2021/6/15にApache Hadoop 3.3.1がリリースされたので、リリースしてからしばらく時間が経つけどまとめておきます。 Hadoop 3.3.1に対する個人的な所感 Hadoop 3.3.1はHadoop 3.3.0からおよそ1年後にリリースされました、1年も経っているので、普段のbug fix releaseでは考えられないほどの修正がされ、もはやHadoop 3.2.0とHadoop 3.3.0との差分よりもHadoop 3.3.0とHadoop 3.3.1との差分のほうが大きいのではないかと思っています。Hadoop CommonとHDFSを中心に、その大きな差分についてこれから紹介していこうと思います。 NameNodeLayoutVersionの更新 Hadoop 3.3.1では、なんとNameNodeLayoutVersionが上がっています。普通のbug f
「筋トレで筋肉を大きくする（筋肥大させる）ためには、バーベルの重量をどのように設定すれば良いでしょうか？」 この問に現代のスポーツ医学は、つぎのように答えています。 「筋肥大の効果はバーベルの重量（強度）では決まらない」 「軽い重量（低強度）でも重い重量（高強度）でも疲労困憊まで行えば筋肥大の効果は同じである」 「なぜなら、筋トレによる筋肥大の効果はトレーニングの『総負荷量』によって決まるから」 これまで、筋トレによって筋肥大の効果を高めるには重い重量で行う「高強度トレーニング」が常識とされてきました。しかし、現在ではこの常識は過去のものとなり、新たな常識として低強度でも高強度でもトレーニングによる総負荷量を高めることが筋肥大の効果を最大化させるという科学的根拠（エビデンス）が報告されているのです。 『筋力増強と筋肥大の効果を最大にするトレーニング強度の最新エビデンス』 『筋トレによる筋肥
この記事は pyspa advent calendar 2023の11日目の記事です。 godboltをご存知だろうか。 godbolt.org ブラウザから誰でもアクセスできる無料サービスでコンパイラの挙動について学ぶ事ができる。 例えば簡単に「渡された数Nに対し1+2+....+Nを返す関数sum」を例にすると こんな感じにコンパイル結果のアセンブリを表示してくれる。 アセンブリはマウスカーソルを置くとそれが元のコードのどの場所に対応したものなのかを逐一ハイライト表示してくれる。この機能を実現するために必要な労力は並では無いと思うが詳細はわからない。アセンブリ側も複数色あるのは元のコードの1行が同じ背景色のブロックになった事を表している。 これがすごいのはコンパイラの選択肢の豊富さである。gccはもちろんのことclang, zig c++, msvc, nvc++(なにそれ？), el
先日「React v16.6.0: lazy, memo and contextType」にていくつかの新機能が発表されました。この中のReact.memoが個人的に嬉しい機能だったので、軽く調べてみました。 React.memoとは何か Class components can bail out from rendering when their input props are the same using PureComponent or shouldComponentUpdate. ReactではComponentの再レンダリング回数を最小限にしパフォーマンスを上げる方法として、shouldComponentUpdateやPure Componentがあります。ですがFunctional Componentを使う場合はこの仕組みを利用できませんでした。これを可能にしてくれるのがRea
リモートワークの IP 固定用に Fargate + OneLogin でプロキシを作った話 | yuu26-memo
Kyash Advent Calendar 2020 2日目の記事です。 今回は、リモートワーク用に構築したフォワードプロキシサーバについて紹介します。 ECS (Fargate) 上で Squid コンテナを動かし、OneLogin を使ってユーザ認証を行う構成です。 リモートワークにおける課題Kyash では2020年3月よりリモートワーク体制となりましたが、業務を進めるにあたりいくつかの課題が出てきました。主に IP アドレスに関する問題です。 自社システムはゼロトラストを念頭に構築されており IP アドレスを限定する必要はないのですが、一部の外部サービスでは接続元のアドレスが制限されています。 従来はオフィスの IP アドレスを登録することで問題なく運用できていたものの、各自が自宅から業務を行うリモートワークではそうもいきません。 自宅の IP アドレスが頻繁に変わるメンバがいたり
