『ウルトラマラソン』はきちんと準備すれば完走できる！！事前準備・レースプラン・攻略法を解説！！ - 走り出した足が止まらない！
※この記事は、2020年5月11日に更新しました。 『ウルトラマラソンに興味がある』 『ウルトラマラソンを完走する自信がない』 『ウルトラマラソンを完走するためにどんな準備をすればいいか知りたい』 この記事は、そんな考えを持っている人へ向けて書いています。 はじめまして。 長距離レースの魅力にとりつかれてしまいました、ブログ主のみつおです。 みなさんは『ウルトラマラソン』をご存知ですか？ ウルトラマラソンとは、『42.195km以上の距離を走るマラソン』のことで、主な種目は100kmマラソンです。 ところでみなさんはウルトラマラソンに対して、もしくはウルトラを走る人に対してどんなイメージを持っているでしょうか？ ・過酷 ・苦行 ・超人 ・変態 ・ドＭ ・アホ みたいなイメージを持っている人もいるのではないでしょうか？ かくいう私自身もウルトラを実際に走る前は上のような印象を抱いておりました
川内優輝がボストン・マラソン優勝！強いとは何かを教えてくれた！！ - パンチョの人間万事塞翁が馬
この時代に最強のマラソンランナーを応援することができて良かった。 川内優輝選手がボストン・マラソンを優勝したことで、朝から気持ちがハイになりました（笑） まさか優勝するとは思いませんでした！ ボストン・マラソン 世界陸連非公認 気象条件 強いとは何か？ ボストン・マラソン この大会ってマラソンランナーなら誰もが知ってる超有名で歴史ある大会です。 またワールドマラソンメジャーズに指定されている6大会のうちの１つ。 なんせハイレベルの選手が世界から集っていますので、昨年の大迫傑選手が3位の表彰台に上がっただけでも快挙なのに、それを優勝するってびっくり仰天！としか言いようがありません（笑） しかも昨年の優勝者ジョフリー・キルイ選手を抜き去ってのフィニッシュはとても価値あります！ 世界陸連非公認 本大会はワールドマラソンメジャーズの中で唯一世界陸連から非公認扱いとなっています。 というのは世界陸連
設楽悠太が2時間6分11秒で日本記録を更新！東京マラソン2018は世界に更に近づいた！ - パンチョの人間万事塞翁が馬
平昌オリンピックの熱がそろそろ冷めかけたところで東京マラソンの中継はありがたかったです（笑） 同じ時間帯の中継で女子カーリングの決勝戦がありましたけど、私はランナーですのでマラソンしか観ませんｗ 今年の東京マラソンは見応えありましたね〜。特に設楽悠太選手の戦略が光っていました。 日本記録更新！ MGCという選考は大成功！ Wキプサングが棄権 残りは琵琶湖毎日マラソン 日本記録更新！ 30kmまで余り大きな変化はありませんでしたが、トップグループには設楽悠太選手と井上大仁選手がいました。日本新記録を狙えるペースでしたので結構きついのではないかと思いました。 ペースメーカーが離れてからが本番でしたので、先に世界の脚についていったのは井上大仁選手でした。多少無理をしてでも食らいつかないと世界と戦えないからなのでしょう。 一方で設楽悠太選手は給水時に一旦集団から離れてマイペースで走る展開。 ここま
2017年福岡国際マラソンは大迫傑が2時間7分10秒の日本人トップ！ - パンチョの人間万事塞翁が馬
今年の福岡国際マラソンはオールスター勢揃いでしたね！ 川内優輝選手はもちろん、箱根のスターである大迫傑選手、神野大地選手、設楽啓太選手が出場し見ていて面白いレースでした。 ずっとテレビ中継を観ていて、選手一人ひとりに個性がありましたので全く飽きませんでした！ レースペースが速い スペシャルドリンクの取りこぼし 中間点（ハーフ）から変わる 30kmすぎて 大迫傑は諦めない 個人的な感想 川内優輝がちゃっかり盛り返してた件 今後のマラソン展望 レースペースが速い スタートして最初の5kmから大会記録に迫るスプリットが刻み込まれました。 まさかの2時間6分台のペース。 これまでの福岡国際マラソンを観てる限りでは速い部類です。世界のトップランナーたちが集結したからなのかペースメーカーが上手く先導してくれたのか分かりませんが気象条件も良く走りやすい環境だったことは間違いありません。 その時わたしの中
