30代おっさんのダイエット術
この5年くらいで80kg超から55kg以下まで減量して維持できているので、心がけたことの一覧を書いていこうと思う。 自炊それまでは母の作ってくれる食事と昼食は外食で賄っていたので、とりあえず全て自分で作ろうという話になった。 野菜多め自分は沢山食べてしまう人間なので、人より多く食べるという点を曲げる気はなく、じゃあ何を食べていいのかと考えた時、第一候補に挙がったのは野菜だった。 イモ類は別にして、大抵の野菜はカロリーを気にする必要がないので、手当たり次第に野菜を常備して人の3倍くらい野菜を食べる生活が始まった。 なお食費は2倍くらいに膨らんだ。 脂質少なめタンパク質、炭水化物、脂質の中で最も不要なのは脂質だと判断した。 揚げ物は基本的に断ち、スーパーで買う肉もなるたけ脂身の少ない赤身を選ぶようになった。 料理に使う油もできるだけ上質なものを摂りたかったので、オリーブ油と米油を主軸に料理する
今回12月1日から約2週間で体重マイナス5キロを達成しました。 無理なダイエットでしたので、全てはおススメできませんが、できる限り健康的に減らしました。 その中からおススメのダイエット法を6個ご紹介します。 無理なダイエットで【2週間で-5キロ】した方法6選 無理なダイエットで【2週間で-5キロ】した方法6選 ①朝は味噌汁のみ、腸内環境を整える ②難化性デキストリンで食物繊維を取る ③日光を浴びながらスクワットを行う。 ④昼食はミックスナッツを食べながらウォーキング。 ⑤夜は炭水化物を抜き、食べる時間を意識する。 ⑥早寝、睡眠時間は7時間以上とる。 ※おまけ ひどい二日酔いで水分を出し切る。 最後に 無理なダイエットにはこんなデメリットがある。 最近仕事のストレスなどもあり、暴飲暴食が続いてました。 ひっさしぶりに体重計に乗ると、なんと70キロオーバーでした。 体脂肪も20％越えです。スー
うちの家族全員、ヨーグルトが好き ４人で食べると１食で１パック（400g）をペロリと食べちゃいます。 週に２～３個は食べてるかもしれません。 こんにちは、節約リーマンのしんふぁぶです。 www.tv-asahi.co.jp 年末のアメトーーク！の家電芸人でヨーグルトメーカーが紹介されていました。 ヨーグルトメーカーはピンキリですが安い物で３０００円程度で購入出来ます。番組の中では１０回ほどで購入額の元は取れそうだとの事です。 ヨーグルトはかなり食べますし節約と自分でも作ってみたいと思いました。 ヨーグルトメーカー購入 ヨーグルト作り開始 水切り(ギリシャ)ヨーグルトを作ろう ヨーグルトメーカー購入 様々なメーカー、機種が存在するのですがアイリスオーヤマのヨーグルトメーカー 「IYM-013」を購入しましたよ。 ぶっちゃけ愛用している「ホットクック」でもヨーグルトは作れるのですが、ヨーグルト
ボルダリングを始めたころ、筋力の無さも手伝って自分の体が重く感じたことはありませんか？そこでみんな始めるのが減量（ダイエット）だと思います。 だって5㎏の体重を持ち上げる筋肉をつけるより、5㎏減量した方が楽ですよね。 わたしもに一時期激やせをしてBMIが16付近まで落ちたとことがありました。 しかし体が常にダルくて、生理も止まって全然いいことなし。そこで教わったのが、筋肉をつけながら減量を成功させる方法。今では無理せずBMI18くらいで安定しています。
30代女のレコーディングダイエット〜6日目〜
具だくさんサンドイッチ(挟み方が雑すぎるw)、コーヒー、いちご 夕食カオマンガイの具(鶏肉とサラダ)、レモンハイ 体重67.5kg ひとことなんとなく、 ・雨の日は食べすぎる ・昼に多めに食べると夜少なくて済む みたいなことが掴めてきました。そろそろローギアからセカンドギアに切り替えてダイエット頑張っていこうと思います。キツかったらすぐまたローギアに戻します 笑
30代女のレコーディングダイエット〜16日目〜
朝食プロテインバー、コーヒー 昼食ゆでたまご2つ、麦茶 間食ソフトクリーム、カフェラテ 夕食ちょっとしたステーキ、サラダ、水 体重66.75kg(前日比 +0.35kg、トータル0.45kg減) ひとこと昨日やんちゃな飲み食いをしてしまったので体重が増えてしまいました。今日は控えてみたけれど(と言いながらソフトクリーム食べてるけど←)、生理が来てしまったため明日の体重も増えっぱなしの可能性が_(:3 ｣∠)_💦焦らずやるつもりでも、増えると焦りますね。のんびりやらないとな〜。リバウンドしないぞ！リバウンドしないぞ！
