脳を鍛えるには運動が最適！体と脳は繋がっている：達人に訊け！：中日新聞Web第4回となる今回は、脳の健康についてお話ししたいと思います。 はじめに、私たち人間は自身の脳の２％しか使っていないといわれています。ですから、脳を使いすぎて悪いことなど全くなく、むしろ使うことこそ脳の発達や成長には大切なのです。 では、脳を鍛えるということはどういうことでしょうか？具体的に私がお勧めするのは「ウォーキング」をはじめとする運動です。 【ウォーキングからはじめてみる】 ウォーキングはジョギングとは異なり、比較的誰にでも可能な運動で、自分のペースで無理なく行える点が最大の魅力です。 始めは散歩程度で始め、そして徐々に歩くことに慣れてきたら、距離や時間を延ばし、あるいは歩くスピードを上げ、足に併せて腕の振りも加えてみます。 そうして、よりリズム良く歩けるようになれば、足腰だけでなく腕や背中の筋力維持にも繋がります。更には、外の新鮮な空気を体に取り入れることで血流も良くなり、新陳代謝
