30代になってくると色々あって太りやすくなりますよね？ けど忙しいからダイエットにかける時間やエネルギーがない。 ジムに通ったり、ランニングしたりが難しいんですよ。ほんとに。 だからこそ、現実的で効果があるダイエット方法を選ぶ必要がある！ 毎年わいてくる怪しいダイエット情報に踊らされるの、もうやめませんか？ 時間もエネルギーも限られてるんだから、ちゃんとしたものを選びましょうよ。 頑張らないダイエット＝ロカボ＋玄米 頑張らないダイエット方法の基本は食生活の改善です。 普段のご飯をロカボ（ゆるめの糖質制限食）＋玄米にするというもの。 毎日の食事を低糖質、高タンパク質のメニューにします。 糖質制限と言ってもゆるめなので、一日の食事から全て炭水化物を抜くわけじゃありません。 いつも食べている白米を玄米に置き換えて、一日に1～2杯にします。 普通に炊いた玄米はハッキリ言って美味しくないから、発芽玄
仕事柄、1日にたくさんの人を見ます。それで今日改めて思ったことは 太っている人は動かない。 ということ。まぁ当たり前のことなんですが、よくよく観察すると本当にその通り。 誰かに名前を呼ばれたとき、痩せている人は立ち上がってそこに向かって歩き出し、太っている人は手を上げて手招きをするのです。 そんなことを考えていて思い出したのが、昔カフェでアルバイトをしていた時のこと。 ぽっちゃりした女の子と華奢な女の子2人組（2人とも可愛い）がご来店。まずは食事。オーダーはフレッシュトマトのパスタと、厚切りベーコンのカルボナーラ。 出来たものを運ぶと、はい、ぽっちゃりちゃんがカルボナーラです。 次に食後のドリンク。オーダーはアイスティーとアイスクリームホイップラテ。 出来たものを運ぶと、はいはいはい、やっぱり、ぽっちゃりちゃんがアイスクリームホイップラテでした。 痩せている人はオイル系、太っている人はクリ
プロテイン(Protein)は英語でたんぱく質を意味し、ギリシャ語で「一番大切なもの」が語源です。 たんぱく質は、三大栄養素の1つで私たちのからだにとって欠かせないものです。 「プロテインを飲めば筋肉が付く」 「プロテインを飲むと太る」 と勘違いされている方もいるかもしれません。 また「運動後にみんなの飲んでいるから自分も飲む」という方もいるかもしれませんが、プロテインには効果的な飲み方・タイミングなどがあり奥が深い世界です。 プロテインの値段は安くはないので、効果が最大限えられる飲み方をしたいですよね。 今回の記事では、プロテインの種類・効果・飲み方・選び方などについてご紹介していきます。 プロテインの飲み方 飲むタイミング①トレーニング後３０分以内（ゴールデンタイム） 飲むタイミング②寝る前 飲むタイミング③朝起きてすぐ プロテインの種類 ホエイプロテイン カゼインプロテイン ソイプロ
ダイエットが妊活にプラス!? 30代の不健康ライフを変える方法＜目指せデキたら婚！＞ （女子SPA！） - Yahoo!ニュース
【おおしまりえの、目指せ！デキたら婚】 結婚にはそこまで興味がないけれど子どもはほしい。だから独身のうちから妊活を現在の彼とスタートさせた恋愛ジャーナリストのおおしまりえです。 漢方クリニックに転院し、新しい漢方薬とともに生活すべてを見直すことを決意したおおしま。とはいえ、できあがった生活リズムや習慣は1日では変えることができません。 それでも1つ、また1つと根気強く今の習慣を変えていくと、気づけば連鎖的に、それも確実に生活は変わり、カラダは変わっていくのを実感し始めるのでした。 ◆体質改善はモチベーションだけではムリだった！ 偉そうに「体質改善しているぞ！」と豪語する私ですが、実をいうとクリニックを変えてからの1ヶ月半は、モチベーションはあっても生活は全く変わっていませんでした。その1番の原因は、とにもかくにも物理的な仕事が夜中までやらないと終わらないから。 バタバタした忙しさの中では、
