仕事中は机にかじりつき、家ではごろごろ。ぐうたら生活がブスを招くと言われたら……今日から心を入れ替えて、脱・運動不足！ 下半身の筋力、バランス、柔軟性でわかる運動不足チェックテスト 運動不足は大きな筋肉が集まる下半身の筋肉でわかる。下半身の筋力、バランス、柔軟性で自分の運動不足度と筋肉年齢をチェックせよ！ チェック１◆筋力チェック 太ももの筋肉が落ちると、片脚で立ち上がる時に大きくグラグラしたり、お尻が浮くだけで立ち上がれない。アラサー世代なら両脚とも5回できれば安心。 1. 椅子に浅く座り、両腕は横に。左脚を床につけ、右脚は軽くひざを曲げて床から浮かす。 2. 太ももの力を使って、左脚だけで立ち上がる。5回続けてできたら、反対側も同様に5回。 チェック２◆バランスチェック 目をつぶって、片脚で10秒立っていられなければ、運動不足で筋肉のバランスがくずれているサイン。筋肉の左右バランスが悪