不眠対策の検索結果1 - 2 件 / 2件

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  がん患者の不眠対策

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  • 世の中
  • 2021/11/17

  ①入眠困難　寝床に入ってもなかなか眠れないタイプです。がん患者さんに多く見られるのがこのタイプで、治療や将来について考えて頭が冴えてしまい、寝つけなくなります。 ②中途覚醒　眠りに就いたあと、夜中に何度も目が覚めるタイプです。目が覚めても、そのあと再び眠れる場合は問題ないのですが、しばらく寝つくことができずに苦痛を感じる場合は、不眠と考えます。 ③早朝覚醒　起きようと思っている時間よりずっと前に目が覚め、その後眠れなくなるタイプです。ただし、朝早く目覚めても、特に苦痛を感じていなければ不眠とはいいません。 ④熟睡障害　熟睡時間は足りているのに、十分に眠った気がしないタイプです。ほかのタイプの不眠に伴うことが多く見られます。

  
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  ～耳栓～薬に頼らない簡単な不眠対策 、日本工業規格(JIS)準拠の耳栓で無音の世界に - 33老後セミリタイア

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  • sansan-rougo.hatenablog.com
  • 暮らし
  • 2021/04/13

  睡眠障害・不眠症を何とかしたいと思って検索すると出てくるのが、 睡眠導入剤!!! サプリメント!!! 広告! 広告! 広告! 薬に頼れば眠れると思いますが、副作用がありますし、薬を常用するのは根本的な解決ではありません。 私は簡単にできる不眠対策として耳栓をして寝ています。 音楽を流せばリラックスして眠れる・・・? 癒しのBGMを流すと寝つきがよくなるという話を聞いたことがあります。 クラシックの演奏会で眠くなるのはお決まりですので分からない話ではないのですが・・・ 移動中の車とかで寝るとあまり寝た気がしませんし、静かな方が私にはあっていると思ってこれはやりませんでした。 そこで耳栓 比較的静かな夜中でも実は騒音であふれています。 時計、冷蔵庫、外を走る車、隣人のイビキ、自分のイビキ等々。 人間は寝ている間も音を聞いていて、脳はそれに反応していると言われています。 耳栓でこれらの音を遮断し