もしあなたが時間の制約がない人か、あるいは乗ることで給与が支払われるプロサイクリストであるならば、LSDトレーニングメソッドに則ることで成功は保証されるだろう。しかし、私たちのほとんどはこのような古風なトレーニングのために時間を割く贅沢はない。トレーニングを積みつつレースでしっかり競えるための方法は他にもある。 その方法の1つはHOP（Hour Of Power：パワーの1時間）。これは元々ノルウェーのクロスカントリースキーチームでコーチらが使用したトレーニング方法である。サイクリングにHOPを初めて導入したのは、1984年から活躍するプロ選手のマイク・カーター。彼には全グランツールへの出場経験がある。基本的には、無酸素運動状態になることなく自分の最大限の負荷レベルで1時間トレーニングする方法だ。 マイク・カーターはEchelon Sports Performanceでコーチングビジネ

技術面を考えてみたとき、サイクリングは実にシンプルなスポーツだと思う方もいるだろう。しかし、ペダリングの仕方およびペダリング効率を最大限にするためにはどうしたらいいかといった理論が、長きにわたって発展してきているのも事実だ。 臨床的見地からすると、自転車は固定された弧を描きながら動く両脚を支えているといえる。丈夫な靴を履き、シュークリートをペダルに固定し、基本的に足がクランクアームの先端に取り付けられているというわけである。ペダルを回したとき、この「閉鎖された環」は極めて予想に近い動きを見せ、人によってスタイルが違ってしまうということはほとんどない。 実際のところ、ペダリング中の足の動きのパターンについての研究を見てみると、運動レベル、地形、シッティングかダンシングかに関係なく、全サイクリストの足の動きはかなり似通っている。これは、ランナーの脚の運びや水泳の自由形での腕の動きが千差万別

山陰沖の白いかを新鮮なまま一夜干しに仕上げた「白いか一夜干し」 イカの食感を生かすよう干し加減は極控えめに、干しあがり直後はまるで生のままかと思うほどの美しさです。 軽く炙って口に入れると烏賊の香ばしい香りと甘みが一気に広がります。 浜田産、白イカ一夜干し商品コード:KSYA0004 日本海の夜景 漁火船の贈り物 山陰浜田沖は烏賊釣りの漁火船の漁場として知られ、烏賊釣り船の漁火で明るく照らされた沖合いは、小さな漁村からみると陸地よりも明るいのではないか？と思う程。 連日夕方に出航した船が海面を明るく照らし続けます。翌朝、港に入港した船からは次々と新鮮なイカが積み降ろされ、仲買人によって競り落とされていきます。 イカはとにかく鮮度が大切。すぐに干物加工場に運ばれその日の昼頃には干しあがります。 透き通る身が美しい 柔らかな歯ごたえ 白いか。他の地方では、真いか、スルメ烏賊等の呼び名で知られ、

国立健康・栄養研究所の田畑泉氏が考案されたそうで、タバタ・プロトコルとかタバタ式インターバルとか呼ぶみたいです。 どちらかというと日本より海外で評価されているらしく、Tabata Intervals とかで検索すると色々出てきます。 英語は全然ダメなのでGoogle翻訳さんに大活躍してもらいながらいろいろ調べてみたけど、私アタマが悪いので難しい理論はよくわからんのですが、元々は日本のスピードスケート・ナショナルチーム強化のために考案されたらしく、瞬発力と持久力という相反する能力を短時間で同時に強化出来るというなんとも魅力的な練習方法。 やることといえば１０分ほどウォーミングアップをしてから ２０秒間の高強度運動 １０秒間休憩 これを８回繰り返す これを１セットで１tabataと言ったりするみたいです。 これを週４回程度行うと約２週間程で有酸素運動能力の向上が見られるらしいです。 高強度運動

なにやら最近、１日数十人の単位で「SELLE　SMP　セッティング」のキーワードで検索して飛んでくる人がいるみたいですね。 ここ数日SMPマンセーな記事ばかり書いているせいなんでしょうけど、セッティングに悩んでいる方も多いんでしょうね。 そういった方の参考になればと言うことで、私なりのまとめ的な事を書いてみます。 一番重要なのはサドルの高さ セッティングがシビアと言われるSMPサドルですが、他の方のブログを読むと前後位置とか角度について記述されておられる方は多いのですが、サドル高さに言及されている方は少ないようです。私の感想ですがSMPのセッティングで一番重要なのはサドル高だとおもいます。（SMPに限った話ではないですけど） 私の経験ですが、ローラー台で２時間快適にクルクル回した後で、もう少しサドルを上げてもいいかな？と２mm程高くした２０分後には拷問椅子と化した事があるくらい高さに関して

このドメインは お名前.com から取得されました。 お名前.com は GMOインターネット(株) が運営する国内シェアNo.1のドメイン登録サービスです。 ※1 「国内シェア」は、ICANN(インターネットのドメイン名などの資源を管理する非営利団体)の公表数値をもとに集計。gTLDが集計の対象。 ※1 日本のドメイン登録業者(レジストラ)（「ICANNがレジストラとして認定した企業」一覧（InterNIC提供）内に「Japan」の記載があるもの）を対象。 ※1 レジストラ「GMO Internet, Inc. d/b/a Onamae.com」のシェア値を集計。 ※1 2020年8月時点の調査。

甘鯛（アマダイ）は水分を多く含み柔らかい身質が特徴ですが、一汐をして一晩干しあげることで身が引き締まり格段に美味しくなります。 生よりも干物にした方が美味しいと言われる魚は数多くありますが、アマダイはその代表格。干物にしてこそ断然引き立つ甘鯛（アマダイ）の美味しさをお楽しみください。 アマダイ 干物にしてこそ引き立つ美味しさ 甘鯛は一夜干しに限る 名前に「鯛」と付いていますが、いわゆる「鯛」とは関係のない「あやかり鯛」の一つ。甘鯛は水分を多く含み柔らかい身で、生のままではあまり美味しい魚ではないのですが、 一汐をして一晩干しあげることで身が引き締まり格段に美味しくなります。 甘鯛は生で食べるよりも、干物にしたほうが断然美味しい魚です。甘鯛は別名をグジと呼び、昔から若狭産と、浜田産の評価が高いとされています。

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