ストレッチで筋力が低下する？ | 肉体改造研究所（筋トレ＆ダイエット）筋肉を引き伸ばすストレッチは、トレーニング前の準備運動や、トレーニング後の整理運動としてよく行われています。 人によっては安全性を重視して、じっくり時間をかけてストレッチしてから運動を始めたりしているかも知れません。 しかし、ストレッチはやり方によって筋力が発揮できない原因になる可能性もあるので注意が必要です。 ストレッチの種類 「ストレッチの方法と注意点」にも書きましたが、ストレッチの方法には大きく分けて2つあります。 一つが筋肉を動かしながら行う動的ストレッチ。 体を上下させながらアキレス腱をグッグッと伸ばす動作も、この動的ストレッチの一種です。 そしてもう一つが、筋肉を伸ばした姿勢を一定時間キープする静的ストレッチと呼ばれているものです。 ストレッチのマイナス面 20年くらい前までは、トレーナーがトレーニング初心者に教えるストレッチと言えば、静的ストレッチがほとんどだったと思います。
