運動は脳内のドーパミン生成を促すため、人々の健康には良いとされている。ただ、運動が好きな人もいれば運動すること自体が嫌いだという人もいます。 ジョージア大学 ・運動生理学教授のRodney Dishman氏が主導した研究では、「運動するか運動しないでダラダラ過ごすか」は遺伝子によっても左右される可能性があることが分かりました。 運動しても「ドーパミンの放出」を妨げる遺伝子を持つ人々が居る？ Rodney Dishman氏率いる研究グループは最初に、健康で活動的なラットを用い動物実験にてドーパミン活性に関わる遺伝子に違いがあることを報告しています。研究者たちはこの研究をもとに、3000人以上の成人を対象として臨床研究・基礎研究を実施しました。 すると、ラットを用いた動物実験と同じような成果を確認できたと指摘しているのです。Rodney Dishman氏は「ドーパミンは幸福感に関連する神経伝達

ファストフード店で「ドリンクセット」を注文することを気にかけることが、ダイエット効果を引き出す可能性がある。 米国の10代の若者において、ファストフードで加糖飲料とセットとなる「ドリンクセット」を選ぶ傾向が高いことが、公衆衛生・健康政策准教授のBrian Elbel氏らが報告しています。 「ドリンクセット」を注文する時は加糖飲料を気にかけるべき？ ニューヨーク大学ランゴン医療センター の研究者たちは、ニューヨーク市とニュージャージー州の2つの都市に店舗を構えているマクドナルド、バーガーキング、KFC、ウェンディーズ、サブウェイ協力のもと、483人の子どものメニューを調査しました。 この調査では「ドリンクセット」として、ソーダ、ジュース、フレーバーミルクに加え、砂糖入りの紅茶を選択した場合、1度の摂取カロリーが平均179kcal増加することが報告されています。 さらに、この数値はメニューと別

テキサスA&M大学の研究グループはチョコレートなど高脂肪な食べ物を食べる時間帯によって体内時計が狂うことを指摘。研究グループは体内時計を狂わせる飽和脂肪の中で「パルミチン酸」が最も体に影響を与えていると示唆し、夜遅くにチョコなどの脂肪分が多い食事や食べ物を摂取するのは大きなデメリットとなると報告している。チョコレートの食べすぎは体に害を与えますが、適度な摂取は記憶力の向上などになると考えられています。ただ、 テキサスA&M大学 の研究グループはチョコレートなど、高脂肪な食べ物を食べる時間帯によって体への影響が異なることを指摘しています。 チョコレートなどに含まれる「パルミチン酸」が体内時計を狂わせる 同大学の研究グループが主導した研究では、まず、高脂肪食は体内で炎症が生じさせ、免疫細胞の体内時計を遅らせるメカニズムがあることを報告しています。研究グループはさらに詳細な研究を実施したところ「

デューク大学ヘルスシステムの研究者らは肉体的な衰えは50代から始まるだろうと伝えています。研究の結果、50歳になる前に基礎体力や持久力能力の向上や維持に努めるべきだと強く指摘され、肉体の機能的な自立力は50代層から60～70代で衰えていくことが認められています。50歳以前から定期的な運動を行う必要がある。20代には人の肉体的成長は終わり、老化が進んでいくと考えられている中で、 デューク大学ヘルスシステム のKatherine Hall内科助教授は、肉体的な衰えのサインは50代から始まるだろうと伝えています。 肉体の自立力を維持できるのは、50歳以前から定期的な運動が重要に Journals of Gerontology: Medical Sciences に掲載された論文では、成人775人（30歳〜100歳）を対象とした研究結果が掲載され、歩行、片脚立ち、立ち上がりの反復行動などのテスト調

ランナーの死亡率を調査した結果、ランニング愛好家やランナーの死亡率は通常より約20％低い傾向にあることが判明します。ただ、距離や頻度、スピードが過大になると健康効果は失われ、過度なランニングは健康にデメリットであると指摘。激しい持久訓練などの運動活動は長期的な心臓障害につながる可能性が高いことを示唆されている。ランニングによって死亡リスクは減少し、ランニング愛好家やランナーは寿命が長いことを米・ ジョン・オクスナー心血管研究所 の研究チームが報告しています。 ただ、同研究チームは、ランニングなどでも過剰な運動により心臓に障害を与えると指摘し、心臓に対する負荷に限界点があることを強調しています。 ランニング愛好家やランナーの寿命は平均よりも長い？ Chip Lavie博士率いる研究チームは、5万3000人の成人（20～100歳）を対象に「ランニングと心血管による死亡例」を分析し、その関係性を