Ruby on Rails: BulletからRails標準のstrict loadingに乗り換えるMEMO📝 - Madogiwa Blog
今までN+1の検知にBulletを使っていたのですが🔫 github.com Rails 6.1から導入された新機能strict loadingでも同じようなことが実現できそうだったので、個人のWebサービスをBulletからstrict loadingに載せ替える手順をメモしておきます📝 strict_loadingをグローバルに導入する strict loadingを無効化する ActiveRecordのインスタンスにstrict_loadingを無効化するメソッドを追加 FactoryBotで作成したインスタンスはstrict_loadingを無効化する console時にstrict loadingを無効化する おわりに 追記：2021/04/05 参考 strict loadingの概要は以前まとめているので、興味がある人はこちらからどうぞ madogiwa0124.hate
なぜ、ダイエットはつづかないのでしょうか？ その答えを現代の進化論はこう答えています。 「ヒトは、ダイエットするようにデザインされていないから」 数百万年という長い旧石器時代、ヒトは絶えず飢餓のリスクと隣り合わせで生きてきました。食べれるときにできるだけ食べ、脂肪を体内に蓄積させることにより、飢餓のときに脂肪をエネルギーに変えることで生き延びてきたのです。 このような旧石器時代の飢餓に最適化された食欲は、飽食である現代で暴走します。 その結果が肥満です。 そして現代の多くのヒトが、減量をするために食事を減らしてダイエットに取り組みます。しかし、これは旧石器時代につくられた食欲という本能に抗うことを意味します。誰しも本能に勝つことは容易ではありません。 これが、ダイエットがつづかない理由のひとつです。 『人体六〇〇万年史──科学が明かす進化・健康・疾病(下)』 これに対して、現代の健康科学は
皆さんこんにちは！！ Python の参考書、今書店で確認しても Amazon で確認しても、どれを買ったら良いのかわかりませんよね。 私が実際に読んで、これから Python をはじめる方、始めている方にオススメの本やWEBサービスをご紹介させて頂きます。 購入、学習の際の参考にして頂ければ幸いです。 ExcelのVBAなどで業務を効率化してきた方が他の言語を学ぶときに真っ先にお勧めできるのがPythonです。 Pythonは、ライブラリが豊富なのでExcelなどのOffice製品やCSV・PDFなどの業務で使用されるフォーマットのものが、とても扱いやすいです。 PythonはAIブームの火付け役と言えるくらい、急速に人気が高まりました。 この記事を読んでくださる方の中には、「人工知能や機械学習をやりたい」と思われている方も多いかと思います。 Pythonは比較的覚える文法が少なく、手軽
【PHP】PDFで帳票出力｜Yuu's Memo
皆さんこんにちは！！ PHPでWebの業務システムを作っていると、必ず帳票（レポート類）を出力する処理が必要になります。 PHPで帳票を作成する処理は、結構面倒で私もあまり好きではありません。 専用の帳票ライブラリーを使用すると簡単なのかもしれませんが、高額なものが多く、私は使用したことがありません。 PHPで帳票を出力する手段として次のものが一般的です。 Excel出力PDF出力HTMLとCSSで印刷レイアウトを作る Excel出力は以前記事に書いてあるので、目を通してください。 https://www.yuu-progra.com/2020/08/30/php%e3%81%8b%e3%82%89excel%e5%87%ba%e5%8a%9b/ PDF出力と、HTML＋CSSで印刷レイアウトを作る方法はどちらも一長一短がありますが、PDF出力は専用ライブラリを使用することで、簡単に帳票を
Python入門ガイド: ネットワークプログラミングの基礎と応用【TCP/IPから仮想化まで解説】｜Yuu's Memo
TCP/IP TCP/IP（Transmission Control Protocol/Internet Protocol）は、インターネットにおいて広く標準的に利用されている通信プロトコルです。 TCPとIPの2つを組み合わせたもので、私たちがパソコンやスマートフォンなどでWebサイトやホームページを見るときにも利用されています。 ソケット ソケットはネットワーキングにおいて重要な役割を果たすツールです。Pythonでは、socketモジュールを使用してソケットプログラミングを行うことができます。 socketモジュール Pythonのsocketモジュールは、ネットワーク通信を行うための機能を提供します。このモジュールは、TCPやUDPなどのプロトコルを使用してデータの送受信を行うためのソケットオブジェクトを作成し、操作するための関数やメソッドを提供します。以下では、socketモジュ
