bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第25弾です。 ドルフィンポーズについて解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズドルフィン！ ドルフィンポーズとは やり方・方法 ドルフィンポーズは先に準備運動が重要です！ 効果 最後に ドルフィンポーズとは ドルフィンポーズはこんなポーズです↓↓ ドルフィンポーズ#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/nZQFYyzw0L— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年2月25日 動画はこちら↓↓ ドルフィンポーズ動画#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt p
腸脛靭帯固い人が多すぎ！腸脛靭帯炎にならない予防を！ストレッチ・筋膜リリースを紹介します - 姿勢とボディメイクを考える
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は腸脛靭帯・またその部分の炎症である腸脛靭帯炎について紹介します。あなたも腸脛靭帯が意外と硬くなっているかもしれません。いろいろな問題を引き起こしやすい靭帯ですのでしっかりとケアしてケガの予防をしていきましょう！ ではどうぞ！ 腸脛靭帯とは？ 腸脛靭帯の特徴 腸脛靭帯炎とは？ 腸脛靭帯・腸脛靭帯炎に有効なストレッチ 有効な筋膜リリース 最後に 腸脛靭帯とは？ このとっても長い白いのが腸脛靭帯です。とっても長く、硬くなりやすい特徴を持っている腸脛靭帯ですが、一体なぜ硬くなるのでしょうか。腸脛靭帯という名前ですが、腸骨（骨盤）～脛骨（すね）までついている靭帯という意味で名づけられています。人間の特徴の一つとして、筋肉は２つの関節をまたぐ際に2関節筋と呼ばれ、力を発揮しやすい代わりに固くなりやすいという特徴があります。この腸
肩甲骨の位置を決める大事な筋肉：菱形筋を鍛えて猫背を治そう！ストレッチと筋トレを紹介 - 姿勢とボディメイクを考える
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は肩甲骨の内側につく筋肉である菱形筋ついて解説します。 筋肉シリーズ第16弾です。ではどうぞ！ 菱形筋とは？ 起始停止・作用 菱形筋の筋トレ・ストレッチ 菱形筋の筋トレ 菱形筋のストレッチ・ほぐし方 菱形筋と前鋸筋・肩甲骨の関係 まとめ 最後に 菱形筋とは？ 菱形筋 菱形筋は、肩甲骨の内側から背骨につく筋肉で、上と下に分かれます。下側は大菱形筋・上側は小菱形筋と呼ばれています。首コリ・肩こりや頭痛にも影響する事があり、ここが固くなると、体幹の左右のバランスが悪くなり、下半身（膝関節）などへの負担が大きくなり、痛みが出てくることもある為しっかり柔軟性を確保しましょう！ 起始停止・作用 ・大菱形筋 英語ではLarge diamond muscle 起始：第1～4胸椎棘突起 停止：肩甲骨の内側縁（小菱形筋停止部の下） 作用：
【水族館が世界で１枚だけのデジタルトレカを販売中！】伊勢シーパラダイス公式デジタルトレーディングカード第3弾を4月29日（金）に抽選販売します。
水族館の日々の様子を配信している公式Instagramの投稿から、飼育スタッフが厳選した写真や動画を世界で1枚だけのデジタルトレーディングカードとして、毎月5種類（各1枚）をNFTマーケットプレイス「HABET（ハビット）」にて販売を行います。 2022年4月30日から、公式Instagramで2022年3月に投稿した中から以下の5種類の計5種類（各1枚）を販売します。販売予定のカードについては下記のリスト、もしくはHABET伊勢シーパラダイス公式アカウント（https://habet.me/u/ise-seaparadise）でご確認ください。 [販売予定のカード] No.011 2022.3.15投稿 ご飯をもらえてご満悦 販売ページ https://habet.me/card/ZhypVsi0F4THGEsroy2t Instagram https://www.instagram.c
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、肩が上がりにくい人に対する記事です。肩が上がりにくい人は結構います。そんな人におすすめのストレッチ・マッサージをご紹介します。実は肩が上がりにくい原因は肩以外にもあるんです。そんなちょっとしたポイントについても書いていきますのでぜひ最後までご覧ください。 ではどうぞ！ 肩が上がらない人におすすめのストレッチ ストレッチ・マッサージ 肩が上がりやすくなる以外なコツ 最後に 肩が上がらない人におすすめのストレッチ ※最初に注意しておきますが、五十肩などの肩関節周囲炎の初期には夜間の激しい痛み・関節の著しい動きの制限を伴います。この初期の段階には無理に痛みを伴う運動やストレッチは推奨しません。 ストレッチ・マッサージ 肩が上がりにくい人に特にストレッチしてもらいたい筋肉は、 ・胸筋 ・三角筋 ・肩甲挙筋 ・僧帽筋上部 こ
