仕事は挑戦の連続です。経験を積み、スキルが上がり、評価されるほど、難易度が高い仕事に関わるようになります。そこには必ず苦難があり、ストレスが待ち構えています。 ストレス学説の生みの親であるカナダ人生理学者のハンス・セリエ氏は、「ストレスは人生のスパイスである」という名言を残しています。確かにストレスは必ずしも悪いものではありません。 例えばパフォーマンスとストレスレベルは、逆U字の関係にあります。あるレベルまではストレスレベルの高まりに従ってパフォーマンスは向上し、あるレベルを超えるとパフォーマンスは低下します。この法則は心理学者ロバート・ヤーキーズとジョン・ドットソンの名前を取り、「ヤーキーズ・ドットソンの法則」と呼ばれています。 この法則に従えば、仕事で高いパフォーマンスを発揮したいなら、ストレスをゼロにするのではなく、適度なレベルにコントロールしなければなりません。そのために必要なの
時事メディカル 連載・コラム Dr.純子のメディカルサロン うつ気分を引き起こす心の癖に注意 ～すぐ人と比較してしまう「自己関連付け」～ Dr.純子のメディカルサロン うつ気分を引き起こす心の癖に注意 ～すぐ人と比較してしまう「自己関連付け」～ 誰かが褒められると何となく嫌な気分になる、そんなことはないでしょうか？ 嫉妬するような状況ではないのに、なぜか面白くない。その気持ちの奥にある心理について考えてみたいと思います。 ◇後輩が褒められて嫌な気分に Aさんは、会議で上司が１年後輩の女性の企画を「とてもいいアイデアで素晴らしい」と評価した時、とても嫌な気分になってしまったといいます。後輩の女性とはいい関係ができているから、よかったね、と言わなければいけないはずなのに、そんな気にはなれないということです。そういえば、誰かが褒められると嫌な気分になることが多いということに気が付いて自分は心が狭
環境変化の激しい現代において、突如襲ってくるストレスや逆境にどのように対処していますか？ これまで何度も心が折れそうになったことがあるかもしれません。しかし、そんな時に私たちを支えてくれるのが「レジリエンス」です。 では、どうすればレジリエンスを高めることができるのでしょうか？ 解決策は意外とシンプルです。ちょっとしたことを実践することで効果を発揮します。 まず、レジリエンスが高い人と低い人の特徴を把握することから始め、次に具体的な実践方法を取り入れてみましょう。 この記事では、特にレジリエンスを構成する5つの要素と、要素ごとに日頃から実践できる方法に焦点を当てています： 【レジリエンスを構成する5つの要素】 自己効力感（セルフ・エフィカシー） 楽観性（オプティミズム） 問題解決スキル 感情コントロール 社会的支援（ソーシャルサポート） 上記の要素について解説しながら、要素ごとに日ごろから
現代社会ではストレスや忙しさが睡眠に悪影響を与えていますが、良質な睡眠は身体と心の健康に非常に重要です。 この記事では、良質な睡眠がもたらす驚くべき影響に焦点を当て、睡眠の重要性、効果的な睡眠の習慣、および睡眠の質を向上させるための実践的なヒントについて探ります。 睡眠を取ることで病気のリスクを減らします。病気にならなければ生活にも余裕ができて、ますますストレスがかからなくなるという好循環が期待できます。 睡眠の健康への重要性を示すそれぞれの指標！ 睡眠には健康への重要な指標がいくつも含まれています。睡眠を十分にとることで健康状態が改善されます。一方、睡眠不足だとさまざまな健康上のリスクが増します。睡眠と健康の関係について、ここでは詳述していきます。 睡眠が健康に与える影響 睡眠は総合的に、健康な生活を促進し、様々な疾患のリスクを低減する役割を果たしています。定期的な良質な睡眠を確保するこ
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すべての働く人におくるストレスマネジメントの基本 | knowledge / baigie
うつ気分を引き起こす心の癖に注意 ～すぐ人と比較してしまう「自己関連付け」～｜Dr.純子のメディカルサロン
レジリエンスを高めるには？高い人・低い人の特徴と具体的な実践方法
https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/331901/9789240003910-jpn.pdf
睡眠上手は医者いらず！？良質な睡眠がもたらす健康への驚くべきポジティブな影響！ - 眠活ラボ