The Japan News Jan.26, 2023 より一部抜粋（対訳をとりやすいように、なるべく冒頭から訳しています。日英表現が色で対比になっています。） 【本文】 A keen-eyed architectural model-making firm has reimagined these ubiquitous paper pads, adding an element of fun to their functionality. 鋭敏な建築モデル作成会社が、ユビキタス＊な紙パッドをみなおして、機能性に遊びの要素を加えました。 ＊（コンピュータ ネットワークなど情報通信技術を利用して）いつでもどこでも簡単に、所望情報が得られること ©Yomiuri Shimbun-The Japan News When a sheet of paper is removed from one o
イラスト：Sai.さん こんにちは。ルルです。 実はこの度はてなブログをワードプレスへ移行することとなりました。 そのため、記事は全てこちらへ移行しました。 くろねこさん ブログ名も"LULU MAMA"に変更したよ。 新しいブログ www.lulumamakiroku.work 今まで記事を読んで下さりありがとうございました。 これからもはてなブログは続けるのでよろしくね！ ルル この記事では、はてなブログからワードプレスへのブログ移行までの経緯と今後のブログについてお知らせします。 ワードプレスに移行した理由 ワードプレスに移行した結果 今後のブログについて ワードプレスに移行した理由 正直、今回ワードプレスへ移行したのは、綿密に計画していたわけではなく、 完全に勢いで思い立ってしまった…！ ということが大きいです。 自分でもびっくりした。少し経緯を説明するね。 ルル はてなブログを始
皆さんこんにちは！ この記事は、「Laravel + Vueでtrello風タスク管理アプリを作ろう！！」の２回目になります。 前回の、準備編を見ていない方は、先にそちらを確認して下さい。 Laravel + Vueでtrello風タスク管理アプリを作ろう！！[準備編]Laravel Vue.js trello チュートリアル...
![Laravel + Vueでtrello風タスク管理アプリを作ろう！！[実装編①]｜Yuu's Memo](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/d1f03c40193575335526ed031bf9b2f8e432125d/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fi1.wp.com%2Fwww.yuu-progra.com%2Fstorage%2F2020%2F09%2FLaravel.png%3Ffit%3D760%252C428%26ssl%3D1)
MacやiPhone、iPadのホーム画面やロック画面、StandByにメモを設置できるウィジェットアプリ「Memo Widget」がリリース。
MacやiPhone、iPadのホーム画面やロック画面、StandByにメモウィジェットを設置できるiOSアプリ「Memo Widget」がリリースされています。詳細は以下から。 macOSにはデフォルトで「スティッキーズ (Stickies)」というデスクトップ上に貼り付けておくことができる付箋アプリがインストールされていますが、この付箋をiOS/iPadOSのウィジェットで再現した「Memo Widget」が新たにリリースされています。 Show sticky notes on your Home Screen, Lock Screen or StandBy.Just tap the note to edit it.The app is simple by design. Memo Widget – App Store Memo Widgetは元Googleのエンジニアで「Comman
(Reuters) - Elon Musk’s rocket company SpaceX has banned its employees from using video conferencing app Zoom, citing “significant privacy and security concerns,” according to a memo seen by Reuters, days after U.S. law enforcement warned users about the security of the popular app. FILE PHOTO: The Zoom Video Communications logo is pictured at the NASDAQ MarketSite in New York, New York, U.S., Apr
