この記事の共著者 : Reena Vokoun, MA. リーナ・ボーコウンはカリフォルニア州に住む全米エクササイズ審議会(ACE)認定フィットネストレーナー、そしてダンス講師として10年以上の経験があります。また健康・ウェルネス・体力作りのサポートを提供する会社「Passion Fit」を設立し、その業績はShape、Working Mother、Thrive Globalなどで紹介されました。 IDEAフィットネスの会員でACE、全米エアロビクス・フィットネス協会(AAFA)、アメリカ心臓協会(AHA)の認定を受けています。ボストン大学にて広告・通信学の修士号を取得しています。 この記事は43,064回アクセスされました。

タバタ式トレーニングで筋力アップ＆ダイエット　初級編1日わずか4分で筋力がついて引き締ったカラダを手に入れられるタバタ式トレーニング。たった4分の運動なのに1時間相当の運動量があるということで海外で人気！今回はダイエットに応用、筋力＆代謝アップバージョンの初心者向けトレーニング方法をお送りします。 立命館大学スポーツ健康科学部、学部長の田畑泉教授が発案した日本生まれのトレーニング法「タバタプロトコル」は、高強度の運動と休憩を繰り返し行う高強度インターバルトレーニング法の一種で、海外で人気のプログラム。 運動の終わったあとでも12時間ほど続けてエネルギー代謝の高い状態を保ち、カロリー消費の促進、筋力や持久力のアップ、心肺機能の向上などあらゆる効果を1日たったの4分で得られることから、アスリートだけでなくダイエットや健康目的の一般の方まで、幅広く多くの方に実践されています。 方法はいたって簡単