を飲む １日１６時間の断食時間を設ける（朝食を食べない） 仕事の日は昼食を野菜のみにする（日によってナッツのみ） 夕食後睡眠まで３時間設ける お風呂に入るときに音楽を毎回同じ曲を流す 風呂から寝るまで１時間半ほど ボクは猫背で身体が固いです。 ２０代の頃はそれでもそこまで不調はなかったように思えるのですが、 ちょうど一年前にぎっくり腰をしてから腰痛がずっと続いています。 腰痛を治すために湿布を貼ったり、コルセットを巻いたり、マッサージしてもらったりと色々としましたが改善されないため考え方を変えるしかないと思いました。