毎日一枚。「ちょっとブレイク。」おすすめ：☆☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「ちょっとブレイク。」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「おかげ横丁」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「おかげ横丁」 毎日一枚。 今日のお題は、「ちょっとブレイク。」 【指数】 メジャー：☆☆☆☆ 絶景 ：☆☆☆ おすすめ：☆☆☆☆ 夏ですね。 ほんとに暑い 伊勢志摩です。 忙しい毎日に 気分だけでも、 ちょっとブレイク。 皆さま。 毎日お仕事ご苦労様です！！ 息抜きも必要にゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 背中で語れる年になったのにゃ(^^)/ それでは、皆さま。 「おはようございます。」 「熱中症にお気を付け下さいませ！」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #おかげ横丁 #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢 #志摩 #鳥羽 #海が好き #空が好き #観光 #観光スポッ
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、おしり歩きについて解説していきます。 おしり歩き・効果・特徴 おしり歩きの効果 おしり歩きのやり方 まとめ 最後に おしり歩き・効果・特徴 早速ですがおしり歩きの特徴を効果について紹介していきます。 おしり歩きは長座で行う事が多いです。特に前後に行う事が多く、うまく行う為には股関節が重要です。 おしり歩きの効果 ①下腹部の筋力トレーニング効果 ②下腹部の引き締め効果 ③腰痛の改善・予防効果 ④骨盤のずれの矯正・修正 ⑤背骨の柔軟性向上 ⑥股関節回りの筋力トレーニング ⑦お尻の筋力トレーニング ⑧骨盤底筋トレーニング ⑨ハムストリングスのストレッチ効果 ⑩姿勢がよくなる 左右のお尻に重心を移しながら移動する為、股関節を固定させながら上半身のバランスを保持する必要があります。その結果股関節回りの筋肉と下腹部の筋肉が働き
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第18弾！ 今日はひばり（雲雀）のポーズについて解説します！ では早速、レッツ…..ヨガhibari！ ひばり（雲雀）のポーズとは やり方・方法 ひばりのポーズが出来ない 三日月のポーズに似ている 効果 最後に ひばり（雲雀）のポーズとは ひばり（雲雀）のポーズはこんなポーズです↓↓ 雲雀（ひばり）のポーズ#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/KnwOTXAOYr— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年2月18日 動画はこちら↓↓ 雲雀（ひばり）のポーズ！動画#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい #ボディケア#エクササイズ
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第17弾！ 今日はゆりかごのポーズについて解説します！ では早速、レッツ…..ヨガゆりかご！ ゆりかごのポーズとは やり方・方法 ゆりかごのポーズが出来ない ゆりかごのポーズをやると痛い 効果 最後に ゆりかごのポーズとは ゆりかごのポーズはこんなポーズです↓↓ ゆりかごのポーズ！動画#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/Q450DA35gc— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年2月16日 やり方・方法 ①三角座り・体育座りからスタートします。 ②両手は軽く膝を抱えます。 ③膝を抱えたまま後方にゆっくりと背中をつけていきます。 ④首元まで床につい
毎日一枚。「やっぱり、晴れが。」おすすめ：☆☆☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「やっぱり、晴れが。」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「パールロード」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「パールロード」 毎日一枚。 今日のお題は、「やっぱり、晴れが。」 【指数】 メジャー：☆☆☆ 絶景 ：☆☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆☆☆ 今週は、 梅雨の晴れ間で いい天気。 やっぱり、晴れが 似合う伊勢志摩です。 自然の音が いい感じでした！ やっぱり景色が絶景なのにゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな毎日一枚 やっぱりかわいいのにゃ！！ それでは、皆さま。 「おはようございます。！」 「今日もいい日になりますように。」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #パールロード #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢 #志摩 #鳥羽 #海が好き #空が好き #観光 #観光スポット #お
