私は、ほぼ毎日1日2回運動をします。午前中にスピンバイクをやって、午後か夕方にウェイトリフティングをします。 なぜ、どのように1日2回運動をするのかを説明する前に、2回運動をしないほうがいい人の特徴について話しましょう。 自分の消費カロリーのことで頭がいっぱいだったり、美味しく食べるために運動をしていたり、いつもより運動量が少ないと罪悪感を感じたりする場合は、運動との関係を考え直したほうがいいでしょう。 このような状態は、摂食障害と同じような精神疾患の一種で、強迫観念に囚われて運動をしている兆候の可能性があります。 米国摂食障害協会に、そのような人に必要なヘルプラインや情報があるので、参考にしてください。 1日2回運動をするほうがいい理由では、1日2回運動をするほうがいい理由について話していきます。一番よくある理由は、悩ましい長時間の運動を避けられるからです。 ランナーの場合は、1週間の目
「50代になってから運動を始めるのは遅すぎるのでは？」と感じていませんか？ 実は、そんなことは全くありません。 むしろ、50代からでも無理なく始められる運動がたくさんあります。 年齢を重ねると、健康維持のために運動は欠かせませんよね。 しかし、無理なく継続できる運動を選ぶことがポイントです。 この記事では、50代の方が無理なく始められる運動習慣の作り方について詳しく解説していきますね。 初心者でも安心して取り組める運動方法や、運動を続けるためのポイントを紹介します。 あなたもこの記事を読み終わる頃には、どんな運動を始めるべきか、そしてどのようにして続けていけばいいのかがわかるはずですよ。 まずは、体に無理なく始められる運動方法から見ていきましょう。 50代から始める運動習慣の基本 50代から運動を始めるにあたり、重要なのは無理をせず、体に優しい運動からスタートすることです。 まずは、自分の
運動したくない時、ワークアウトのモチベーションを高める6つのヒント
映画『ロッキー』のトレーニングシーンの中に生きていない限り、ワークアウトのモチベーションが著しく下がる時期というのは誰にでもやってくるだろう。一時的だとしても、やりたくないことを避けるため、脳はフル回転して理由を探すものだ。今朝は寒すぎる。まだ外が暗すぎる。今日は暑すぎる。日が照りすぎている。あるいは、メールチェックが急に世界の最重要課題に感じてワークアウトに行けないなんてこともあるだろう。 問題は、サボればサボるほど罪悪感が増すこと。さらに、運動すれば気分がいいことがイライラに拍車をかける。言うだけなら簡単だが、つまり、Netflixを見るよりもランニングシューズに足をいれたくなるよう、自分のマインドをうまく騙す術が必要なわけだ。運動へのやる気がでないときはどうすればいいのか。プロアスリートなど、運動へのモチベーションを継続できている人々の意見を参考に、6つのポイントをまとめてみた。 1
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1日2回の運動を快適に着実に習慣にする秘訣 | ライフハッカー・ジャパン
50代のための運動習慣の作り方！何から始めるのがベスト？ | 季節を感じるイキイキライフ手帳♪