毎日のちょっとした動作や行動が、腰の痛みを起こすことも多いです。腰痛を起こさないよう注意したいポイントはいろいろありますが、基本は無理な姿勢や長時間同じ姿勢を取らないこと。毎日の腰のケアをいくつかご紹介。 腰痛予防の基本 腰に余分な負担がかからないような動作や行動をすることで、腰の痛みを和らげたり腰痛予防に役立ちます。 腰痛体操も腰の負担を和らげますが、日常生活での動作や行動で注意することも大事。基本は 脊柱の自然なS字カーブをゆがめる姿勢を取らない 同じ姿勢を長時間続けない です。 具体的にどのような動作や行動に注意すればよいのか、日常生活でのシーンにあわせて見ていきましょう。 今回取り上げたポイント 起床時：　起き上がり、歯磨き、洗顔、トイレ 日常：　椅子に座る、靴下を吐く、くしゃみ・せき、 家事：　掃除、洗濯、台所、アイロンがけ、買い物 外出：　乗り物や人を待つとき、階段の上り下り、