第７回神戸マラソン2017完走！〜脚を攣っても頑張ったオレ！〜 - パンチョの人間万事塞翁が馬
今年も神戸マラソンに出場いたしました！ これで7年連続の7回目です。 毎度ながら記録を目指して走っているわけなのですが、11月ということもあってピークは中途半端なまま完走しています。 それで今年のタイムはどうだったかというと・・・・ タイム ネットタイムで4時間26分52秒でした(^_^;) 一応、サブ４を狙って走ったのですけど、途中で失速してしまいました・・・ 脚を攣ってしまう 1kmごとのラップタイムは以下のとおり 23kmまではEペースで5分台のラップを刻みましたが、24kmあたりに右脚に違和感があり妙に攣りそうな感覚でした。 もうピシッ！ピシッ！！と悶絶モノです・・・(*ﾉω・*)ﾃﾍ ハーフまではいい感じのサブ4ペースでしたので、特にトラブルがなければ予定通り30kmすぎに失速すると踏んだのですが、早い段階で脚が重く走れば走るほど太ももに痛みが走ってきます。 いつもの失速パターン
女子マラソン元日本代表の万引き事件からみる、女子アスリートと摂食障害の問題(江川紹子) - 個人 - Yahoo!ニュース
コンビニエンスストアで万引きした疑いで逮捕された、女子マラソン元日本代表選手の原裕美子さんが、現役時代から摂食障害を患っていたことが分かった。万引きは、摂食障害にしばしば伴う問題行動として知られており、専門医は「摂食障害患者の万引きの多くは、症状の1つ」と指摘している。 「体重が減ったら調子がよく……」 私（江川）は22日、勾留先の警察署で、原さんと面会。その際、原さんは京セラに在籍していた時に、摂食障害を発症していたことを明かした。 ストレスからの過食。体重制限もあり、体を重くしないために嘔吐するようになったのがきっかけだった。 名古屋国際女子マラソン優勝、世界陸上6位入賞、大阪国際女子マラソン優勝など、赫々たる成績は、実は過食嘔吐の摂食障害を抱えながらのものだった。 「摂食障害による万引きの典型」と専門医今回の事件現場となったコンビニ。 今回の事件現場は、自宅から車で30分くらいの通り
《医師監修》マラソンのトップランナーの成績は35歳から下がりはじめる。平均的なランナーの成績が下がり始めるのは50歳頃から - ヘルスキュア
2017 - 04 - 23 マラソンのトップランナーの成績は35歳から下がりはじめる。平均的なランナーの成績が下がり始めるのは50歳頃から 健康／予防／食事 運動 スポーツ 加齢 身体機能 ニュース Tweet マラソンランナーの能力について、トップランナーの場合は、35歳頃から成績が下がり始め、平均的なランナーの場合には、50歳頃から成績が下がり始めると分かりました。 米国ジョージア州立大学の研究グループが、PLOS ONE誌で2017年2月10日に報告しました。 エリート選手と趣味のランナーの違い マラソンは、米国でも最も人気のあるスポーツイベントの一つです。毎年50万人がマラソンで完走しています。中でも人気の高いボストン、ニューヨーク、シカゴの三大マラソンの参加者について2001年～2016年のデータから、能力のピークの年齢を調査しました。 その結果、トップアスリートの場合には35
フルマラソンとハーフマラソンの違い〜同じマラソンでも別物のレース〜 - パンチョの人間万事塞翁が馬
（※この記事は2011年1月6日 WordPress時代にアップした記事をリライトしたものです。） 先ほど、Number Webの記事を読んでみました。 オリンピックへの道〜Number Web〜 男子マラソン復権を駅伝が阻む!? 20kmと42.195kmの間に横たわる溝。 最近のマラソン日本男子の成績を見る限り、停滞しています。 ・・・というよりも半ば諦めているっていう印象があります。 駅伝の弊害 駅伝とマラソンの違い ハーフマラソンとフルマラソンは別物 やはりマラソンに対応した練習を 追記 何を基準にして練習するか 駅伝からマラソンへ 駅伝の弊害 実業団を辞めてマラソンに集中している藤原新選手は別として それ以外に実業団で走っている選手は駅伝で活躍している印象が強いです。 記憶が新しいことに2011年1月1日のニューイヤー駅伝はまさに熾烈な闘いでトヨタ自動車が初栄冠に輝きました。 と