30代女のレコーディングダイエット〜18日目〜
朝食ゆでたまご、トーストの残骸、プロテインバー、コーヒー昼食オートミール、めかぶ、イカの塩辛、鶏大根、トマト、塩昆布きゅうり間食コカコーラゼロ、おせんべい2枚、スイカ🍉夕食おにぎり、レモンサワー体重66.45kg(前日比 -0.5kg、トータル-0.75kg)ひとこと明日でなんとかミニマムまで体重が戻せそうです( ´ ` )ﾎｯ 生理前〜生理中の食欲増加とむくみによる体重増、どうにかならないものですかね_(:3 ｣∠)_ ダイエットの定番メニューにプロテインドリンクとオートミールを追加してみました。62kgを切るまでは、・鶏胸肉・プロテインドリンク・プロテインバー・オートミールこの4つでパーティー組んで冒険していこうかと思います。それ以降については追々。
30代女のレコーディングダイエット〜5日目〜
朝食プロテインバー、ブラックコーヒー、トーストの残骸午前のおやつささみ、ホームパイ2枚昼食タンパク質ぶちこみサラダ、まぜそばおやつおにぎり夕食ほっけ、サラダ、レモンハイ体重67.5kgひとこと記録してるとなんとなくサラダとかタンパク質をとるようになりますね。糖質を制限するのは難しそうですが、リバウンドするのも嫌なので、スローペースでしれっと体重落として行けたらと思います。
1枚目が昨年6月に撮ったものでこのとき105kg以上あったはず。 2枚目は今撮ったもので、現状の体スペックは以下のとおり。 体重：95.0kg 体脂肪率：28.5％ 肉体年齢：43歳 ちなみにこれは晩飯後の測定なので、飯前ならもっと痩せてるはず。 1年で10kg近く痩せたことになるけど、これは昨年秋に痔瘻＆クローン病疑惑が出てからびびって食事を見直したから。 食事のはじめに野菜をたくさんとる 動物性の脂肪はなるべくカットする 乳酸菌などを積極的に摂り便通を良くする など。あとウォーキングも意識してするようになった。 で、今日病院に行って痔瘻ではない認定が貰えたので、本格的にダイエットを進めていこうと思った。食事だけでなく筋トレとかも積極的にやっていきたい。 ダイエットすることで見た目が今よりも美しくなれば、今ほど人と関わるのが億劫じゃなくなる、初対面の人にバカにされにくい、昔の知人にあった
【おそうじ酵母】のダイエット効果は嘘！？悪い口コミは？調査したらこんな事がワカッタ！: 30代以上の人に紹介したい美容・健康商品ブログ
体のケアなどをしたい方に向けて、これからもずっと元気に過ごすための美容・健康商品をいろいろと紹介するブログです！ かしこまらず気軽に見てもらえれば幸いです。 「年をとるごとに体型が崩れるのが気になる」「身体の中からからケアしたい」「身体に脂肪が蓄積されている気がする」など、年齢を重ねるごとに人それぞれ悩むところはあると思います。 そんな痩せない悩みは、身体の中の善玉菌が減少しているのが原因かもしれません。 あなたはそんな痩せない悩みを解決したいと思いませんか？ そこで今回紹介するのは、善玉菌優位な体内環境づくりでダイエットをサポートしてくれるサプリの【おそうじ酵母】です。 ツマリも美容もすっきり解消！【おそうじ酵母】 「酵素」はダイエットに欠かせない成分ですが、体内の酵素量は30代をピークに減少してしまいます。 酵素が不足していくと、体内リズムが乱れて美容や健康に悪影響を与えてしまい、脂肪
リミテスト【コーヒー味】はちょっとビターな大人の味だな。 | 30代からでも3ヶ月で-10kgを実現！毎日バリバリ働くサラリーマン向けのダイエット講座
