５年くらいセルフネグレクトしてたこと
弱者男性のセルフケア云々の話をぼんやり読んでいて思い出したことを書く。 自分の話であって弱者男性の話というわけではないが。 たぶん年数にして5年くらい、セルフネグレクトをしていた。 きっかけは前の職場を鬼セクハラと鬼パワハラでやめたことだ。 鬱状態で1年間くらい動けず、生活費が尽きて派遣やアルバイトをしていたが 遅刻したり休んだりで一つの職場で長く働けず金がなかった。 部屋は汚部屋で、服とゴミとが部屋中に散乱した上を踏んづけて暮らしていた。 洗濯機が壊れても買い替えられずにコインランドリーに通っていて、 毎日洗濯した清潔な服を着ることのハードルが無意味に高かった。 歯をほとんど磨いていなかったので、虫歯で口の中がぼろぼろだった。 奥歯に穴が開いて食べ物がいちいち詰まるのが煩わしかった。 食生活は適当で、たまにコンビニでアホみたいに買い込んで全部食べてしかも吐いたりしないので、大体30kg体
｢休日何もできない｣人は､うつの入口にいる
うつ状態の入り口は「休日」の過ごし方で見抜ける 発達障害の二次障害の中でも最も多い「うつ」は、基本として「早期発見・早期治療」がベストな病気です。しかし、「早期」に自分がうつに近い状態にあるということに気づくのは、とても難しいことです。 そこで、休日の過ごし方というものに少し注意を払ってみることを僕はおすすめしています。気づけば休日にやるべきことが何ひとつできなくなった、これがうつの手前、「うつ状態」の入り口だと僕は確信しています。 僕の経験上ですが、発達障害者に限らず、うつ状態に突入していく人は大体判で押したように「仕事はできている」と言います。実際できているのでしょう。会社にいる間は緊張感で体が動くというのは、ある話だと思います。 しかし、休日にあなたらしいことはできているでしょうか。人間というのは、働くためだけに生きているわけではありません。余暇の時間を充実して過ごせなければ、それは
私自身のメンタル回復に効果があったもの・なかったもの
当方社会人で、2005 年頃に発症したうつ病患者。今のところ休職経験なし。メンタル回復に効果があったものとなかったものを列記してみたい。 今でも効果があるもの睡眠時間の確保自分の抑うつ症状は睡眠不足に大きく起因しているようで、大変効果的。かつては深夜 0-1 時入眠 6 時前起床の 4-6 時間睡眠だったのだが、今は 22 時入眠 7 時間睡眠を目標にしている。それでもたまに睡眠不足に陥るが、以前のことを思えば随分良くなったように思う。以下は睡眠関連のコツ。 寝る前のトイレ: 中途覚醒しないように寝る前にトイレを済ませておくのも効果的。連想式睡眠法: ひろゆきがやってると紹介されていた入眠法 *1。自分にはかなり効果的で、これを始めてから入眠障害が随分改善した。寝る前に社会科の教科書を読むのに近い感じ。セックス酒もクスリもやめた自分にとって (後述) セックスだけが即効性のある快楽として残
会社では決して教えてくれない、うつにならない一番の秘訣について - あいむあらいぶ
かるび（@karub_imalive)です。 GWの真っ最中だというのに、うつ病に関する記事がいくつか上がっていたので、少し自分なりに発見した「うつにならないための秘策」を書いてみたいと思います。 鬱病は病気。 - アニイズム 鬱は病気っていうけどさ 僕も、中小Sierのエンジニアとして、自分自身うつになりかけた経験もありますし、*1さらに人事・営業部門といった間接部門に移ってからは、沢山のうつ状態の人を送り出したり、休職から復帰する手助けをしてきました。 上記エントリの内容やブックマークコメントを読むと、健康管理は自己責任というけれど、それができてりゃうつにはならないわ！的な意見が多かったです。 それはすごく分かります。 会社は社員を働かすための仕組みだから自衛が難しい だって、会社は基本的には社員を働かすための仕組みですから。社員を働かすために、色々な管理や仕掛けは作り出しても、「君、
うつ病のやつこい。 あと、すぐ緊張しちゃうやつこい。：うはｗｗｗｗ夢がひろがりんぐｗｗｗｗｗｗｗｗ - ライブドアブログ
1 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[age] 投稿日：2013/01/10(木) 02:23:06.06 ID:nk6FShh00 どうしてもっていうなら治し方おしえてやるよしょうがねぇ ちなみにおれはこの方法でうつ病を克服し さらに緊張しない鋼の心を手に入れた ちっ、しょうがねえ。どうしてもっていうなら教えてやるよ 2 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2013/01/10(木) 02:24:12.88 ID:UcB5bJDC0 * * ＊ うつです ＋ n ∧＿∧ n ＋ (ﾖ（* ´∀｀）E) Y Y ＊ 1001 名前：管理人オススメ記事[] 投稿日：2013/01/01(火) 01:23:45.67 ID:YumEGahi0 重盛さとみのエ●画像ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 倉科カナち
精神衛生の管理こそ院生とPDが気をつけるべきこと - Pentaroの日記
「研究者としてやっていくために最も必要なことはなんですか？」 研究業界に入り、早○○年になるが、この問いに対しては幾多の答えを聞いてきた。 「無限の探究心」「ビジョン＆ハードワーク」「ユニークな発想」「Stay hungry」多くの”格好いい”答えの中、最も僕が頷いたのは「鬱にならないことかな」という言葉である。 そう。あなたがアカデミア業界にいるならば、ほぼ１００％の割合で、「精神を病んで消えてしまった知り合い」がいるのではないだろうか。もちろん僕にも消えてしまい音信普通になってしまった友人知人が少なからずいる。 博士課程やＰＤ期間は「将来への不安」「閉鎖的な環境」「データ/論文を出すことへのプレッシャー」「乱れがちな生活リズム」といったうつ病を発症し易い環境下に置かれる。 例えば、 実験すれども出ないデータ、一向に筆の進まない論文、次々に溜まっていくタスク、優秀な後輩の台頭、同期の輝か
鬱が激しいときに効果的だった応急処置 : ライフハックちゃんねる弐式
2011年10月30日 鬱が激しいときに効果的だった応急処置 Tweet 0コメント ｜2011年10月30日 21:00｜心と身体｜うつ｜Edit ">http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1319132361/ 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 9 ：(茸)：2011/10/21(金) 02:41:28.08 ID:BHg2Hsj/0 思ったことをノートに書きなぐる 11 ：(愛知県)：2011/10/21(金) 02:42:06.13 ID:v7qk3pDI0 筋トレ まじ、捗る 14 ：(アラバマ州)：2011/10/21(金) 02:42:34.69 ID:YbK9fXC/0 牛丼屋のカウンター座ると周りが一斉に咳こみだして、鼻を抑える 反対の席の人は一斉に正面を向いて犯人探すように周りを見渡す 右
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