箱根駅伝の山の神「柏原竜二」の引退はマラソンじゃなくて趣味に走りたいから？ - パンチョの人間万事塞翁が馬
昨日、Yahoo!ニュースより箱根駅伝の山の神として名を馳せた「柏原竜二」選手が引退をしました。 この事実を知って、彼が引退をした理由を私なりに述べたいと思います。 箱根駅伝 社会人時代 怪我 引退後はどうするか 箱根駅伝 世間一般的に柏原竜二といえば、箱根駅伝を走った山の神と言われています。 彼を有名にしたのは、箱根駅伝の5区山登り区間です。 当時1年生だった柏原竜二選手は、トップから4分58秒差があったにも関わらず果敢な走りで8校をゴボウ抜き。 今井正人選手の従来の記録を大幅に更新し、東洋大学の往路優勝に貢献しました。 まだ1年生ですよ？ ここからが柏原竜二選手の序章に過ぎません。 2年時も同様に6校をゴボウ抜きして自ら持つ記録を更新。 衝撃だったのがトップに立った時点で、2位を走る山梨学院大学を3分36秒差をつけて2年連続往路優勝をかざったこと。 柏原竜二選手にタスキを渡すまで東洋大
格安SIMの弱点に泣いた、「大阪マラソン」市民アスリート枠争奪戦 - 餃子ランナーは電子機器の夢を見るか？
昨日は、ちょっとヘトヘトの1日だった。 と言っても、仕事ではなく*1、「大阪マラソン」の市民エントリー枠争奪戦に伴うものだ。 昨日の、日中たった1時間程度の格闘だったけれど、一晩経ってもその敗北感が薄れないため、いつものように、ブログを書いて気を紛らわせることにしよう。 まずは、僕がその戦いに挑んだ環境からのご説明を。 格安SIMオンリーで、端末6台～を並行運用 モバイル端末における、僕の通信手段は、1年前から一新した。 不当に高いキャリア経由での契約とおさらばし、MVNO、いわゆる格安SIM契約に移行したのだ。 運用SIMは3枚。iPhone、iPad Air 2にはそのままSIMを挿し、もうひとつのSIMをモバイルルーターへ。そこに、Galaxy Note 2やMiix 2 8、Kindle Fireなど、さまざまな端末を繋いで使っている。 今月からは、通話用SIMで運用しているBla
サブ3.5だった私が1年でサブ3を達成するためにやった3つの事
概要 1年前に走ったフルマラソンが3時間30分台でしたが、直近の東京マラソンで2時間58分台で完走しサブスリーを達成しました！ 私がサブ3サブスリーを達成するために行った施策のうち、最重要なことを3つピックアップしてご紹介します！ 1年前のフルマラソン（初めてのフルマラソン）では3時間31分でした。それから約1年後の2回目のフルマラソンで33分タイムを短縮して2時間58分にしました！ マラソンは基本的には最初から最後までイーブンペースで行くのが一番タイムが出るので、どうやってサブ3のペースである4分16秒/kmを維持するかを考えました。 一般的にサブスリー達成には300km/月ぐらい走る必要があると言われているところを、レース前1年間は100km/月未満で達成できました。 以下に、サブスリーを達成したときの5kmごとのラップ表を掲載しておきます。自分でもびっくりのほとんど4:15/kmのイ
パラ選手まさかのマラソン優勝 ペースメーカー役で参加：朝日新聞デジタル
１２日に行われたバルセロナ・マラソン（スペイン）の男子の部で、意外な「選手」が２時間８分５７秒で優勝をさらった。ケニア出身のキプケモイ・チェスム（２７）。彼は右腕に障害を持つパラリンピアン。マラソン経験はなく、レースにはペースメーカーとして参加していた。 現地メディアなどによると、チェスムら３人のペースメーカーは１キロあたり２分５７秒の設定で先頭集団を引っ張り、中間点を１時間２分４８秒で通過した。 ３０キロを過ぎて、２時間６分台の自己記録を持つ優勝候補のエチオピア選手がケガでレースを棄権。「ぼくの仕事は３２キロまで先頭の選手を引っ張ることだったけど、気付いたら誰もついてこなかった。だから、最後まで走っちゃおうと思った」とチェスム。「調子は良かったけど、まさかこんな結果が出るなんて。うれしすぎるよ」とレース後にコメントした。 国際パラリンピック委員会（ＩＰＣ）によると、チェスムは幼い頃にけが
しくじり先生に瀬古利彦が出ていたけど、思った以上に面白くタメになった！ - パンチョの人間万事塞翁が馬