PHPは、広く使われるプログラミング言語の一つであり、色々な関数を提供しています。この記事では、PHPの文関数について実践例を交えて詳しく解説し、実践的なテクニックとともに紹介します。PHPの特に配列操作や文字列操作をマスターすることは、Web開発を行なっていくのに必須の知識となります。 また、メモリの最適化や高速化方法など入門者だけでなく、実際に開発でPHPを使用している方にも役に立つ情報を書いていきたいと思います。 文字列操作関数の詳細解説 – 実践的なテクニックを解説 文字列はPHPが扱うデータ型の一つ 文字列型(string) であり、文字が連結されたものです。PHPにおいて文字列の最大長は2GB(2,147,483,647 byte)です。 PHPでは文字列を指定する方法が4種類あります。文字列リテラル(文字列の値そのもの)を、「’ (シングルクォート)」「” (ダブルクォート)
Windows10環境でXAMPPにLaravelをインストールしてプロジェクトを作成・実行する方法のご紹介です。 本記事では、Laravelを使用する上で必須となるPHPのウェブ開発環境の構築と、Composerというパッケージ管理システムをインストールしてLaravelのプロジェクトを作成・実行するところまでをご紹介しています。これからLaravelを始めたい方やPHPを学習している初心者から中級者の方向けの内容となります。 XAMPPでの環境構築は下の記事を読んでください。 【Windows10 PHPローカル環境構築】 学習用途や、開発のテスト環境のために、わざわざサーバーを用意したりVagrantや VirtualBoxの様な初心者には扱いが難しいソ...
世界中でパンデミックとなっている新型コロナウイルスの感染を防ぐためには、密閉、密集、密接という3密を避け、ソーシャルディスタンス（社会的距離）をとり、手洗いをすることが有効とされています。 これらの予防法は新型コロナウイルスが飛沫や接触により感染するというメカニズムにもとづきます。いまだに効果的な治療薬やワクチンがない現状では、感染を防ぐための「知識」がとても重要になるのです。 そして現在、もうひとつのパンデミックが起ころうとしています。 それが「肥満」です。 2030年には米国人の2人に1人（48.9%）が肥満になり、4人に1人（24.2%）が重度の肥満になることが予測されています（Ward ZJ, 2019）。 これまでに数多くのダイエット方法が報告されてきましたが、いまだ効果的なものはありません。効果的な治療法がないのであれば、重要になるのが太ることを予防するための知識であり、「太る
React.memoを使ったレンダリング最適化入門
"dependencies": { "next": "10.0.3", "react": "17.0.1", "react-dom": "17.0.1", }, type ChildProps = { count: number; }; const Child = ({ count }: ChildProps): JSX.Element => { useEffect(() => { console.log("Childがレンダリングされたよ"); }); return <p>Child：{count}</p>; }; const Parent: NextPage = () => { const [parentCount, setParentCount] = useState<number>(0); const [childCount, setChildCount] = useState<n
sidekiq pro / enterpriseのwikiを読んだので気になった機能の概要をMEMO✍ - Madogiwa Blog
今回はタイトル通り、sidekiq pro / enterpriseのwikiを読んだので、忘れないように気になった機能の概要をメモしておきます✍ ⚠私が拙い英語力 + 技術力で理解した内容のMEMOです。内容が間違っている可能性があるので、注意してください。⚠ 前提事項 sidekiq pro Batches Reliability Client-side Reliability Expiring Jobs sidekiq enterprise Rolling Restarts Rate Limiting Concurrent Bucket, Window Unlimited Periodic Jobs Unique Jobs おわりに 前提事項 整理した内容は、2019/04/30現在のsidekiqのwikiに記載されている内容です。 Home · mperham/sidekiq W
