食物繊維の多い食品 便秘解消には野菜や果物から食物繊維を摂ることが大切ですが、 何も考えずにただ食べれば良いというものではありません。 便秘の解消には摂るべき食べ物というのがあります。 今日は、何をどう食べれば良いかをご案内しますね。 便秘解消、水溶性食物繊維を多く含む食べ物の摂取 便秘解消、水溶性食物繊維を多く含む食べ物と共に水分も大事 便秘解消、水溶性食物繊維を多く含む食べ物の摂取/温野菜の活用 <まとめ> 便秘解消、水溶性食物繊維を多く含む食べ物の摂取 冬野菜 毎朝のスッキリをサポート【ナチュレライフのごぼう茶】 水溶性食物繊維の働きは便の形を作るのではなく腸内細菌の栄養になっています。 善玉菌が元気になると体に良い様々な有機酸が作られ、腸の動きが良くなる。 有機酸が大腸を動かす力となって、腸の蠕動運動が良くなって便秘が改善。 野菜の多くが水溶性食物繊維よりも不溶性食物繊維を多く含み