まず最初に何を「しない方が良いか」を説明します。 スクワット スクワットはしない方が良いです。 スクワットは確かにお尻にも効くけど、もっと太ももにターゲットを絞ったエクササイズと言えます。 お尻と太ももに効くけど、太ももの方が先に大きくなってしまう感じ。 なのでお尻を丸く大きくしたい場合は、他のエクササイズをした方がいいわね。 そんな訳で私は、スクワットよりもランジズを好んでいます。 ランジズの場合はお尻メインで太ももは２番目に効く感じですね。 なのでこの動画では後でお尻をターゲットにしたランジズを紹介します。 それから重要なのが【グルード　アイソレーション　エクササイズ】 コレはどう言う物かと言うと、アンクルウェイトや、ラバーバンドなどで負荷を集中させる事でお尻にしっかり焦点を絞ったエクササイズが出来るという物です。 目的の部位にしっかり効かせる事を目的としています。 ウェイトやバンド無

おはようございます(o ･`∀･´) 着工・・・始まってませんでした。。。気長に待ちましょ♪ 先週行った地鎮祭で日本酒をいただいたのですが、日本酒を飲んだことがない！？飲んだ記憶がほとんどないだけ！？とにかく日本酒素人な私です (｡･ω･)ﾉﾞ そんな私でも今回いただいた「月桂冠」と「松竹梅」の名前ぐらいは聞いたことがあります。 確かＣＭもやってましたよね！？ そんな有名な日本酒を２本ずつもいただき計４本！！ 嬉しいことこの上ないのですが、使い道をどぉしたもんかと困っておりました。 貰った時に「日本酒飲まないなら料理酒にもいいですよ」と言われたのものの、我が家ではお酒を投入するような洒落た料理は作りませぬ・・・ そぉだ！！職場に酒好きがいんじゃん(*`∀´*) さっそく、若くして酒の魔力にどっぷりつかっている愛弟子NO1に聞いてみました。 しかし、残念ながら日本酒は苦手とのこと・・・・・