最新の論文では、40歳以降に運動活動を始めることで寿命年数にして2～7年長生きできる健康メリットがあるそうだ。研究では肥満に限らず、週75分のウォーキング・ジョギングなどの運動量の増大で、寿命年数にして1.8年延びることが明らかになります。週450分の運動活動によって4.5年の寿命延長効果を期待できる。運動を若い時から習慣化させることは健康にとって良い影響を与えていくが、中年期以降に運動を始めることも良いとされています。 医学誌・ PLoS Medicine Online に掲載された論文では、40歳以降に運動活動を始めることで寿命年数にして2～7年長生きできる健康メリットがあるそうだ。 運動を習慣化することは有益であり、運動量は多いほど効果がある 米国立癌研究所 の研究班は6件の研究データを使用し、65万人以上の健康と運動に関する分析をおこないました。この結果、体重にかかわらず、40歳以

人生において持続的な健康は人とのつながりに関連していると、ノースカロライナ大学の研究班が報告している。研究では、社会的なつながりが若年期に多い人ほど若年期〜熟年期の健康状態が良好を保つ傾向にあり、社会的な繋がりは肥満予防の1つとなり、社会的孤立を感じる10代では身体活動性の低さと炎症リスクが高いことも分かった。長い人生において、持続的な健康は人とのつながりに関連していることを、米・ ノースカロライナ大学 の研究チームが報告している。 若い時の社交性が健康に繋がっていく、中年期以降のつながりは「質」が重要に Yang Claire Yang氏率いる研究グループは、米国人を対象に思春期から高齢者までの4つの調査データを分析し、その報告をまとめています。 研究グループは「社会的統合」「社会的支援」「社会的制約」と、血圧、胴囲、BMI（ボディマス指数）、炎症反応等のデータを分析し、心疾患や脳卒中、

タフツ大学の研究では10~20%の適度なカロリー制限が全身で起こる慢性炎症を抑え、健康や若々しさに繋がることが分かった。研究ではカロリー制限をした食事を摂るグループでは慢性炎症に関わる数値が減少し、慢性炎症リスクが低いほど、寿命が長くなり、日常生活における自立度や認知機能も良い状態である事などが判明している。米国の タフツ大学 が主導した研究では、10〜20%の適度なカロリー制限が全身で起こる慢性炎症を抑え、健康や若々しさに繋がることが分かった。 カロリーを制限する事で慢性炎症を抑げ、若々しくいられる タフツ大学 の研究チームは標準体重の平均年齢38歳・男女220人を対象に、普段の食事をするグループと25%のカロリー制限をおこなった食事をするグループに分け、12ヵ月後と24ヵ月後に比較検査を実施しました。 なお、カロリー制限をするグループには栄養不足を回避するためにビタミンやミネラル要素な

人が死に至ると、その体は科学的にどのように変化していくのか。それを解説するインターネット動画「What Happens When You Die?」をご紹介したい。人が死んだ後、死斑、死後硬直、自己融解を経て、約1年ほどの「乾燥腐敗」の間、動植物が死体を食べていき骨だけが残り時間をかけて土へと帰っていきます。人が死に至ると、その肉体は科学的にどのように変化していくのか。それを解説するインターネット動画「 What Happens When You Die? 」をご紹介したい。 人が死んでから「肉体」が土に帰るまでのメカニズム まず、 What Happens When You Die? では「死」から数秒後に死んだ肉体には酸素がなくなり、神経活動が停止し、同時に脳ではホルモン分泌の活動も停止することを伝えています。さらに、 エネルギーをコントロールする化合物・アデノシン三リン酸（ATP）

生徒を叱り、お仕置きするわけでもなく、自分自身を自分でコントロールさせる。アメリカでは生活態度に問題があった生徒に対し罰則を与える代わりに瞑想やヨガなどの「マインドフルネス」を行わせる小学校がある。瞑想やヨガの取り入れによって、自分自身のおこないや考えと向き合う機会を得られ、自律性・社会性の向上につながる。叱るのではなく、お仕置きするわけでもなく、自分自身を自分でコントロールさせる。 自由の国・アメリカの学校でも生活態度に問題があったり問題行動を起こした生徒に対し、何かしらの罰則があるものの、そのときに瞑想やヨガを行わせる小学校がメリーランド州に存在する。 「マインドフルネス」を導入した小学校、生徒の自律性・社会性に効果ありとの報告 メリーランド州ボルチモアのロバート・W・コールマン小学校は、地元のボランティア団体の協力のもと、問題行動のある生徒への 「居残り」という罰則の代わりに、瞑想プ