昨日、たまたまテレビをつけていたら しくじり先生に瀬古利彦さんが出てますやん！ あの人なにかしくじったことあったっけ？？ って思いながら、見ていたら 思いの外に面白すぎました！ どうやってまとめるべきか難しいところですけど、 時系列に見たままに書き上げます！ 目次 実力があるのに本番でしくじらないために 高校までの瀬古利彦 高校卒業後、アメリカ留学にて 中村清監督との出会い 「ノルウェイの森事件」 瀬古フィーバー ソウル五輪に向けて うつ状態 ソウル五輪後、待っていたのは 瀬古利彦が語った教訓 実力があるのに本番でしくじらないために 瀬古利彦は選手時代 無類の強さを誇っていました。 しかし、オリンピック2度出場するも惨敗の結果に終わっています。 なぜ惨敗をしたのか、 このしくじり先生で明らかになりました。 高校までの瀬古利彦 本人は元々野球選手になりたかったそうです。 野球選手になろうと思
安藤友香は当確！残り2枠は誰の手に？ 女子マラソン世界選手権ロンドン大会の代表選考 - パンチョの人間万事塞翁が馬
昨日の名古屋ウィメンズマラソンが終わり、 超新星の如く現れたニューヒロインの登場で 女子マラソンに明るい話題が出てきました。 例のごとく男子マラソンと同じように女子マラソンもおさらいしてみましょう。 目次 選考基準 北海道マラソン さいたま国際マラソン 大阪国際女子マラソン 名古屋ウィメンズマラソン まとめ 選考基準 日本陸上競技連盟は以下の大会を選考レースとして設けております。 北海道マラソン （日本人1位） さいたま国際マラソン （日本人3位以内） 大阪国際女子マラソン （日本人３位以内） 名古屋ウィメンズマラソン （日本人３位以内） 以上は選考条件です。 要するに上記を満たせば代表入りのための判断材料にするよってことです。 その反対に内定条件は 派遣設定記録を２時間23分30秒以内で、 かつ北海道マラソン以外の主要３レースで日本人１位となれば即代表内定になります。 昨日のレースまで日
ニューヒロイン登場！安藤友香が日本人トップで代表内定！！名古屋ウィメンズマラソン2017 - パンチョの人間万事塞翁が馬
女子マラソン世界選手権代表選考レース 名古屋ウィメンズマラソンの記事をアップします。 最初に断っておきます！ 男子と違って女子はコレ！といった 実力あるランナーが余り見当たらなく詳しくありません。 目次 現役で知っている女子選手 レース展開 終盤41kmすぎ 戦評 現役で知っている女子選手 福士加代子選手、重友梨佐選手、吉田香織選手くらいです(^_^;) その吉田香織選手がまたまた選考レースに出場されております。 昨年の北海道マラソンで優勝しましたので 選考レースの基準は満たしているのですが、 いかんせん選考の優先順位は下なわけなのですね。 それで主要の3大会 さいたま国際マラソン 大阪国際女子マラソン 名古屋ウィメンズマラソン すべて出場されております。 皆勤賞ものですよ(^_^;) レース展開 序盤からリオ五輪銀メダリストのE・キルワ選手が ペースメーカーに引っ張られるかのように走って
巷で流行りのマインドフルネスをApple Watchで実践！ - パンチョの人間万事塞翁が馬
久々にApple Watchネタです。 購入してから1年半以上経ちましたが、 バリバリ使っています！ ですが、時々ガーミンのランニングウォッチを買おうか悩んだりしています。 なんせGPSによる距離の正確性が微妙なところなんですよね。 さてと今日はそういうネガティブなネタを書くのではなくて、 Apple Watchならではの機能を紹介します。 Apple Watchの「呼吸」って便利かも Apple WatchはOSアップデートしてからいくつかの機能が追加されました。 そのうちの１つが「呼吸」というものです。 これがある意味、便利でふとした時に Apple Watchがブルッと震えて呼吸を促してくれます。 仕事に集中しているときにリマインドしてくれますので 一旦、手を止めて深呼吸できるよう準備します。 時計の画面は以下のとおりです。 上記の「開始」をポチッと押して 吸って吐いて これを1分間
「川内優輝、強さの秘密」の中で語られたこと - パンチョの人間万事塞翁が馬