筋力をアップさせるために、やみくもに高強度トレーニングをしている運動選手やトレーニーがいます。しかし、これでは効率的に筋力をアップすることは難しいでしょう。 そこで知りたいのが、確実に筋力をアップさせる「最小のトレーニング量」の科学的根拠（エビデンス）です。 最小のトレーニング量がわかれば、最低限やるべきトレーニング量の目星がつき、体調や時間に応じてその日のトレーニングを計画することができます。 そして、このエビデンスが最近になって示されました。 2020年、ソレント大学のPatroklosらは最新のメタアナリシスによって、筋力をアップさせるための最小のトレーニング量を明らかにしたのです。 ＊メタアナリシスとは、これまでの研究結果を統計的手法により全体としてどのような傾向があるかを解析するエビデンスレベルがもっとも高い研究デザイン 今回は、このメタアナリシスの結果をご紹介します。効率的に筋
超お得に書籍を購入する方法｜Yuu's Memo
皆さんこんにちは！！ 私のブログを訪れてくれる方のほとんどが、IT関連の業務をされている方か、プログラミングを学んで業務を効率化させたい方だと思います。 私のブログでも散々、書籍での学習を勧めたり、おすすめの書籍を紹介したりしています。 https://www.yuu-progra.com/2020/09/26/web-books/ https://www.yuu-progra.com/2019/11/29/excel-vba-book/ https://www.yuu-progra.com/2019/11/29/php-books/ ただ技術書は大概持ち運ぶには重いものが多く、また、一般的な書籍と比較すると高額です。 Yuu 書籍代がばかにならない。 もっと手軽に持ち運べたら良いのに。 皆さんそう思っておられると思いますので、少しでもお得に購入できる方法を書いていきます。 翔泳社の公式サ
まずはIEユーザーの方へ 万が一、IEユーザーがこのページにアクセスされたときのために。 Googleが開発した世界で一番使用率が高いChromeをオススメします（Edgeでも構わないんですけど）。軽いし、表示崩れなんて起きませんよ？ この機会にブラウザの乗り換えなんてどうでしょうか？ 下記サイトからタダでダウンロードできます。
皆さんこんにちは！ 今回から4回くらいに分けて、LaravelとVue.jsを使用した、タスク管理アプリケーションを作成したいと思います。 LaravelやVueは、結構いろいろな技術ブログでテクニックを書かれていますが、日本語のチュートリアル記事は、本当に簡単な内容で勉強になるものは少ないと思います。 これから、LaravelやVueを使用してみたい方の手助けに、少しでもなることができたら良いな、と思っています。 私自身、優秀なプログラマでは無いので上手く説明できていない部分や、間違えている部分などありましたら、気軽にコメントください。
新型コロナウイルスという未曾有の事態の中、密かに広まっているのが「コロナ太り」です。 在宅ワークで外出の機会が減り、家で食事や間食をする機会が増えることはエネルギーバランスの不均等を引き起こし、体重を増加させる要因になります。 そこで「ダイエット」が必要になるのですが、ただ痩せれば良いというわけではありません。無理な食事制限によるダイエットの結果、不健康になってしまっては本末転倒です。ダイエットにより健康にならなければ意味がありません。また、感染拡大の収束が見えないコロナ禍では「コロナ太りを防ぐ継続的な食習慣」が重要になるでしょう。 現代の栄養学は、無理な食事制限によるダイエットを行うのではなく、やせる炭水化物と、やせる野菜や果物を食べることで、健康的に継続的にダイエットができることを明らかにしています。 『ダイエットするなら「白米よりも玄米」を食べよう！』 『ダイエットするなら「やせる野
データと時間の処理は、Pythonにおいて非常に重要な要素です。特に、プロセスの作成や並行処理の実装は、効率的なプログラム実行や高速なアプリケーションの開発に不可欠です。この記事では、Pythonにおけるプロセスと並行処理の概念と具体的な実装方法について詳しく解説します。 プログラムとプロセス この記事を理解するにあたり最低限必要な用語を解説します。なんとなく概念はわかるかと思いますが、しっかり理解することが大切です。 プログラムとは コンピュータに望む機能を実現するため、指示を与えるコードと扱うデータの総称。アプリもスクリプトもプログラムだし、OSもプログラム。プロセスやスレッドにして動かすのはプログラム。 プロセスとは ひとつの独立したプログラムがOSによってRAM上に配置された状態。CPUが実行するためのコードも配置されているが、CPUの実行時情報を保持するのはスレッドの役目。 現在
