背中と肩が楽になる簡単ストレッチ - 1日1分からの筋トレ整体師の大山奏です。寒いと身体が縮こまり、気がついたらいつも猫背という人もいると思います。猫背は首や肩、背中の筋肉に負担をかけるので、肩こりなど上半身のハリの原因となります。そこで、肩から背中にかけて腕周りの筋肉をほぐす、1分間ストレッチを紹介します。 肩周りの筋肉をほぐすストレッチ Step1：頭の後ろで両手をかぎ状にして組みます Step2：両腕を外側に引っ張ります Step3：左右交互に5,6回ずつ行います 息を吐きながら5秒ほど腕を引っ張ります。左右を変える前には、いったん腕の力を抜いて肩の力を抜きましょう。 このストレッチは多くの筋肉を動かします。1日の疲れを一気に解消するためにも、お風呂上りや布団に入る前など、自分の身体を労わるように1日の終わりの習慣にしてみると良いかもしれませんよ。 腕が上がらない場合は無理せず肩回し：番外編 慢性的に肩周りが凝っていると、手が上がらないとい