※「本ページはプロモーションが含まれています」 トッシー こんにちは！トッシーです! 今回は久々にプロテインのレビューです^^ 今回紹介するプロテインは、 リミテストの【コーヒー味】 プロテインでコーヒー味って、 あんまり見かけないですよね？ それでコーヒー味はどんなもんか？ という興味がでたのでさっそく購入。 では毎度おなじみの評価はこちら↓ 美味しさ：【3】 泡立ち：【3】 ダマになりにくい：【4】 【特徴】 ◎味は少し苦味があり、ほどよい甘さ ◎ほとんどダマにならず溶けやすい ◎豆乳で割るとカフェオレ感が強くなる 泡立ちは少し多いかなという印象。 でもダマができないのはすごく良い◎ 味は後味に苦味が残る感じで、 あえて例えるなら、 【WONDAのモーニングショット】 これを更に苦くした味に近いかなと。 プロテインのココア味は、 どちらかといえば甘みが強調されてます。 でも、このコーヒ
ビフォーアフター画像 ステータス 性別：女性 年齢：36歳 身長：173cm ビフォー体重：151kg アフター体重：94kg ダイエット期間：8ヶ月 トピ主から一言 （トピ主）3年の間に子ども三人を産んで、ひどい鬱と不安障害に悩まされていた。それが理由で体重が増えてしまったんだ。なんとかしなきゃって思って、決心した。全く違う自分を発見できて嬉しいよ。 私の最終目標は、74kgなんだ。だからまだまだダイエットの旅は続くよ。 海外の反応 マイフィットネスパル おめでとう！今はハッピーそうだし健康そうにも見えるよ。 すごい！私はあなたと身長が同じで、だいたい同じくらいの目標体重だよ。でもダイエットスタート時の体重は、トピ主のビフォー体重より上だけどね。いまはすでに20kgは減らしているからあなたのビフォー体重とほぼ一緒になった。だからあなたのこの写真は私のモチベーションになるよ。ところでマイフ
![30代後半の海外女性、ダイエット8ヶ月で57kg落とす！[36歳/173cm/151>94kg]](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/5d5f4d589d30658da13dd844ff2f4ea17f1e4728/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fxn--v8j8f.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F01%2FIRjvVxN.jpg)
8週間のHIITプログラムを実践したグループは体脂肪が2％減少したのに対し、トレッドミルでの運動を実施したグループの体脂肪率に変化はなかった。 HIITを6週間実践したグループは、筋肉が脂肪をエネルギーをして燃焼する能力が向上した。 20分間のHIITプログラムにより失われる体脂肪の量は、40分間の有酸素運動のほぼ6倍である。 どうでしょう。 これらはすべて「HIIT」の研究結果です。 ジムに通う多くの人が望んでいるものとは、割れた腹筋と引き締まった体でしょう。 それを手に入れるためには体脂肪を減らさなくてはならない、そして体脂肪を減らすためには有酸素運動を30〜40分やらなくては。 ということで、エアロバイクやトレッドミルに延々と時間を費やしてきた人も多いでしょう。 それを否定するわけではないですが、もっと効果的に短時間で理想の体に近づける方法がありました。 HIITプログラムとは HI
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忙しい30代が痩せた運動0ダイエット方法【リバウンド無】 | 遅くない
選んで食べたもので身体は造られる - 30代OLのダイエットと断捨離の記録
プロテインの飲み方やダイエットについて｜プロテインの疑問を解決 - トレーニング好き30代パパのブログ
本格的にダイエットしようと思う - 30代ニートのブログ | ひきこもりを脱出して自立するぞ！！
30代後半の海外女性、ダイエット8ヶ月で57kg落とす！[36歳/173cm/151>94kg]
体脂肪の燃焼効果が有酸素運動の6倍！「HIIT」とは。 ｜ 30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。