水溶性食物繊維の多い食品は？【管理栄養士監修】｜あなたの「新陳代謝」を応援する美と健康インナービューティーのススメ｜株式会社メタボリック

腸内環境を整えるために、水溶性食物繊維は必要不可欠な成分です。水溶性食物繊維には、「血糖値上昇抑制作用」と「コレステロール上昇抑制作用」と共に、腸内のビフィズス菌をはじめとした善玉菌の栄養となり、腸内環境を整える働きもあることが知られています。 普段の食生活で、水溶性食物繊維を食品から摂れていますか？ 水溶性食物繊維はどのような食品に含まれているのでしょうか？ 参考までにいくつかご紹介しましょう。 大麦（押麦・乾）［水溶性食物繊維量 4.3g］ 西洋カボチャ（生）［水溶性食物繊維量0.9g］ オートミール［水溶性食物繊維量 3.2g］ 大根（皮なし・生）［水溶性食物繊維量0.5g］ 納豆［水溶性食物繊維量2.3g］ トマト（赤色、生）［水溶性食物繊維量0.3g］ キウイフルーツ（緑）［水溶性食物繊維量0.6g］ キウイフルーツ（黄）［水溶性食物繊維量0.5g］ 生ピーマン［水溶性食物繊維量