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は鵞足・鵞足炎について解説していきます。鵞足って聞いたことありますか？実際に整形外科にかかったことがある方は聞いたことがあると思いますが、一般の方はほとんど知らないのでしょうか。そんな方にもできるだけ分かりやすい説明をしていきますのでよろしくお願いします。 ではどうぞ！ 鵞足（がそく）とは？ 鵞足の構成筋 鵞足炎は長引く？ 鵞足炎に有効なストレッチ 最後に 鵞足（がそく）とは？ 鵞足とは、三つの筋肉の付着部の形がガチョウ（鵞鳥）の足の形に似ていることからその名前になっています。鵞足炎はこの部分の炎症が起こっている場合に診断名としてつけられています。 鵞足の構成筋 縫工筋 薄筋 内側ハムストリングス（半腱様筋） これらの三つの筋肉が鵞足を構成しています。 脛骨の内側近位内側に3つの筋肉が付着しています。膝の内側側副靭帯の
1月に引き続き、Instagramでのギター動画投稿の活動報告です。 前回との比較や、その間に行ったことなどを書いておきます。 Instagramでギター動画を投稿したい、投稿している方の参考になれば幸いです。 前回のInstagram活動まとめはこちら yamagish.hatenablog.jp 2月前半の活動状況 いいね数最高記録のギター動画 今回１番伸びたのはフォロワーの数 ①いいねを押してくれた方はフォローする ②同じような投稿のハッシュタグを検索。フォロー＆いいねを押す。 2月前半の活動まとめ＆最近の投稿 ①BOOWY 「Dreamin'」 ②三沢光晴入場曲 「SPARTAN X」 2月前半の活動状況 2月14日時点の状況です。 ギター動画投稿数：41（1月比+3） リーチ数（最大）：3,099（1月比+23） いいね（最大） ：194（1月比+10） エンゲージメント（最大
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、腕の筋肉の中でも非常にマイナーな筋肉の一つである烏口腕筋について紹介します。烏口（カラスの口）突起についている腕の筋肉ですが、筋膜の繋がりは非常に面白いです。またこの筋肉が固くなることで腕の痺れや筋力低下を引き起こす可能性もあるので注意が必要です。 筋肉シリーズ第31弾です。ではどうぞ！ 烏口腕筋の特徴 烏口腕筋の起始停止・作用 烏口腕筋の筋トレ・ストレッチ 烏口腕筋の筋トレ 烏口腕筋のストレッチ 最後に 烏口腕筋の特徴 烏口腕筋は肩甲骨の烏口突起から上腕骨につく筋肉です。烏口突起には小胸筋や上腕二頭筋の短頭も付着しており、この筋肉達と筋膜的に連続があると言われています。また、烏口腕筋の筋肉の中には神経（筋皮神経）が通っており、筋肉が固くなることで痺れや痛み、脱力感が出る事もある為注意が必要です。筋皮神経は上腕二頭
美ボディを目指すオトナ女性のダイエット挫折あるあるといえば… ・過度な食事制限は続かない ・激しい運動も続かない ・ダイエットとリバウンドの繰り返し ・毎朝スッキリできずにイライラ などなど、簡単ではありませんよね 今回ご紹介するのは、サラダボウル専門店GREEN BROTHERSと製薬会社が共同開発した「GMBT DIETティー(GB MULTI BALANCE TEA)」です。 GMBT DIETティー DIETティー(GB MULTI BALANCE TEA)は、ダイエットや便秘解消を目的に専属茶師が処方組を行い、十数回のブレンドを繰り返しようやくたどり着いたオリジナルブレンドです。 厳選した独自の贅沢配合成分で、ボディメイクをサポートします。 今回はインスタなどSNSの口コミをもとに評判や効果、お得な購入法を調べてみましたので、是非参考にしてください。 GMBT DIETティー公式
腰方形筋のストレッチで腰痛予防しよう！テニスボールやグリップボールで有効にリリースできます。 - 姿勢とボディメイクを考える
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はいわゆる腰が張っている人の筋肉である腰方形筋について解説します。 筋肉シリーズ第11弾です。ではどうぞ！ 腰方形筋とは？ 起始停止・作用 腰方形筋の筋トレ・ストレッチ 腰方形筋の筋トレ 腰方形筋のストレッチ 腰方形筋と中殿筋、歩行 まとめ 最後に 腰方形筋とは？ 腰方形筋 腰方形筋とは、骨盤から肋骨につく筋肉です。慣れない運動や歩きすぎた次の日などに『今日は腰が張っているなー』と感じたらこの腰方形筋が原因かもしれません。骨盤を引き上げる働きがある為、脳卒中の方で足をうまく前に踏み出せない場合にこの腰方形筋を使って骨盤を引き上げている方をよく見かけます。 腰方形筋がよくつかわれるとき ・買い物袋を片手で持つとき ・体をねじる動き ・ゴルフや野球のスイング ・テニスやバドミントンのスマッシュ ・足を外側に挙げる時に固定作
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、腰痛をもつひとが高い確率で崩れている腰椎骨盤リズムについて紹介します。あまり一般的に腰椎骨盤リズムという言葉を聞く機会は少ないと思います。おそらくこの記事を読んでいる方は、リハビリ関係や整体関係、スポーツ関係の方かと思います。ただ一般の人にもわかりやすく説明するので、ぜひ読んでみてください。 ではどうぞ！ 腰椎骨盤リズムとは 腰椎骨盤リズムと筋肉と腰痛の繋がりについて 腰椎骨盤リズムを改善するエクササイズ 最後に 腰椎骨盤リズムとは 腰椎骨盤リズムとは、体の前屈・後屈時に関係してくる腰椎と骨盤の動きの相関のことをいいます。 簡単な言うと、お辞儀やしゃがむ時、頭より上の物を取る時の骨盤と腰椎の動きのバランスのことを腰椎骨盤リズムと呼びます。 基本的な腰痛骨盤リズムとしては、お辞儀のような立った状態からの体の前屈時には