30代女のレコーディングダイエット〜12日目〜
朝食プロテインバー、コーヒー 昼食サンドイッチ（野菜とサラダチキン）、ゆでたまご、いちご、カフェラテ 間食アルフォート2枚、ちょっとした餅 夕食 肉じゃが、カツオのたたき、サバの味噌煮のカケラ、ごはん3口、レモンサワー体重66.75kg（前日比：-0.15kg、初日から0.45kg減） ひとこと初日〜5日目ぐらいの荒れた食生活から徐々にダイエットっぽい食事になってきました。引き続き、タンパク質を意識してとっていきたいと思います！
30代女のレコーディングダイエット〜11日目〜
朝食プロテインバー、コーヒー 昼食サンドイッチ、サラダチキン、サラダ、コーヒー 間食アルフォート２枚、パンケーキの残骸 夕食 きゅうりとニンジンのサラダ、トマト、餃子1個、サバの味噌煮、レモンサワー 体重66.9kg(前日比±0.0kg、初日から-0.3kg) ひとこと小児科に2人連れて行って習い事の送迎して風呂してメシして寝かしつけのリアルタイムアタックが過酷すぎてそっちで痩せちゃうそう！
超簡単すぎ！5分でできてしかもヘルシー♪鶏肉の照り焼き | 30代からでも3ヶ月で-10kgを実現！毎日バリバリ働くサラリーマン向けのダイエット講座
今夜のおかずはガッツリ食べたい！ そんな時にすぐ作れるヘルシー系照り焼きチキンのダイエット飯の紹介です。 いつもの茹で鶏肉のストックがあれば問題なし！ 調理時間は5，6分もあればできるのであっという間に作れます^^ 照り焼きだけどヘルシーな仕上がりのダイエット飯なので、ダイエット中でも躊躇なく照り焼きが食べれます(笑) ヘルシーバージョン鶏の照り焼き 【材料】 ・茹で鶏(もも肉)1枚 223kcal たんぱく質16.2g 脂質7.8g、糖質0g 【照り焼きのタレ】 ・醤油 大さじ１ ・アガベシロップ 大さじ１ ・リンゴ酢 大さじ1/2 398kcal 糖質12.5g 合計 621kcal たんぱく質16.2g 脂質7.8g 糖質12.5g 【作り方】 ①フライパンにオリーブ油を大さじ１を入れる ②茹で鶏もも肉を入れて中火で両面を軽く焼く ③照り焼きのタレを入れ、とろみが付くまで焼く ※この
朝食6:30ソイジョイ、コーヒー9:00バナナ、ヨーグルト、麦茶昼食11:30オートミールたまご雑炊、納豆キムチ13:30チーズ、鶏胸肉少し、パイナップル間食プロテイン、小分けチョコ2つ、鉄分とビタミンのサプリ夕食明太子パスタ、ビール体重65.25kg(前日比 -0.6kg、トータル -1.95kg)ひとことなんか急に体重落ちましたΣ( ˙꒳˙ )オートミールの影響だと思うのですが、急に体重減らしてシワシワになるのも嫌なので、いったんパスタ回してきました。ゆっくり痩せたいんだ〜🐌(言い訳？)
30代女のレコーディングダイエット〜4日目〜
ペスカトーレ、サラダ、写ってないけどゆで卵、麦茶 夕食どんぶりめし←(ぉぃ)、納豆、イカの塩辛、ささみ、トマト 体重67.4kg ひとこと休肝日！だからおこめドカ食い！(やめなさい)
30代女のレコーディングダイエット〜2日目〜
ごはん、ささみ、 鮭の西京焼き(1/2切れ)、青椒肉絲もどき、ベーコンといんげんのガーリック炒め、グリーンサラダ、レモンハイ 体重67.25kg(前日比+0.05kg) ひとことダイエットしてる人の食事に見えないですね(笑)。家族分の食事が写っている写真もあるから仕方ないか(そういうことではない)。とはいえいきなり我慢するとリバウンドするというのは経験上わかっているので、ゆっくりやっていきたいと思います。チョコ食べてないだけでエラい！
30代女のレコーディングダイエット〜14日目〜
朝食プロテインバー、ナッツ、ドライフルーツ、コーヒー 昼食サンドイッチ、昨日のカツレツと焼きそばの残り、コーヒー 間食アルフォート1枚、キャラメルラテ 夕食 謎ライスの残骸、あずきバー、ポテトチップス、レモンサワー体重65.30kg(前日比 -0.2kg, トータル-0.9kg) ひとこと1ヶ月1kgずつ減らしてリバウンドしない身体にしようと思っていたのですが、14日目の朝で既にほぼ1kg減の状態に。ということでもう少し好きなもの食べようと思います。ポテトチップスうめえ！あずきバーうめえ！