今日は別の角度からマラソン記事を更新したいと思います。 ランニングマガジン・クリール4月号よりとても興味深い記事がありました。 画像の右下に書いてあるとおり 「川内優輝、強さの秘密」というものです。 ランニングマガジンクリール 2017年 04 月号 [雑誌] 出版社/メーカー: ベースボール・マガジン社 発売日: 2017/02/22 メディア: 雑誌 この商品を含むブログを見る 川内優輝選手の強さはインターネットや陸上競技雑誌等でたくさん語られておりますので、ここではそういった類は書きません。 どちらかと言うと川内優輝選手の考えるマラソン論というものに 私なりの感想を書きたいと思います。 目次 時間がない人ほど一部練がいい 表面だけ真似しても結果につながらない 世界のマラソンは２つに分かれている 時間がない人ほど一部練がいい ご存知のとおり川内優輝選手は実業団のランナーではなく、市民ラ
すべての選考レースが終わった今、男子マラソン世界選手権ロンドン大会の代表候補は誰に？ - パンチョの人間万事塞翁が馬
昨日のびわ湖毎日マラソンから一夜明け、 大衆の興味は男子マラソン世界選手権の代表選考に移ります。 ここまで男子マラソンの選考レースをおさらいしてみましよう。 目次 目次 選考基準 福岡国際マラソン 別府大分毎日マラソン 東京マラソン びわ湖毎日マラソン まとめ 選考基準 日本陸上競技連盟は以下の大会を選考レースとして設けております。 福岡国際マラソン （日本人３位内） 別府大分毎日マラソン （日本人１位） 東京マラソン （日本人３位以内） びわ湖毎日マラソン （日本人３位以内） 以上は選考条件です。 要するに上記を満たせば代表入りのための判断材料にするよってことです。 その反対に内定条件は 派遣設定記録を２時間７分００秒以内で、 かつ別大マラソン以外の主要３レースで日本人１位となれば即代表内定になります。 昨日のレースまで日本人で内定条件を満たした選手はいませんでしたので 代表選考は「選考
2017年びわ湖毎日マラソンを振り返ってみた - パンチョの人間万事塞翁が馬
（写真でネタバレですけどね） 男子マラソンの世界選手権代表枠を賭けた最後のレース びわ湖毎日マラソンが始まりました。 注目は青山学院大学の一色恭志選手 今日のフルマラソンが2回目です。 初マラソンは昨年の東京マラソンで日本人3位に入る快挙！ まだ大学3年生という逸材で東京オリンピックの代表候補と騒がれました。 にしても最近は大学生がフルマラソンを走るのが増えてきましたね。 これまでは記念出場的なレースと力試し的な意味合いがあったのですが 最近では本気のレースで「代表を取りに行く！」という気迫が感じられます。 さて、一色恭志選手の話に戻します。 レース序盤は様子見と言った感じです。 先頭集団のペースメーカーにしっかりとついていって、 焦らずに自分の走りをしていました。 そこまでは大きな変化はありません。 そんな注目の一色選手と並走していた選手がいました。 黒崎播磨の園田隼選手です。 彼は先日
これが世界か！東京マラソン2017はWキプサングが2時間3分58秒の国内最高記録！ - パンチョの人間万事塞翁が馬
まさかのまさかで東京マラソンで 世界の走りを目の当たりにすると思いませんでした。 今年から2020年の東京五輪を見据えて 高速コースに変更された東京マラソン。 スタートした時点でペースメーカーが飛ばすに飛ばして、 いつもと違う中継を見ているかのようでした。 なんていうかみんなのペースが速すぎて 誰がトップなのか分からない状況ので混沌した感じです。 そんな中で日本人は設楽悠太選手が果敢にも高速ペースについていき、 藤田敦史が記録した国内最高記録2時間6分51秒（福岡国際マラソン）の更新に期待がかかりました。 序盤から30kmすぎまでは熱心に応援していましたけど 一人だけ異次元の走りをしている選手がいたのです。 それが今回の東京マラソンの覇者 ウィルソン・キプサング 東京マラソンではじめて日本国内のマラソン記録 2時間3分58秒でフィニッシュしました。 Wikipediaでは唯一フルマラソンを
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