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、腹筋運動が腰痛を引き起こすのではないかというお話についてかいていきたいと思います。実際に腹筋をして腰を痛める人もいます。そんな人の特徴と傷めにくい腹筋の鍛え方について解説していきますので宜しくお願いします！ 腹筋運動の記事はこちら↓↓ バイシクルクランチと腹筋運動の違い！ クランチと普通の腹筋運動との違いとは？効果とやり方について！ ではどうぞ！ 腹筋と腰痛 腹筋で腰痛になる人の特徴 腰痛持ちの人の為の腰を痛めない腹筋運動 腰痛持ちの人が腹筋を鍛えるおすすめのメニュー 最後に 腹筋と腰痛 腹筋と腰痛との関係ですが、アメリカの陸軍や海兵のトレーニングでは、腹筋運動（クランチ）が腰を痛める原因としてプランクに切り替えられていると言われています。 プランク（ヨガの板のポーズ）の解説はこちら 腹筋で腰痛になる人の特徴 腹筋
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガで腰痛に効果的なポーズを紹介します！ これであなたも腰痛とさよならできる！！ では早速、のっと…..よーつー！ 腰痛解消に有効なヨガ 体反らして腰痛が出る人向けのポーズ 鋤のポーズ 三角のポーズ ハーフスプリットのポーズ サギのポーズ ダウンドッグ（下向き犬）のポーズ ドルフィンポーズ がっせきのポーズ 真珠貝のポーズ チャイルドポーズ ゆりかごのポーズ 船（舟）のポーズ 体を丸めた時に腰痛が出る人向けのポーズ ローランジのポーズ ハイランジ（三日月）のポーズ カエルのポーズ バッタのポーズ 弓のポーズ 雲雀のポーズ アップドッグ（上向き犬）のポーズ・コブラのポーズ ラクダのポーズ 橋のポーズ 両方に効果ありのポーズ 猫のポーズシリーズ 閂（かんぬき）のポーズ 最後に 腰痛解消に有効なヨガ 体反らして腰痛が出る人
待ち遠しい。おすすめ：☆☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「待ち遠しい。」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「リアス式海岸」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「リアス式海岸」 【指数】 メジャー：☆☆☆☆ 絶景 ：☆☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆ 台風で、大雨ですね。 雨だからこそ、いい天気を お伝えしたく！。 早く、通り過ぎることを祈るばかりです。 毎日あめにゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 やっぱり、かわいいにゃ！。 それでは、皆さま。 「おはようございます。」 「今日がピークでしょうか。何事ありませんように。」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #リアス式海岸 #志摩観光ホテル #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢 #志摩 #鳥羽 #海が好き #空が好き #観光 #観光スポット #おすすめスポット #旅 #旅行 #空 #海 #癒
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、運動が続けられない人でもできる生活習慣の改善方法について紹介します。最強のずぼらダイエットについて解説していきますので是非お読みください！ ではどうぞ！ 運動が続けられない人でもできるダイエット方法 ダイエットが続かない人 ダイエットの考え方を変えよう ずぼらダイエット方法 まとめ 最後に 運動が続けられない人でもできるダイエット方法 ダイエットが続かない人 ダイエットをする時に思い浮かべるのは、 ・食事を減らす＝食事療法 ・運動を行う＝運動療法 の二つだと思います。 実際にこの二つを上手に行う事でダイエットは可能です。しかし、この二つの方法を継続して行える鋼のメンタルを持った方は非常に少ない印象です。そもそもそのようなメンタルを持っている人は、そこまで体重を気にしていない人が多いのではないでしょうか。 ダイエット
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 最近、職場の後輩が床にしゃがむと足首が痛いと言われ、少しみてみました。 原因としては股関節のコントロールがへたくそでした。 5分程度で足首の痛みがなくなりましたが、調べてみると、しゃがめない人は割と多いのですね！！ しゃがめないという人は、普段の他の動作でも関節に負担がかかっている可能性があります。 この記事でしっかり改善しましょう！！ では早速！ れっつ………しゃがみこみ！！ しゃがめない原因はなにか？ 改善方法 足首の改善 しゃがむと膝が痛いを改善 股関節のコントロールを改善 最後に しゃがめない原因はなにか？ 色々とありますが多いのは、 ①足首が固い ②膝（お皿）の可動性が悪い ③股関節と骨盤のコントロールが上手くできてない 大まかにいうとこの3点を改善できれば、しゃがめる確率がググっと上がると思います。 改善方法
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、トレーニングメニューの一つである足あげ腹筋について解説していきますので宜しくお願いします！足あげ腹筋は比較的ポピュラーなトレーニング方法で私も中学生の頃に部活でやらされていました。雨の日のあの地獄のトレーニング…足上げ腹筋はやり方を間違えると危険を伴う事がある為、注意が必要です。 それでは解説していきます。どうぞ！ 足あげ腹筋とは 足上げ腹筋の効果 足上げ腹筋で腰を痛める人がいる？ 危険な足上げ腹筋と効果的な足上げ腹筋のやり方 効果的な方法 最後に 足あげ腹筋とは 一般的に有名な足上げ腹筋はこんな感じです。 足上げ腹筋はその名の通り、足を持ち上げて腹筋を鍛えるという昔から存在する筋力トレーニングです。そしてこの足上げ腹筋ですが、一体どんな効果が有るのでしょうか。また、腹筋はほんとに鍛える事は出来るのでしょうか。 足