レスポンシブ対応！万能カルーセルスライダーjQueryプラグイン「slick.js」を研究してみる | yanagi's memo
なぜ「slick.js」がいいのか レスポンシブ対応 IE11でも問題なく動く カスタマイズ性が高い 王道プラグインだけあって、JavaScriptも活用した質の高い解説ブログが山ほど見つかる←重要！ slick.jsの準備 A: slick.jsをダウンロードする 公式サイトからダウンロードします。 色んなパターンのスライドが実装できまっせ〜なサンプルを上に流して流して、設置方法の説明も流して、settingの解説も流して流して、だいぶ下の方にダウンロードボタンがあります。 急ぎのときは、グロナビの「get it now」をクリックするとダウンロードボタンのところまで一気にスクロール移動できます。 解凍後、slick.min.js、slick.css、slick-theme.css、ajax-loader.gif、fontsフォルダをそれぞれ格納（UP）します。 fontsフォルダはsl
皆さんこんにちは！！ 皆さんは資格などの取得をされているでしょうか？ IT業界に携わる方が、取得されている資格として次の様なものが有名です。 国家資格 ITパスポート基本情報技術者応用情報技術者システムアーキテクトネットワークスペシャリスト情報処理安全保障支援士データスペシャリストエンベデッドスペシャリスト ベンダー資格 AWS認定試験オラクルマスターオラクルJava認定試験マイクロソフト認定試験シスコ技術者認定試験 有名どころだと、こんな所かと思います。 今回、IT業界に携わる方に是非、取得を目指していただきたいと考えている資格は『中小企業診断士』です。 中小企業診断士とは 中小企業診断士（ちゅうしょうきぎょうしんだんし）とは、中小企業診断士の登録等及び試験に関する規則（平成12年通商産業省令第192号）に基づき登録された者を指す。この省令の根拠となる中小企業支援法（昭和38年法律第14
見出し周りでたまに見かけるんですが、行（幅100%）ではなく、テキストの後ろにだけ背景色を敷きたい場合、どうしたらいいのか？ HTMLは？ CSSは？ 調査してみました！ とちょっとふざけてスタートしましたが、改行が入った場合も崩れない方法を模索します。 その1：デフォルト（pタグにbackground-color指定） 普通の普通にpタグにbackground-colorを指定してみます。 <p class="text-background-test01">1行だけのテキスト</p> <p class="text-background-test01">複数行のテキストの場合はどうかな？改行してもちゃんとなっていてほしいな？どうかな？</p> .text-background-test01 { font-size: 2.5rem; font-weight: 600; line-height
皆さん、こんにちは！！ 前回からビジネスサイト制作に、今一押しのWordPressのテーマ【Katawara】を使用して、サンプルコーポレートサイトを作るという記事を書いています。 前回は、Lightningのデモサイトを再現するデータを利用してサイトのベースを作り上げました。 https://www.yuu-progra.com/2020/12/01/wordpress-katawara2/ 今回は、このサイトを少しずつオリジナルになるように手を掛けていきたいと思います。 Lightningデモデータで修正必須な箇所 修正必須箇所 新しい管理ユーザーを設定する デフォルトのユーザーを削除・新規作成 元々のユーザー（vektor）を削除 管理者用のメールアドレスを変更 お問い合わせフォームのメール送信先の変更 パーマリンクを保存 テーマ・プラグインを最新状態に更新 プライバシーポリシーペー
「筋肉の量が多い」ということは、僕たちに多くのメリットを与えてくれます。 筋肉量が多いことは、筋力を強くするだけでなく安静時のエネルギー消費量を高め、食後のグルコース代謝などエネルギー代謝を促進させます。また、病気による死亡率を低下させます。 『筋トレは病気による死亡率を減らしてくれる【世界初のエビデンス】』 それだけでなく、筋肉量が多いほど女性から魅力的に見られ、モテることが報告されています。 『筋トレをするとモテる本当の理由』 そして、超高齢化社会を迎える日本では、筋肉量の重要性がますます高まっています。 なぜなら、僕たちは加齢によって筋肉を失っていくからです。 40歳を超えると全身の筋肉量は徐々に減少しはじめ、79歳までに男性で10.8％、女性で6.4％減少することが示唆されています。 Fig.1：Yamada M, 2014より筆者作成 筋肉量は健康においても、外見的な魅力を高める
