ほぼ日手帳活用法。睡眠時間と体調を記入して簡単体調管理
私は体が頑丈な方ではありません。油っぽいものを食べればすぐにお腹を壊すし、ストレッチを怠れば、すぐに首や肩、腰が痛くなります。 そんなわけで、自然に食べ物を気をつけるようになったり、ストレッチをしたりするのですが、睡眠時間がうまく調節できません。 0時前に就寝して、7時前に起床するのが理想ですが、なかなかその通りになりません。ひどいときには、就寝時間が1時や2時になってしまいます。 就寝時間が遅い日が続くと、集中力がなくなり、日中もずっと眠い状態が続きます。さらに、体がだるくなり、風邪をひいて熱っぽいときのような感じになります。 以前は、3時や4時に寝ることが多くありました。その頃は体調を酷く崩しやすく、年に数回は高熱を出していました。 3時や4時の就寝を、1時や2時まで引き上げられたのは、ほぼ日手帳に起床・就寝時間を書いて睡眠時間を意識するようになってからです。 ほぼ日手帳は24時間の時
時間に関する読み書き能力を身につける～（１）プロローグ～ | jMatsuzaki
時間に関する読み書き能力を身につける～（１）プロローグ～ 2012年11月6日投稿 2015年8月19日更新 カテゴリ：タスク・スケジュール管理 著者: jMatsuzaki 私の愛しいアップルパイへ お気づきでしょうか。私とあなたは共通の夢を持っています。私もあなたも似た者同士なのです。どんな夢かわかりますか？、、、もちろん「音楽家」になることではありませんよ。 それは「意義ある人生」をまっとうするという夢です。私もあなたも最終的にはこの夢に向けて疾走している同類です。 １年前くらい前に驚くべき発見をしました。それは夢が共通ならばそこに辿り着くための方法論も共通のものが使えるという発見です。 この「意義ある人生」をまっとうするという夢に対するアプローチのしかたは様々なものがありますが、その中でも取り分け重要なのが”時間の使い方”です。そこで今日からこの方法論についての連載を開始することに
時間に関する読み書き能力を身につける～（２）時間の使い方を組み立て直す６STEP～ | jMatsuzaki
時間に関する読み書き能力を身につける～（２）時間の使い方を組み立て直す６STEP～ 2012年11月7日投稿 2016年3月22日更新 カテゴリ：タスク・スケジュール管理 著者: jMatsuzaki 私の愛しいアップルパイへ 前回の記事でお話した通り、これから「時間に関する読み書き能力」を身につけるための方法を１つずつ連載していきます。自分の時間の使い方を知り、それを適切に組み立て直すやり方です。 今日はまず連載の全体像について紹介します。「時間の使い方を組み立て直す６つのSTEP」についてです。 ▼連載記事一覧 （１）プロローグ （２）時間の使い方を組み立て直す６STEP ←Just Now!! （３）STEP１．現状を記録しデータ化する ←Next!! （４）不吉なため欠番 （５）STEP２．現状を分析して自覚する （６）STEP３．問題をあぶり出し対策をたてる （７）STEP４．
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