驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100
毎朝目覚めの悪さに苦しんではいませんか？ 目覚まし時計を何度もかけてようやくベッドから出たときには、出発しなければいけない時間の10分前だった…それが日常的になっているという人も多いでしょう。 どうすれば、もっとスムーズに目を覚ますことができるのか、 そんな悩みに答えてくれるのが、『驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100』（三橋美穂／著、かんき出版／刊）です。 本書では、リラックス（心と体をほぐしてリラックスする方法）、体質改善（ぐっすり眠れる健康な体を作る方法）、環境（寝室を整えたり、寝具をメンテナンスしたりする方法）などの8つの観点から、快眠セラピストの三橋さんが眠りの質を高めるための100のメソッドを紹介しています。 ここでは、起床直後に眠気が吹き飛ぶちょっとしたコツを３つ、ご紹介します。ぜひ試してみてください。 耳たぶを引っぱる まずは、ベッドの中でできるコツです。 三橋さ
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