筋トレによる効果には主に筋肉を大きくする「筋肥大」と、筋力を強くする「筋力増強」があります。現代のスポーツ科学は、この2つの効果を最大化させるための方法論を明らかにしつつあります。 筋肥大の重要な因子とされているのが「トレーニングの総負荷量」です。 総負荷量とはトレーニングの負荷量（強度）、回数、セット数をかけ合わせた総量のことをいいます。さらに、インターバルの時間、運動速度、関節を動かす範囲（可動域）、筋肉の収縮様式、週の頻度が筋肥大の効果の最大化に寄与する因子とされています。 筋肥大の効果＝トレーニングの総負荷量（負荷量×回数×セット数）×インターバル時間×運動速度×関節可動域×収縮様式×週の頻度 これに対して、筋力増強において重要な因子とされているのが「高強度の負荷」です。 筋肥大の効果は高強度でも低強度でも回数、セット数を増やして総負荷量を高めれば同じような効果を得られますが、筋力
電動スタンディングデスク FLEXISPOT を自宅オフィス環境に導入した - Software Transactional Memo
TL;DR スタンディングデスクは良い コロナ禍が始まって以来、在宅勤務を続けているが勤務先へのアクセス利便性を優先したが為に住居は1LDK+Sという状況で、2歳になった娘も居る状況で労働環境の確保と充実は急務であった。 スタンディングデスクで探すと昇降デスクと1m程度での高さ固定デスクの2種類が見つかるが、人間の身長は±30cm以上の個人差がある中で特定の固定の高さがジャストフィットする望みは薄く、長時間作業を前提とする場合は微妙な高さのズレが腰痛や肩こりなどの形で跳ね返ってくるのでジャストフィットに調節できる昇降デスクをおすすめしたい。 スタンディングだと疲れるという人は疲れた時には椅子を使ってもいいし、定期的に立ち上がって仕事をするほうが座りっぱなしよりは健康に良いとされる。昇降デスクはもちろん椅子の高さに合わせて下げる事もできるので、高さを替えやすい昇降デスクはその点でも有利だ。
日本をバックに演奏するU2書き手と編み手の Advent Calendar 2019 へ参加中です。 adventar.org 参加を決めたのが、ギリギリだったので、余裕のあるスケジュールにできなかったのが痛恨だったが、書きたいと思っていたテーマは前から決めていたので、大丈夫！（でも、乱文、乱筆ごめんなさい） 会社員時代から、市販の書籍を20冊程度（主に技術書）書いたり、また、今は、外資系企業を中心にして、ブログやニュースの原稿を翻訳文を校正したり、ゼロから翻訳したりしています。市販の書籍も、オリジナルで書いた本はほとんどなくて、多くは翻訳本です。また、会社員時代も、部署での仕事がマニュアルの翻訳だったということもあり、かれこれ、かなり長い間、翻訳に関わっています。でも、元々の本職は、ソフトウェア開発エンジニアだったり、マーケティングだったりしますので、翻訳経験は長いのですが、フルタイムの
筋トレによる筋力増強の効果を最大化する「タンパク質の摂取量」を知っておこう！【最新エビデンス】 - リハビリmemo
筋トレによる筋肥大の効果を高めるためには、タンパク質の摂取が欠かせません。 なぜなら、筋トレしただけでは、筋肉は大きくならないからです。 筋肉のもととなる筋タンパク質は、24時間、いつも合成と分解を繰り返しており、合成量と分解量が等しいことで私たちの筋肉量は維持されています。そのため、筋トレによって筋肥大の効果を得るためには、筋タンパク質の合成量が分解量を上回ることが必要になります。 筋トレをすると筋タンパク質の合成感度が高まりますが、合成量は増えません。筋トレによって合成感度が高まったところにタンパク質を摂取することで、はじめて筋タンパク質の合成量が大きく増えるのです。 これが、筋肥大の効果を得るためには、筋トレとタンパク質の摂取はセットであると言われる理由です。 では、タンパク質をどのくらい摂取すれば、筋タンパク質の合成量がもっとも増えて、筋肥大の効果を最大化できるのでしょうか？ この
Take Smarter notes with GitHub Gists.Own your own private data, store it with Github's gists and access it from anywhere, anytime.