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第3１弾です！ 横向きの板のポーズ（サイドブリッジ）について解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズサイドボード 横向きの板ポーズ（サイドブリッジ）とは？ やり方・方法 横向きの板のポーズ・サイドブリッジはくびれ効果あり！ 効果 最後に 横向きの板ポーズ（サイドブリッジ）とは？ 横向きの板ポーズはこんなポーズです（画像）↓↓ 横向きの板のポーズ（サイドブリッジ）#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/bhU7hLTV1I— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年3月2日 動画はこちら↓↓ 横向きの板のポーズ（サイドブリッジ）動画#ブログ初心者 #スト
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 最近はやりのヨガ！ その中でも比較的よくつかわれるローランジのポーズについて解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズローランジ！ ローランジのポーズとは やり方とコツ 難しい方は 効果 最後に ローランジのポーズとは ローランジのポーズはこんなポーズです↓↓ ローランジのポーズ#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ボディケア#エクササイズ #followｍe #ヨガ #難しい #bodymakerpt pic.twitter.com/7qPbK5q6Kd— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年1月26日 やり方とコツ 解説しますがイメージしにくい方は動画も載せますので合わせて確認してください。 ローランジのポーズ動画#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい #ボディ
6月9日は「ロックの日」。 ということで今日の記事は私が今までInstagramに投稿したギター動画（弾いてみた動画）の中から 厳選したものをお届けします！ 皆さんに少しでもロックを感じていただけると嬉しいです。 Instagramでのギター動画（弾いてみた動画） 投稿する動画の撮影方法は一発撮り ①BOOWY「MARIONETTE」 ②X JAPAN「DAHLIA」 ③GLAY「SOUL LOVE」 ④10-FEET「ハローフィクサー」 ⑤thee michelle gun elephant「アウト・ブルーズ」 「ロック」の日に聴きたいギター動画まとめ Instagramでのギター動画（弾いてみた動画） 私は普段からInstagramにギター動画（弾いてみた動画）を投稿しています。 ペースとしては2～3日に１投稿をしており、現在は99本の動画を投稿しています。 Instagramでは1投
かっこいいシルエットには三角筋の筋トレが必須！腕がだるいときは三角筋の後部に注意 - 姿勢とボディメイクを考える
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は肩を覆う大きな筋肉の三角筋について解説します。 筋肉シリーズ第4弾です。ではどうぞ！ 三角筋とは？ 起始停止・作用 三角筋の筋トレ・ストレッチ 三角筋のストレッチ 三角筋の筋トレ 三角筋の後部 まとめ 最後に 三角筋とは？ 三角筋 三角筋は三角形の形で肩についており、肩を上げる・外に持ち上げる・後ろに引くときに働く重要な筋肉です。肩周りがしっかりしているとかっこいいですし、頼りがいのある体つきに見えますよね。また、三角筋が弱いと僧帽筋が代わりに頑張りすぎて肩こりになるリスクが高くなります。 ぜひ鍛えて肩こり防止・かっこいい体を手に入れましょう！ 起始停止・作用 ・三角筋 英語ではTriangle libs 起始：鎖骨の外側端・肩峰・肩甲棘 停止：上腕骨の三角骨粗面 作用：前部・・・肩の屈曲、水平屈曲、内旋 中部・・・
肩こりにマッサージは逆効果⁉︎一時的な改善となぜ肩を揉むと気持ちいいのかについて解説！ - 姿勢とボディメイクを考える
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、肩こりに対してよく行われるマッサージや肩揉みといった対処法について解説していきます。肩こりを治すつもりが逆に悪化させている方もいるので注意が必要です。 では早速ですが肩こりとマッサージについてどうぞーーー↓↓ 肩こりとマッサージの効果 肩こりのタイプと見分け方 いかり肩 なで肩 見分け方 なで肩にマッサージしてはいけない理由 改善方法は？ 最後に 肩こりとマッサージの効果 肩こりに対して、よく肩揉みをしたりマッサージ器や人にマッサージしてもらう方は多いかと思います。肩こりに対するマッサージの効果はあるのでしょうか？ 結論として、一時的な効果はあります。 肩こりは何らかの原因で肩首周囲の筋肉が循環障害を起こし、こり感や重だるい感覚を自覚する症状です。この循環障害に対してマッサージは筋肉に摩擦や圧迫を加える事で、一時的