「痩せるとバストが貧相に…だから食べちゃうんです」ダイエットを繰り返す30代女性は脂肪注入で変われるか？ 人気の豊胸術「脂肪注入法」で、リバウンド続きだったダイエット人生に終止符を打った女性がいます。 現在、34歳の八田さん（仮名）。試したダイエットは、代表的なものだけでもフルーツダイエット、ゆで卵ダイエット、玄米ダイエット、エゴマ油ダイエット、黒酢ダイエットなどなど。さまざまなダイエット法にチャレンジしてきましたが、結果を出せず苦しんだそうです。 そんな彼女が30歳を過ぎてから巡り合ったのは 、発想を180度転換をした痩身法でした。理想のボディラインを手に入れた八田さんの、20年にわたるダイエット歴史を振り返ってみましょう。 小学生のときから、ダイエットを繰り返してきた30代女性 きっかけはTVの顔痩せの特集だった 八田さんが初めてダイエットに挑戦したのは小学校6年生のときでした。 たま
【30代】男女別に紹介！ ダイエットにおすすめのパーソナルトレーニングジム6選 - パーソナルジムNAVI@スポニチBIZ
入会金41,800円コース料金107,800円～総額149,600円～期間・回数1カ月（75分×8回）～支払い方法 銀行振込、クレジットカード（VISA、JCB、MASTER、AMEX）、口座振替返金保証〇 ※全額返金の適用条件を満たしている必要があります。 ※全額返金制度の適用条件はHPをご確認ください。 店舗名北海道（札幌）、宮城県（仙台）、東京都（経堂、池袋、池袋東口、上野、秋葉原・神田、新橋・銀座、蒲田、渋谷・南青山、恵比寿・目黒、押上、自由が丘、新宿東口、新宿西口、神楽坂、牛込神楽坂、三軒茶屋、下北沢、荻窪、北千住、錦糸町、錦糸町四ツ目通、赤羽、西葛西、日暮里、町田、八王子、二子玉川、立川、吉祥寺、明大前、笹塚）、 神奈川県（横浜、関内、川崎、新丸子、藤沢、本厚木、たまプラーザ・鷺沼、橋本）、埼玉県（志木、所沢、東川口、大宮、南越谷、浦和、春日部、所沢、戸田、朝霞台）、千葉県（稲
1枚目が昨年6月に撮ったものでこのとき105kg以上あったはず。 2枚目は今撮ったもので、現状の体スペックは以下のとおり。 体重：95.0kg 体脂肪率：28.5％ 肉体年齢：43歳 ちなみにこれは晩飯後の測定なので、飯前ならもっと痩せてるはず。 1年で10kg近く痩せたことになるけど、これは昨年秋に痔瘻＆クローン病疑惑が出てからびびって食事を見直したから。 食事のはじめに野菜をたくさんとる 動物性の脂肪はなるべくカットする 乳酸菌などを積極的に摂り便通を良くする など。あとウォーキングも意識してするようになった。 で、今日病院に行って痔瘻ではない認定が貰えたので、本格的にダイエットを進めていこうと思った。食事だけでなく筋トレとかも積極的にやっていきたい。 ダイエットすることで見た目が今よりも美しくなれば、今ほど人と関わるのが億劫じゃなくなる、初対面の人にバカにされにくい、昔の知人にあった
30代女のレコーディングダイエット〜5日目〜
朝食プロテインバー、ブラックコーヒー、トーストの残骸 午前のおやつささみ、ホームパイ2枚 昼食タンパク質ぶちこみサラダ、まぜそば おやつおにぎり 夕食 ほっけ、サラダ、レモンハイ 体重67.5kg ひとこと記録してるとなんとなくサラダとかタンパク質をとるようになりますね。糖質を制限するのは難しそうですが、リバウンドするのも嫌なので、スローペースでしれっと体重落として行けたらと思います。
リミテスト【コーヒー味】はちょっとビターな大人の味だな。 | 30代からでも3ヶ月で-10kgを実現！毎日バリバリ働くサラリーマン向けのダイエット講座
※「本ページはプロモーションが含まれています」 トッシー こんにちは！トッシーです! 今回は久々にプロテインのレビューです^^ 今回紹介するプロテインは、 リミテストの【コーヒー味】 プロテインでコーヒー味って、 あんまり見かけないですよね？ それでコーヒー味はどんなもんか？ という興味がでたのでさっそく購入。 では毎度おなじみの評価はこちら↓ 美味しさ：【3】 泡立ち：【3】 ダマになりにくい：【4】 【特徴】 ◎味は少し苦味があり、ほどよい甘さ ◎ほとんどダマにならず溶けやすい ◎豆乳で割るとカフェオレ感が強くなる 泡立ちは少し多いかなという印象。 でもダマができないのはすごく良い◎ 味は後味に苦味が残る感じで、 あえて例えるなら、 【WONDAのモーニングショット】 これを更に苦くした味に近いかなと。 プロテインのココア味は、 どちらかといえば甘みが強調されてます。 でも、このコーヒ
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