今月、広尾に新しいパン屋さんがオープンしました！ 場所は広尾駅前！ 一等地ですね！ TruffleBAKERYとは？ 現在３店舗を運営するパン屋さん。 素材にこだわり、作り方にこだわり、味にこだわり…。そんな想いがHPから伝わってきます。 お店の袋に「小さな女の子」が描かれていてどうしてなんだろう？と思ったら、こんな理由があったそうです。他にも原材料のこと、パンのことなど興味深いお話が書かれていますので、パン好きの方はぜひHPをご覧になってみてください。 ◆2020年3月現在の店舗情報 TruffleBAKERY 本店（東京・門前仲町） TruffleBAKERY 三軒茶屋 TruffleBAKERY 広尾 TruffleBAKERY 軽井沢（2020年4月初旬オープン予定） 今だけ！OPEN記念SET 予約ができないこちらのセット。朝9時のオープン時に並んで買うしかないのですが、やはり早
書店や動画サイトには「腹筋をしてウエストをスリムにしよう！」、「脚の筋トレをして脚を細くしよう！」といった「やせたいところを筋トレすれば、部分やせする」という書籍や動画があふれています。 これに対して、現代のスポーツ医学はこう警鐘を鳴らしています。 「やせたいところを筋トレしても、部分やせはしない」 局所のトレーニングをすれば、その部分の脂肪量が減少するという理論は「スポットリダクション（Spot reduction）」といわれ、1960年代より研究が行われてきました。 1970年代までは、スポットリダクションの効果を肯定する研究報告が見られていました。しかし1980年以降になると、これまで体脂肪を挟んで測定していたスキンフォールドという測定器から、客観的で正確な計測ができる二重放射X線吸収測定法（DXA）、磁気共鳴画像（MRI）が用いられるようになると、それまでの常識が一変しました。 そ
最適なサイレント(静音)タクタイルキースイッチとは？ – 打鍵感との両立を求めて – CyberGarage (Memo)
オフィスだけでなく、リモートワークのオンラインミーティングで利用するキーボードは、打鍵感だけではなく、静音性も重要なポイントです。最近では、気分転換をかねて出社やコワーキングスペースの利用の機会も増えてきており、静音キーボードの見直しのため、打鍵感の良いタクタイルを中心に、静音スイッチを色々試してみました。 静音キーボードの難しいところは、静音性と打鍵感がトレードオフになるところです。リモートワーク時代に求められるキーボードには、静音性を確保しつつ、打鍵感に疲労感を加えた３軸での最適化が必要となります。 結論としては、許容できる静音性は、時間と場所により異なるため、一択になるまでは絞り込めませんでした。静音性の制約の中で、最適解となる複数の静音キーボードを準備して、使い分けるのが最善となりそうです。 評価基準 - 打鍵感と静音性との両立 自宅では、打鍵感重視でスタンダードな青軸系や、Hol
memo？ useCallback？ パフォーマンスが気になる JSXer には SolidJS がオススメ - Qiita
memo？ useCallback？ パフォーマンスが気になる JSXer には SolidJS がオススメJavaScriptTypeScriptフロントエンドReactSolidJS パフォーマンスなんか気にしたくない Give a man a bug and he'll work for a day. Give a man a benchmark and he'll work for a lifetime.1 https://twitter.com/awesomekling/status/1318615899910307850 パフォーマンスなんかに気をとられながら実装したくないんですよ。 React の memo() や useCallback() のような最適化のためだけの API を呼ぶ呼ばないで 1 ミリ秒も悩みたくないんです。そんな API は存在しないでほしい。 でも気に
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タンパク質が食欲を減らすメカニズムを知っておこう！ - リハビリmemo
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３D建築があらわれるメモパッド Architectural Memo Pads
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やせたいところを筋トレしても「部分やせはしない」という残酷な真実 - リハビリmemo