紅あずま5キロ届いた - being mindful
わーい、金曜日！ 昨日は前の前の会社の元同僚の先輩達と楽しく飲んでしまって、へろへろの金曜日😆しあわせだ ところで。 ポケマルでポチっておいた、紅あずま5キロ！ 早速洗って、ヘルシオで焼き芋コースをピ🍠 途中から、家の中が焼き芋の香りでいっぱい！ 美味しそうな焼き芋に仕上がった〜 冷めたら、薄く切って、ドライフードコースをピ😆 セミドライな干し芋、できました❤️ テレワーク中のサイドワーク😆 むほほほほほ🍠 サイクリングのお供にも、補給食としてぴったりだわ〜
日帰り輪行の良さ - being mindful
相模湖での一枚。 在来線にほんの1時間乗っただけで、こんな景色にありつける輪行の旅って素晴らしい❤️ 改めてそう思う。 今年の10月は連休がない。 だからこそ、日帰り輪行で旅に出て、非日常を味わっている。 日帰り輪行旅の良さは、 当日朝の現地の天気で行き先を決定できる 宿泊先といったゴールがないため、ノープランで走行可能。（最後家に帰れればヨシ） 荷物が少ない（身軽でヒルクライム向き） 帰りは駅で美味しいビールを飲んだ後、輪行でお昼寝可能 帰宅後すぐに洗濯と入浴ができる。 フォームローラー使用で疲労回復が早い 週末の残り1日は他のことに使える（いけばな） 宿泊費が不要 逆にデメリットは、 移動時間を考えるとそんなに遠出出来ない…？ 先日は都内や神奈川県の山間に日帰りで行き、真夏には三浦半島の海辺を日帰りで行った訳だけど、どちらも素晴らしかった😆 これから日が短くなるけれど、暗い間を輪行時
軽くライドしてからの夜ご飯〜 - being mindful
日曜の15時頃、朝から降り続いていた雨が止んだ。 家のそばの電気屋さんに炭酸水のガスカートリッジを買いに行き、その後自転車屋さんにウインドブレーカーを買いにお出かけ。 いきなり17℃まで気温が低下し、風の強いこの日。 雨も止んだし自転車に乗りたいけど、ウインドブレーカーがないと寒すぎる。 実は1つ持っているのだが、サイズがやや大きめで風が強い日には空気抵抗が凄くてしんどくなるのよね😅 お店で4着ほど試着した結果、1つがタイト目のピッタリサイズだった。しかもこれが半額でラッキー🤞購入して家に帰る。 そこからさっと着替えて皇居を2周、1時間ほどの15キロライドをしてきた。 皇居は北側が上りになっていて、西側から南にかけて下り。それがポコポコとデータに表れている😆 運動強度は脈拍で見るとわかりやすい。 ほとんどがfat burningだけど、少しだけAerobicも入って、信号待ちがあるに
ジャンボがんもどき - being mindful
先日、人形町のお豆腐屋さんで買ってきたジャンボがんもどき。 一度納豆でゆでこぼし、ドンコの戻し汁と鰹出汁で煮て、1日冷やしましたー。 迫力すごい〜 ドンコも大きいのに…😆 ナイフとフォークで切ると、栗と銀杏がゴロゴロ。 冷たくても温かくても、美味しくいただきました！
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