背面（背筋、尻、太もも）トレーニング、50回連続×3 | 背筋鍛え方トレーニング
4種類（左右交互を含め5パターン）のトレーニングを連続で行うことで、背中、お尻、太ももまでをバランスよく鍛える背面トレーニングの方法です。 背中を引き締めたい人、背中を美しくしたい人、ヒップアップしたい人、太ももを引き締めたい人にオススメのトレーニングです。 連続で行うため比較的ハードなトレーニングに属します。 初心者の人にとっては、体を痛めつけることになりますので、始めのうちは連続にこだわる必要はありません。 まずはフォームの確認からはじめ1種目から2種目連続、2種目連続から3種目連続と少しずつ繋げてできるようにしてみましょう。 筋トレ初心者の人は、（5回×5パターン）×３セット（5回×5パターン⇒3分間休憩⇒5回×5パターン⇒3分間休憩⇒5回×5パターン）から始めるといいでしょう。 最初の種目のみ左右交互に行うトレーニングになります。この場合は、左右交互に10回ずつ（2パターン：計20
胸の筋肉を鍛える6種目連続トレーニング | 胸筋鍛え方トレーニング
腕立て伏せなど、6種目のトレーニングで胸（大胸筋）の筋肉を鍛えます。 胸をたくましくしたい人、胸の形をよくしたい人、胸に筋肉を付けたい人にオススメのトレーニングです。 各セット、各種目10秒の休憩を入れながら、ほぼ連続でトレーニングを行います。 非常にハードなトレーニングなので、まずはできる範囲で実践してみ下さい。 筋トレ初心者の人は、10回×１セット／1分休憩（1種目め／10回⇒1分間休憩⇒2種目め⇒1分間休憩⇒3種目め／10回・・・）から始めてみるといいでしょう。 フォームが整い、トレーニングに慣れてきたら、下記のように回数等を調節して下さい。 【胸の筋肉全体を鍛え、筋肉を付ける】 ◆回数 ： 各種目20回×3セット ◆セット間・種目間の休憩 ： 10秒 ◆頻度 ： 1日置き（1度トレーニングしたら1日間休み、再びトレーニング） 【ポイント！】 ・ 連続で行うためフォームの崩れに注意し
5種類の腹筋トレでシックスパックを実現する方法 | 腹筋を割るトレーニング方法と鍛え方
5種類の腹筋集中トレーニングで6つに割れた腹筋、すなわちシックスパックを目指すサーキットトレーニングです。 シックスパックを目指している人、単体で行なう腹筋トレーニングが物足りなくなった人、出っ張ったお腹を出来るだけ早くへこませたい人は、ぜひとも実践してみてください。 各種目30秒間連続で行ない、種目間に30秒の休憩を入れながら実践します。 1～5種目までを終了したら3分間休憩を入れ、1～5種目を合計3回ローテーションさせて下さい。 ※慣れないうちは1回ローテーでもOKです。筋力アップに応じて、ローテーション回数を増やしていきましょう。 管理人も1ローテー実践してみましたが、腹筋全体が焼けるように熱くなりました。 もともと割れてない人は、個人差こそあれ、トレーニングを継続すれば、いずれ割れてくるのではないかと思います。 回数と頻度 ◆回数 ： 各30秒（左右の場合は各30秒）×3セット ◆
夏までにお腹を凹ます効率の良いダイエット方法まとめ４選＋α｜エアログ
photo credit: stevendepolo 僕は職業柄、パソコンの前に座っていることが多いくせに、コーヒーやお菓子をちょくちょく取っているので、お腹が割れています。もちろん、横にですけどね＾＾； ただ、これから暑くなり夏に向けて肌の露出が増えていきます。このままでは言葉をしゃべるようになったばかりの娘に「パパ、デブ！」といわれてしまうのが恐いので、今から夏に向けて対策をしようと考えています。ということで、いつものように役立ちそうな記事をまとめてみましたので、興味がある方はぜひご覧下さい。 夏までに10kg痩せようと思う いい方法教えろ:哲学ニュースnwk まぁ冷静に考えると、食べる量をコントロールすれば、今以上に体重が増えること無いんですよね。毎日消費する分のカロリーだけを摂取する。単純ですが、基本的な考えだと思うので、これだけは忘れないようにしようと思います。 おいしく楽しくダ
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
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