立命館大の田畑泉教授(59)=スポーツ健康科学=が考案した「タバタトレーニング」が、世界中で注目を集めている。短時間で高強度の運動を行う方法が、アスリートだけでなく民間にまで普及。動画サイトにそのトレーニングの様子が多数アップされ、英国大手メディアもDVDを発売するなど、大きく展開が広がっている。 「タバタ」は、1日に1回、両手をついて足だけ左右に跳びはねるといった20秒の激しい運動と10秒の休憩を8回繰り返すプログラム。極度の疲労を伴う運動で1分間の心拍数を20歳基準で180回前後まで引き上げ、有酸素運動と無酸素運動両方の効果を引き出すことができるという。 田畑教授は1990年、スピードスケート日本代表にフィットネスコーチとして参加。伝統的に実践されていた自転車トレーニングを分析し、持久力と瞬発力を同時に鍛えられることを発見した。 96年にアスリート向けの練習方法として論文で発表。
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