朝食プロテインバー、ブラックコーヒー、トーストの残骸午前のおやつささみ、ホームパイ2枚昼食タンパク質ぶちこみサラダ、まぜそばおやつおにぎり夕食ほっけ、サラダ、レモンハイ体重67.5kgひとこと記録してるとなんとなくサラダとかタンパク質をとるようになりますね。糖質を制限するのは難しそうですが、リバウンドするのも嫌なので、スローペースでしれっと体重落として行けたらと思います。
30代女のレコーディングダイエット〜5日目〜
朝食プロテインバー、ブラックコーヒー、トーストの残骸午前のおやつささみ、ホームパイ2枚昼食タンパク質ぶちこみサラダ、まぜそばおやつおにぎり夕食ほっけ、サラダ、レモンハイ体重67.5kgひとこと記録してるとなんとなくサラダとかタンパク質をとるようになりますね。糖質を制限するのは難しそうですが、リバウンドするのも嫌なので、スローペースでしれっと体重落として行けたらと思います。
久しぶりに身長測ったら1.5センチ縮んどった。 — つこんぽ (@ponkotuafi) October 2, 2023 ほぼ同時に入院した隣のベッドの奴がずっと3分おきぐらいに鈍い咳払いをしやがる。まさかコロナじゃねーよな。 — つこんぽ (@ponkotuafi) October 2, 2023 手術完了した。かなり深く切り取ったらしく絶食期間が金曜まで延長になった。 — つこんぽ (@ponkotuafi) October 3, 2023 腰椎麻酔まう5時間経過してるからもうすぐ切れるはず。それが怖い。 — つこんぽ (@ponkotuafi) October 3, 2023 どのタイミングでナースコール押していいのか迷う。すでに腰はずっと痛い。 — つこんぽ (@ponkotuafi) October 3, 2023 オシメ(Ｔ字帯？)の中がぐっしょり滴る感じがするのだが流石にこれ
以前から筋トレは気が向いたときに軽くやっていた。メンタルが落ち込んだ時期などは全くやってなかったりもしたが。 しかし昨年の10月に手術をしてからは創部の回復に専念するため、意識的に筋トレはやらないようにしていた。やったとしても腰痛対策で鉄棒にぶら下がった際に少しだけ(120～160度ぐらい)肘を曲げて軽い懸垂のような運動をする程度だった。 そして今年2月16日の通院にて完治宣言をもらったので2月17日から筋トレを再開した。 で、今回は以前とは違って、やる曜日と鍛える部位を決めてやることにした。 具体的には、火曜日に腕立て伏せ、金曜日にアームカールと決めた。週に2回だけで部位も違うわけなので、十分に超回復の期間があるため、できるだけ追い込んでやろうとも思った。 しかしまあ現状、謎の肩の痛みが出るなどして腕立てができなかったり、限界を低く設定しすぎてかイマイチ追い込めなかったりしている。ちなみ
働きながら毎日料理する30代夫が、料理をする魅力を語る
私は今32歳で、子供は1歳3ヵ月。妻は専業主婦をしている。 料理は基本的に私の担当だ。妻は子供の離乳食だけ作る。 今は旦那さんが料理することも多いのだろうが、仕事をしながら毎食しっかり作っている、という話をすると、驚かれることが多い。 と言うことは、こういう生活スタイルは、まだあまり一般的だとは言えないのだろう。 自分が料理を担当して、3~4年くらいになる。 元はというと、（無自覚だったけれど）自分はかなり食にうるさい方だったらしく、 おいしくないものが我慢できない。それがプレッシャーになる、ということで、自分が料理をするようになった。 ただ料理(食事)が好きなだけじゃん、と言えばそれまでなのだが、 別に元々自炊する習慣がついていたわけではない。学生時代や、社会人生活の最初の方は、かなり適当な食生活をしていた。 必要になってやり始めて、だんだん面白くなってきたのだ。 だから、今回の話は、必
代謝を上げ､無理なくやせる｢超お手軽料理｣の正体
ダイエットに「スープ」が効果的な理由 40代以上のダイエットには断然、「スープ」が効果的です。人は、どうしても歳を重ねるごとに基礎代謝が落ちてしまいます。女性の基礎代謝のピークは15歳ごろと言われていて、20代、30代と年々代謝が悪くなるのは、仕方のないことなんです。それに加え、ホルモンバランスの減少によっても、体の不調は出てきてしまいます。これらは体の機能の問題なので、変えられないのが現実です。 40代、50代のダイエッターからは「ご飯もそんなに食べてないし、食べる量も減ってるのにやせないんだよね？」という言葉を耳にします。これは、私の母もよく言っています。 ところが、実際の食生活を見てみると、無意識に3食以外で間食をしていたり、「残したらもったいないから」とお腹いっぱいなのに食べ続けたり、甘いジュースや砂糖入りのコーヒーを飲んでいたりと……意外と、食事にカウントしていないところで食べす
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