ハーバードの研究者たちが75年の時間をかけ導き出した「幸せ・幸福」への答えは「よい人間関係は人を健康にし、幸福にもする」というもので人間関係には3つの教訓がある。その3つの教訓は「社会的なつながりは重要で孤独は人に有害」「友人の数や関係性でなく、関係の質が大切」「人の身体を守り、脳をも守ってくれる」というもの。名門・ハーバード大学は1938年から75年間にわたり 「最終的に人が幸せになるには何が重要なのか」 を調べ続けている。今回、この研究で判明した 「確かな事実」が公開 されているので、紹介したい。 75年間の時間をかけ、導き出した「人生の幸福・幸せ」のシンプルな答え 研究チームを率いる第4代目リーダー・ロバート・ウォルディンガーさんは、 TED Talks にて研究から得た 「幸福になるための重要な3つの教訓」 を語っています。ウォルディンガーさんの最初の問いは「人が健康で幸せな人生を

時間で人の心は癒されないことが判明した。最新の心理科学の論文によると「時間には人を癒す効果はなく、自然治癒力の効果は乏しい」とすることが正しいという。心の傷が癒される本当の正体は時間の経過ではなく、人が本来持つ立ち直る力・レジリエンスだという。時間が経っても心の傷が癒えない人はレジリエンスが不足している。人が心に深い傷を負ったとき、時間の経過は本当に心の傷を癒してくれているのだろうか…。という問いに対する、とある 研究結果 が報告されている。 この研究の結果、実際に 「時間が心の傷を癒している訳ではない」 とする 研究論文 が提出されているので、今回はこれに関し、詳しく紹介していきたいと思う。 「時間の経過は人の心の癒しにはならず、関係性も薄い」という研究結果 アメリカ・アリゾナ州立大学 の研究チームが提出した心理科学の論文によると 「時間には人の心を癒す効果はなく、自然治癒力の効果は乏し

女性ホルモンの乱れなどによってもたらせれ、多くの女性が経験する更年期障害。この更年期障害に「植物エストロゲン」の改善等に有効である可能性が多く指摘されています。 更年期障害特有のほてり改善などに「植物エストロゲン」は効果がある オランダで主導された研究では、2016年までに報告されている「植物エストロゲンと更年期障害」に関する研究データを使用し、分析された 研究報告 が発表されています。 この研究では、過去62件の研究データを統合・分析した結果、 植物エストロゲンの摂取等でほてり症状の回数が減少し、膣乾燥スコアの減少等が確認 されています。ただ、この分析では夜間の発汗レベルとの関連性は確認されませんでした。 研究チームは「植物エストロゲン」は、ほてりの改善と膣の乾燥に少しの改善が確認されたことを報告し、次のようにまとめています。 「今回のメタ分析で植物エストロゲンの補充は、ほてりや膣の乾燥

ふわふわ食感の幸せのパンケーキが東北・仙台に初オープンを果たす。仙台フォーラス店のオープン日は2016年10月21日となり、特殊な焼き方によりフワフワに仕上げたレギュラーメニューの幸せのパンケーキ（価格：1100円）などがオススメ。通常のパンケーキと異なるふわふわ食感のパンケーキを仙台フォーラスにて楽しんで。2015年11月に表参道店がオープンして以来、話題の『 幸せのパンケーキ 』が東北・仙台に初オープンを果たす。 2016年10月21日よりオープンする東北第1号店は、仙台の中心地・一番町商店街にあるファッションビル「仙台フォーラス」の2階。店内に設置されたオープンキッチンからパンケーキが焼き上がる光景を見ることもできる！ 行列のできるパンケーキ専門店『幸せのパンケーキ』が東北・仙台に出店 幸せのパンケーキ は通常のパンケーキと異なる “ふわふわ食感” が特徴の1つ。ベイキングパウダーを

これまでの研究で、更年期障害に「植物エストロゲン」の改善等に有効である可能性が多く指摘されています。植物エストロゲンの摂取等でほてり症状の回数が減少し、膣乾燥スコアの減少等が確認されています。植物エストロゲンは女性ホルモンに似た物質であり、大豆イソフラボンなどに含まれるポリフェノール（植物天然物質）の一種です。女性ホルモンの乱れなどによってもたらせれ、多くの女性が経験する更年期障害。この更年期障害に「植物エストロゲン」の改善等に有効である可能性が多く指摘されています。 更年期障害特有のほてり改善などに「植物エストロゲン」は効果がある オランダで主導された研究では、2016年までに報告されている「植物エストロゲンと更年期障害」に関する研究データを使用し、分析された 研究報告 が発表されています。 この研究では、過去62件の研究データを統合・分析した結果、 植物エストロゲンの摂取等でほてり症状