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  ワイドスクワットの正しいポイント動画｜内もも(内転筋)を鍛える筋トレ【中級者向け】

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  • 2019/11/16

  ーーーーーーーーーーーーーーー ▼強度（身体にかかる負荷/負担） Level4.★★★★☆ ▼難易度（姿勢/動作の難しさ） Level3.★★★☆☆ ーーーーーーーーーーーーーーー ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。 体重、食事、歩数、運動、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。 しかも記録することで毎日FiNCマイルがもらえ、ランクに応じて貯まったFiNCマイルで豪華賞品と交換できます！ ワイドスクワットとは 「ワイドスクワット」はワイドスタンススクワットとも呼ばれ、足幅を広げて行うスクワットです。内ももの筋肉である内転筋を中心に、重点的に鍛える自重トレーニングです。内ももを中心に下半身全体を鍛えられるので、引き締まった脚や美尻効果が期待できます！ さらに、スクワット等の筋トレは痩せやすい体質作りに必要な筋肉量を増やしてくれるので、「
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  内ももが痩せるダイエット法 - 美容と健康の豆知識

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  • 2021/11/06

  内もものダイエットについて調べてみました。 足のダイエットは、女性を中心として誰もが関心のあることかもしれません。 足のダイエットの中でも内ももについて注目してみましょう。 食事制限や毎日の運動をしっかり続けることで、必ず痩せることはわかっていても、そう簡単には成功しないのがダイエットというものではないでしょうか。 食事制限によるダイエットはとくに精神的なストレスのかかるものですから、中途半端で挫折してしまった人も多いでしょう。 ダイエットは女性にとって常に気になる問題だとは思いますが、痩せたいところだけを集中して行う部分痩せのダイエットが、数あるダイエットの中でも最近注目されているといいいます。 二の腕や内ももは、なかなか痩せない部分なので、とくにダイエットを重点的に試みたいと思っている人が大勢いるのも事実です。 内ももの場合、ぜい肉が一度ついてしまうとお尻にも肉がつきやすくなり、全体的

  
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  「腰痛持ちなら、内もも鍛えて」 整骨院院長オススメの「ギックリ腰の予防体操」が家でできてありがたかった | ラジトピ ラジオ関西トピックス

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  • 2021/07/22

  多くの人が苦しむギックリ腰。テレワークの導入により家でパソコンを前に仕事をする人も増えたが、一方で、長時間座っているために腰痛に悩んでいるという人も多いのではないだろうか。ギックリ腰はどのような原因でなってしまうのか、その予防法などについて、神戸市須磨区・須磨パティオにある「ゆう鍼灸整骨院」院長の井手久貴さんに話を聞いた。 「ギックリ腰は正式には『急性腰痛』と呼ばれ、急激に発症する動けなくなるような腰痛全般を指します。様々な原因がありますが、だいたい全身の疲労がピークに達したときに起きやすく、おなか周りの前後左右の深層にある背骨を支える筋力のアンバランスにより引き起こされていると考えられています」（井出さん） ゆう鍼灸整骨院ではギックリ腰に対して、次のような処置を行っているという。 「私は筋力が弱っていることを『さぼり』、筋肉が緊張していることを『がんばり』と呼んでいます。例えば腰が丸くな