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  下っ腹ダイエットと食事 - 美容と健康の豆知識

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  • 2022/02/14

  どのような食事が、下っ腹ダイエットに効果的なのでしょうか。 食事制限と運動は、ダイエットというと真っ先に思い浮かぶものかもしれません。 もちろん下っ腹のダイエットにとっても、食事改善は不可欠です。 下っ腹は食事量を制限する程度ではへこむものではないようです。 特に年齢を重ねると新陳代謝が低下し、体脂肪をエネルギーとして消費しづらくなります。 若い頃は少し食べ過ぎても簡単に落ちた脂肪が、年を取る毎に代謝しづらくなります。 下っ腹をへこませるためというより脂肪を増やさないために行うものが、下っ腹ダイエットの食事改善ということなのです。 下っ腹ダイエットに効果的なのは、油もの、砂糖、肉類はほどほどにし、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富な食事を心がけることです。 積極的に野菜や果物を摂りましょう。 食材には一種で全ての栄養素を含むというものはありませんので、バランス良く様々な食材を摂取することが

  
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  下っ腹ダイエット！効果的で簡単なエクササイズと食事法 [お腹ダイエット] All About

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  • 2019/11/23

  下腹を引き締めるためには、やみくもに腹筋をするだけではNG！重要なのは、ターゲットとなる筋肉を正しく刺激することです。 効率よく下腹の筋肉を刺激することで、3つの効果が期待できます。 引き締め効果 基礎代謝がアップし脂肪が燃えやすい体になる 腸に適度な刺激を与え、便秘解消につながる 下っ腹集中ダイエットでぽっこりお腹を解消しましょう。 ≪参考記事 「下腹の引き締め」を2週間で実現する腹筋筋トレ ＜目次＞ 座りながらできる下っ腹ダイエット 筋トレ＆エクササイズで簡単！下っ腹ダイエット 下っ腹ダイエットに効く食事や生活習慣 座りながらできる引き締め筋トレ 仕事の合間の隙間時間で実践できる、座りながらできる下っ腹エクササイズをご紹介します。継続しやすい手軽にできるエクササイズで、下っ腹ダイエットを成功させましょう。 下っ腹ダイエット1：座りながら筋トレ「レッグエクステンション」 シンプルな動きな