毎日一枚。「晴れ渡る。」おすすめ：☆☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「晴れ渡る。」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「大野浜」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「大野浜」 毎日一枚。 今日のお題は、「晴れ渡る。」 【指数】 メジャー：☆ 絶景 ：☆☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆ 今日も、 いい天気な伊勢志摩です。 「晴れ渡る」 そんな言葉が よく似合う空が 広がっています。 やっぱり海がいいのにゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 久しぶりのドアップなのにゃ。 それでは、皆さま。 「おはようございます。」 「皆様にとって、いい休日になりますように。」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #大野浜 #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢 #志摩 #鳥羽 #海が好き #空が好き #観光 #観光スポット #おすすめスポット #伊勢志摩に来たなら #旅 #旅行
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt では早速！ ノット………げーへんばうし！ 「やせる道場？」エステ体験行ってみた！ 外反母趾（外反母趾）とは 外反母趾の原因 外反母趾の影響 対処法 足指体操 最後に 外反母趾（外反母趾）とは 検索に移動 足の母指（親指・母趾）の先が人差し指（第2趾）のほうに「くの字」に曲がり、つけ根の関節の内側の突き出したところが痛みます。その突出部が靴に当たって炎症を起こして、ひどくなると靴を履いていなくても痛むようになります。 出典：公益社団法人日本整形外科学会https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/hallux_valgus.html あえて説明しなくても、有名ですよね。有名ながら痛みがなければ放置される外反拇趾！ この記事をきっかけに対策しませんか？ 外反母趾の原因 遺伝的な要素であ
一気に寒く。 おすすめ：☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「一気に寒く。」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「夕暮れ」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「夕暮れ」 【指数】 メジャー：☆☆ 絶景 ：☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆ 今日は、晴れ。 風もなく穏やかだったのですが。 うん？ めっちゃ寒い？ だんだん冬が近づいてきているみたいです！ 寒いから一緒がいいのにゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 久しぶりの超アップにゃ！ 皆さま。 「おはようございます。」 「今日も一日頑張ります！」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #名もなき風景 #夕暮れ時 #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢 #志摩 #鳥羽 #海が好き #空が好き #観光 #観光スポット #おすすめスポット #旅 #旅行 #空 #海 #癒しスポット #癒し #伊勢観光 #志摩観
すぐに足が速くなる方法：姿勢を意識するだけで足が速くなる！おすすめの筋トレも紹介 - 姿勢とボディメイクを考える
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、足が速くなる方法について紹介します。 すぐに足が速くなる方法は姿勢を意識する事 おすすめの筋トレ 上半身のぶれを意識しながら行えるトレーニング 足が速くなる方法まとめ 最後に すぐに足が速くなる方法は姿勢を意識する事 速く走るには何が重要でしょうか。 大前提として早く走るには2つの方法があります。 ①足の回転数を上げる（ピッチを上げる） ②ストライドを大きくする（足の幅を大きくする） この二つです。 足の回転数×ストライドの大きさでスピードが決まります。 足の回転数が上がるほど速度は上がります（自転車と同じ）そして、足の回転数が同じであれば、大股で走れる方が速いですよね。 なのでこのどちらかorどちらも改善する事で足が速くなります。 昔から早く走りコツというのはいくつか言われています。 ・ももを高く上げる ・上げた
毎日一枚。「気づけば」おすすめ：☆☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「気づけば」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「西山慕情ヶ丘」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「西山慕情ヶ丘」 毎日一枚。 今日のお題は、「気づけば」 【指数】 メジャー：☆☆☆☆ 絶景 ：☆☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆☆ 気づけば、 来週はもうお盆。 あっという間に ときが流れていきます。 暑い夏も 今だけ。 皆さま。 夏の思い出づくり、忘れずに。 ボーとしたいにゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 眠たいのにゃ。 それでは、皆さま。 「おはようございます。」 「今日頑張れば週末ですね！」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #西山慕情ヶ丘 #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢 #志摩 #鳥羽 #海が好き #空が好き #観光 #観光スポット #おすすめスポット #伊勢志摩に来た
