暑さがこたえる日が続いていますね。暑さからくるダルさは朝だけではなく一日中感じやすく、さらに冷房の中にいると体が全体的に冷えてよりダルさが増してきます。そんな毎日を繰り返していくうちに体調を壊しやすくなってしまうので、夏の暑さに負けない体力づくりはとても重要。 強い体を作るためには睡眠や食事も大切ですが、筋力をアップさせることも同じくらい大切！　しかし、筋力アップとなると「筋トレなんて、暑い……やる気が出ない……」となりがちですよね。そこで少しでも筋力をアップさせるために、朝から簡単なエクササイズをしておき、日中のダルさ回避に役立ててみましょう。 続けるには「簡単」であることが大切いざ運動をしようと思ってもおっくうになりがちなのは、その背後に「つらい、きつい、面倒くさい」といった感情が出てくるからではないでしょうか。さらに、たとえ運動を始めてみたものの続かなかったといったケースが多くなると

新年度が始まって忙しく動きまわる同僚たちを横目に、「まぁいいや」なんていってひとり怠けグセをやめられないでいる人、いませんか？　そんな、すぐサボろうとする“怠け女子”は、男性や同性から見てもだらしない人だと思われてしまいますよ。 そうならないためにもこの4月、きっかけに「怠け女子」から「きちんと女子」への変貌を遂げましょう！ 怠け女子は「時間を守れない」怠けがちな女性に多いのが、時間を守れず遅刻グセがあること。約束の時間から逆算して、家を出る時間を考えたり準備にどれくらいかかるかを把握していない人もいれば、そもそも待ち合わせに遅刻することをそこまで悪いと思っていない人もいます。 時間にルーズな人は、いろいろなことにルーズなんだろうなと思われてしまいますし、時間ぴったりにきている人を待たせていることをもっと自覚するべきです。 きちんと女子になるには「時計を早める」 遅刻グゼを直すには、家の時