超簡単、普段自炊しない人向けメニューです。 包丁すら使いません! 材料 食材の効果 鶏卵 納豆 料理 材料 用意する物は 鶏卵 1個 納豆 1パック 基本これだけ、後は調味料だけ 塩か醤油があればいい 食材の効果 鶏卵 たまごには、栄養素がほとんど(ビタミンCと食物繊維以外)入っている完全食品。しかもたんぱく質の栄養価は食品中トップの数値でとにかく栄養価が高いのだ。 それにたまごは食後の血糖値の上昇が低い低GI値食品だから満腹感が持続するダイエット向き食材なのだ。カロリーとコレステロールだって1個ぐらいならまったく気にする必要も無い。一応、1個(Mサイズ)で80kcalぐらい。 納豆 こいつも優秀な食材で、食物繊維に(鶏卵には無かったもの)たんぱく質やビタミン、ミネラルがたっぷりかつ低GI値食品なのだ。ダイエット向けで栄養豊富。完璧じゃん。 デメリットも言っておこう。これから加熱調理するの