朝から雨が。おすすめ：☆☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「朝から雨が。」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「御座白浜」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「朝から雨が。」 【指数】 メジャー：☆☆☆ 絶景 ：☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆☆ やっぱり、 朝から雨でしたね。 何だか、ゆっくりな 台風さん。 早く、過ぎてしてくれたら。 ゆっくり、ドライブ、行きたいですね。 素敵にゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 秋にゃ。黄昏の季節にゃ。 それでは、皆さま。 「おはようございます。」 「遅い台風さんですね。早く過ぎてくれたら。」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #朽羅神社 #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢 #志摩 #鳥羽 #海が好き #空が好き #観光 #観光スポット #おすすめスポット #旅 #旅行 #空 #海 #癒しスポット #癒
毎日一枚。「8月が終わっていきます。」おすすめ：☆☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「8月が終わっていきます。」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「あづり浜」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「あづり浜」 毎日一枚。 今日のお題は、「8月が終わっていきます。」 【指数】 メジャー：☆☆☆ 絶景 ：☆☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆☆ 8月最終日。 まだまだ、暑い毎日ですが、 夏が終わっていきます。 もうすぐ、秋ですね。 日が短くなってきたにゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 傘で暑さをしのぐのにゃ！ それでは、皆さま。 「おはようございます。」 「今日もいい日になりますように。」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #あづり浜 #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢 #志摩 #鳥羽 #海が好き #空が好き #観光 #観光スポット #おすすめスポット #旅 #旅行 #空
毎日一枚。「今日もいい天気」おすすめ：☆☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「今日もいい天気」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「名もなきスポット」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「名もなきスポット」 毎日一枚。 今日のお題は、「晴れ渡る。」 【指数】 メジャー：☆ 絶景 ：☆☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆ お盆、最終日。 今年のお盆は、 いかがでしたか？ 毎日、 いい天気に恵まれた 伊勢志摩です。 また明日からお仕事頑張りたいですね。 お盆お仕事だった方々、本当にご苦労様です。 今日もいい天気にゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 プリティーな後ろ姿なのにゃ！。 それでは、皆さま。 「おはようございます。」 「今日も一日頑張ります！。」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #名もなきスポット #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢 #志摩 #鳥羽 #海が好
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、お尻を小さくする方法について解説します。最近は尻トレなどで丸いお尻を作るボディメイクやヒップアップなどが非常に流行っていますが、意外と小尻になる方法はあまり目にしません。いくつか小尻になる為のトレーニングを紹介しますのでぜひ見てみてください。 ではどうぞ！ 小尻になる簡単な方法 小殿筋のトレーニング お尻を柔らかくすることも小尻になる為には重要 まとめ 最後に 小尻になる簡単な方法 最も重要な方法としては、股関節を安定させる筋肉を鍛える事です。これらは、股関節の外旋筋や小殿筋と呼ばれています。股関節が安定していないと、表層にある大殿筋や中殿筋が固くなり、普段の生活で使いにくくなります。自然に使えなくなってしまうとその筋肉は無理やり入れた力の状態で使われるため、必要以上に盛り上がって大きく見えてしまいます。股関節を安
