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骨盤歪みの原因は何か？誰でもできる骨盤の整え方
この記事は石塚利光が監修しました。日本コアコンディショニング協会コアコンディショニングリサーチディレクター/東京大学女子バレーボール部トレーナー/米国公認アスレティックトレーナー (BOC-ATC)　/日本トレーニング指導者協会・認定上級トレーニング指導者（JATI-AATI）/ペンシルベニア州立カルフォルニア大学卒業/前・福岡大学助教/訳書「アスレティックボディ・イン・バランス」（Gray Cook著）１−１．骨盤の構造と歪みについて骨盤の構造はシンプルです。左右１つずつ、腰側に１つ。合計３つの骨からできていますそれぞれの骨が関節で繋がっていて、骨盤の形をなしているのですが、何らかの理由で正常な形をキープできていない状態が「骨盤の歪み」です。骨盤の歪みはつぎのようなタイプがあります。・左右の骨が前か後ろに同時に傾いている、または別々に傾いている（ねじれている）・上部が開き（閉
peketamin 2018/06/02
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トレーナー直伝・扁平足の治し方！美姿勢と健康を得る7つの特選方法
peketamin 2017/05/19
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1週間で-3.5cm！ぽっこりお腹を解消する簡単体幹トレーニング
以前から気になる「ぽっこりお腹」。このお腹をどうにかしたい！とお考えのあなたに、1週間で実感できる体幹トレーニングを紹介します。まずは一日目のメニューに挑戦してみてください。編集部にて実際にチャレンジし、最初の日でウエストが‐1㎝、そして1週間続けた結果、-3.5㎝という結果が出たトレーニング方法です。日頃からフットサルなどの運動をしている女性スタッフがチャレンジしたにもかかわらず、このような素晴らしい結果となりました。ぜひ1週間続けてみてください。１．下腹ぽっこりを解消するための３つの要素ぽっこり解消には大きく分けて3つの要素が考えられます。（１）腹筋を鍛える腹筋が弱いと、お腹が引き締まった美しい姿勢を維持できず、ぽっこりお腹の原因となります。腹筋を鍛えることで姿勢改善されます。（２）ももの裏とお尻の筋肉を鍛え、ももの表をほぐすももの表がパンパンに張っているが、もも
peketamin 2015/05/21
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