ストレスを知る - 黒猫のひとりごと過去に、ストレスに対する思考（認知）の考え方を書いた。 今回は、ストレスに対する身体、行動、気分の反応について書く。 ストレッサーとストレス反応 ストレスのモデルは、ストレッサーとストレス反応で描かれる。 ストレッサーとは、自分に対してストレスを与える環境や原因となるもの。 「親からの注意されるのがストレス」「上司から小言がストレス」「人前に立つのがストレス」というように、日頃から何か嫌な思いをしているものでもある。 ストレス反応は、そのストレッサーからストレスを受けて起こる自分自身の反応である。 例１：「親からの注意された」結果、イライラし、強い口調で返す。 例２：「人前に立った」結果、不安になり、緊張して、声が小さくなる。 ストレス反応の4分類 このストレス反応は、４つに分類ができる。 １つは、思考(認知)であり、以前に詳しく述べた。 認知療法を学んできた - 黒猫のひとりごと スキー