毎日一枚。「B級グルメ！」おすすめ：☆☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「B級グルメ！」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「とばーがー」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「とばーがー」 毎日一枚。 今日のお題は、「B級グルメ！」 【指数】 メジャー：☆☆☆ 美味しさ：☆☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆☆ 伊勢志摩の美味しい食材は 数えきれないほどありますが。 今日のおすすめは「とばーがー」。 【とばーがーの定義】 １地元食材を1品以上使う ２注文を受けてから作る ３鳥羽市内で販売 鳥羽展望台の伊勢海老コロッケバーガー（とばーがー）が個人的におすすめです！ 美味しいのにゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 足に砂がつくのにゃ。 それでは、皆さま。 「おはようございます。」 「皆様、今日からお盆休みでしょうか。ゆっくりできるといいですね。」 （この記事は、予約投稿で朝7時に
毎日一枚。「独り占め。」おすすめ：☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「独り占め。」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「名もなきスポット」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「名もなきスポット」 毎日一枚。 今日のお題は、「独り占め。」 【指数】 メジャー：☆ 絶景 ：☆☆☆☆☆ おすすめ：☆☆ 八月最後の 週末。 皆さまは、 いかがでしたか。 こんなに静かな、 夏休みはなかったんじゃないかと そんなことを思う今日この頃です。 来年の夏は、 また賑わいが戻っていると信じて。 独り占めの海岸を愉しむのにゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 待ってられないのにゃ。出発するにゃ！ それでは、皆さま。 「おはようございます。」 「また今週も頑張っていきたいですね。」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #名もなきスポット #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢
毎日一枚。「空が晴れたら。」おすすめ：☆☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「空が晴れたら。」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「リアス式海岸」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「リアス式海岸」 毎日一枚。 今日のお題は、「空が晴れたら。」 【指数】 メジャー：☆☆☆ 絶景 ：☆☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆☆ 何気ない風景も 空が晴れていると 絶景に！ 3蜜を避けて 安全な旅を。 ゆっくりしに来るのにゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 夏が待ち遠しいにゃ！。 それでは、皆さま。 「おはようございます。」 「晴れたらやっぱり、いいですね。」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #リアス式海岸 #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢 #志摩 #鳥羽 #海が好き #空が好き #観光 #観光スポット #おすすめスポット #伊勢志摩に来たなら #旅 #旅行 #空 #
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第2１弾です。 アップドッグとコブラのポーズについて解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズコブラップドッグ！ アップドッグとコブラのポーズとは やり方・方法 アップドッグとコブラのポーズの違い 効果 最後に アップドッグとコブラのポーズとは アップドッグのポーズはこんなポーズです↓↓ アップドッグ（上向き犬）のポーズ#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/gdRicKJnAY— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年2月21日 動画はこちら↓↓ アップドッグ（上向き犬）のポーズ動画#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい #ボデ
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