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11月23日(月/祝)に行うTrail Runningの下見に行ってきました。 トレイルランイベントの目的は、 マラソン&ロングのトライアスロンに向けた脚作り。 この冬場にフルマラソンを控えている方が多いと思いますが、 出るからには歩きでもゆっくりでも良いので、 自分がかかるであろう時間は動き続ける練習が必要です。 しかしロードで4〜5時間は最初はけっこう根性がいります。。 でもトレイルだとあっという間! 歩いていても心拍がJOGペースやそれ以上になることもあるのですが、 ロードでそのペースで走ろうとするとけっこうキツイものです。 トレイルランのトレーニング効果として大きく3つ挙げられます。 ・歩くだけでも負荷が高くなる ・不整地のため足首強化になる ・衝撃をもろに受けないので脚に優しい マラソン完走のためには、 まず長く走り続けられる脚作りをすることが大事です。 冬場は定期的にトレイルラ
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