温活飲み物！体温を上げる飲み物10選、下げる飲み物5選 | Rhythm (リズム)
まだ肌寒い朝晩もある今日この頃。肌寒さを感じる日は、温かい飲み物が恋しくなります。外で飲むホットドリンクの味は格別で、体も温まってきますが、温かい飲み物や食べ物をとっているからといって、必ずしも体温が上がるわけではないのです。 例えば、コーヒーや緑茶は、温かくても利尿作用があるため、身体を冷やす場合も。体温を上げて冷え性改善を目指すなら、飲み物はしっかりと選ぶことがポイントです。今回は、体温を上げる飲み物を紹介します。また、反対に体を冷やす原因となる飲み物についても知っておきましょう。 温活は女性の身体を守る武器！冷えは様々な不調の原因になる 男性に比べると女性の体は冷えやすく、2人に1人が冷えでの悩みを抱えていると言われています。夏場は薄着になりやすく、職場や家庭でクーラーが付けっ放しになっていると体は芯まで冷えてしまうように。 また、冬はクーラーから受ける冷えとは違い、主に外気からの寒
電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック！【歯科医監修】 | Rhythm (リズム)
Beauty 電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック！【歯科医監修】 更新日：2019.09.27 | オーラルケア | デンタルケア特集 | 歯磨き | 電動歯ブラシ | 電動歯ブラシを使うとき、あなたは、歯磨き粉を使う派ですか？それとも、使わない派ですか？ もし「歯磨き粉は飛び散るから嫌い」「何かもっと歯の衛生が良くなる歯磨き粉はないか」と探しているのであれば、ぜひ今回ご紹介する電動歯ブラシにおすすめの歯磨き粉をチェックしてみてください。 電動歯ブラシにおすすめ！歯磨き粉3選 電動歯ブラシにおすすめの歯磨き粉は、「飛び散りにくい」「研磨剤と発泡剤フリー」などの条件があります。 そんなそれぞれの条件をクリアする優秀なおすすめ歯磨き粉を3つ選びました。その特長を見ていきましょう。 ガム・デンタルジェル 電動ハブラシ用（サンスター） http://jp.sunstar.com/pr
寝る前10分！眠りの質を高める6つのストレッチ | Rhythm (リズム)
毎晩疲れて家に帰ると、シャワーを浴びて布団に倒れ込む。翌朝はアラームで無理やり目覚め、前日の疲れが残ったまま身体も心もグッタリ。そんな毎日を繰り返していませんか？実は就寝前に簡単なストレッチをするだけで、その日の疲れをその日のうちに取り除き、翌朝すっきりと目覚めことができます。 今回は、翌日に疲れを持ち越さないために睡眠の質を上げる”就寝前の10分ストレッチ”を紹介します。 まずは睡眠の質を落とす原因を知る 朝起きてもなんだかスッキリせず、前日の疲れが残っているのを感じる原因は、疲れではなく、睡眠の質が低下していることかもしれません。 睡眠の質が低いと、いくら寝ても疲れが取れることはありません。そのため、眠りの質を良くするためには睡眠の質が低下する原因を探り、それに対処することが大切。 原因として考えられることの1つに、睡眠前の食事があげられます。睡眠に入る30分から1時間くらいに食事をす
エクササイズと筋トレの違いとは？ | Rhythm (リズム)
みなさんは普段、エクササイズと筋トレのどちらを行っていますか？そう聞かれると、バーベルを持ち上げたり、腕立て伏せや腹筋などを行っている人は、即座に「筋トレをしている」と答えるでしょう。 しかし、ウォーキングをしたり、さまざまな動きを組み合わせてトレーニングをしている人は、「エクササイズをしている」と答えるかもしれません。 そもそも、エクササイズと筋トレはどのように違うのでしょうか。エクササイズと筋トレの効果をそれぞれご紹介します。 エクササイズと筋トレの違いは、明確に定義づけられているわけではありません。よって、人によってとらえ方が異なります。 一般的に、エクササイズは筋トレのほか、柔軟性のあるトレーニングを伴うものとされることが多いようです。この解釈であれば、筋トレはエクササイズのうちの一つに数えられることになります。また、エクササイズは、とくに複雑な動きをする場合に用いられることもある
体温を上げる運動4選：基礎代謝を上げて免疫力アップ！ | Rhythm (リズム)
Exercise 体温を上げる運動4選：基礎代謝を上げて免疫力アップ！ 更新日：2019.05.27 | 体温 | 免疫力 | 基礎代謝 | 近年、運動不足やストレス、無理なダイエットなどにより、基礎体温が低い「低体温」の人が増えているといわれています。低体温とは一般的に、36.0度以下の人のこと。 低体温になると免疫力が下がり、ダイエットの効果なども低くなってしまうなどの弊害があります。本日は、手軽に自宅で始められる体温を上げる簡単な運動を紹介します。 体温が上がる運動 1.ストレッチ 基礎代謝を上げるストレッチやヨガは、体温を上げてくれて、なおかつ簡単に行うことができるため、オススメです。前屈や旋回などで、気持ちよく筋肉を伸ばしていきましょう。このとき呼吸も深くゆっくりするように注意し、無理はせず、気持ちいいと感じるところで止めましょう。 2.スクワット 下半身の筋肉をつけることで、全
疲れ目に効く！眼精疲労の回復方法6選 | Rhythm (リズム)
スマホやタブレットやパソコン──仕事においても家庭においても、今や私たちの生活に欠かせないアイテムです。 そのため、私たちは毎日、夜には目がかすんだり、疲れてしまったりということも。そこで、手軽にできる眼精疲労の回復方法をご紹介します。 眼球体操 眼精疲労は、目の周りの血流が悪くなり、筋肉が緊張して硬くなることで生じます。そこで、眼球体操が効果的です。 方法は簡単。目を固く閉じてから、パッと開いてみる。そして、目を左右上下に動かしたり、ぐるりと回してみるだけです。 5分間ほど行うと筋肉がほぐれ、目の疲れが取れるので、お試しください。 パックする 温める温パックと、冷やす冷パックがあります。充血がひどいなら、冷パックを使いましょう。水で濡らして絞ったタオルをビニール袋に入れ、冷凍庫で1時間ほど冷やし、それを目の上にのせてください。 温パックは、水に濡らして軽く絞ったタオルをラップで包んで、
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