＜ステップ１＞ やる気について理解 ↓ やる気の気分づくり ↓ やる気の出し方 ↓ ＜ステップ２＞ 自分について理解 人間（自己）を解体する ↓ 動物としての檻 人間としての檻 社会としての檻 ↓ 欲求・欲望の明確化 ↓ 願望 ↓ 価値観の設定 ↓ 現状の把握、 ギャップの明確化 ↓ 目標の設定 （何を、いつまでに、どのレベルまで） ↓ ＜ステップ３＞ 思考 報酬の設定、 過去の成功体験を覚える ↓ 計画（戦術） 月間目標・週間目標 ↓ きっかけ 実行の意志確認 ↓ 常にコンフォートゾーン を意識する ↓ 時間管理術 ↓ 五感をつかい暗示、 紙に書く、繰り返す２１日 →習慣化