bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はリハビリやダイエット・ボディメイクでよく行われている腹筋運動（頭上げ）について解説します。 筋肉の解説21弾、トレーニング解説シリーズ第2弾です。ではどうぞ！ 下っ腹で腹筋が鍛えられない原因 腹直筋の特徴 下っ腹の腹筋を鍛える方法 まとめ 最後に 下っ腹で腹筋が鍛えられない原因 腹筋運動は頭の後ろで手を組み、足を誰かに押さえてもらうもしくは何かに引っ掛けて固定し、頭を上げていく運動です。 体を起こす為には、腹直筋が縮みます。また、それだけでなく股関節を曲げる筋肉である腸腰筋や大腿直筋によって骨盤が固定されることで腹直筋がしっかりと働きます。 腹直筋の特徴 非常に汚い絵と文字ですが、腹直筋は白線という縦の線と腱画という横の線で区切られています。 重要な腹直筋の特徴はこの腱画です。 一つ一つの腱画から腱画に腹直筋はついて
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの節目の第30弾です！ 山と木のポーズについて解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズマウンテンツリー 山のポーズ・木のポーズとは？ やり方・方法 山のポーズ木のポーズは集中力とバランス感覚を養う！ 効果 最後に 山のポーズ・木のポーズとは？ 木のポーズはこんなポーズです（画像）↓↓ 木のポーズ#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/LOoN9RnTad— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年3月1日 山のポーズ～木のポーズ動画はこちら↓↓ 山のポーズからの木のポーズ動画#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい #ボディケア#エク
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は肋間筋について紹介します。たまに肋間筋損傷や肋間筋の筋肉痛などの言葉を効く機会もあるかと思います。比較的マイナーな筋肉ですが実は非常に重要な役割をもっているのでそのあたりも紹介していきます。 筋肉シリーズ第29弾です。ではどうぞ！ 肋間筋の特徴 肋間筋の起始停止・作用 肋間筋のストレッチと緩め方 横腹の痛みと肋間筋 最後に 肋間筋の特徴 肋間筋はその名の通り肋骨と肋骨の間に存在する筋肉です。3つの種類に分けられて、外肋間筋と内肋間筋、最内肋間筋と呼ばれています。実はこの筋肉は肋骨を動かす事で呼吸に関わっています。 肋間筋の起始停止・作用 外肋間筋 起始：上位肋骨の下縁 停止：下位肋骨の上縁 作用：肋骨を引き上げる（挙上）、吸気、胸式呼吸 内肋間筋 起始：下位肋骨の上縁の内面 停止：上位肋骨の下縁の内面 作用：前方は肋
きんきん。 おすすめ：☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「きんきん」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「英虞湾」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「英虞湾」 【指数】 メジャー：☆☆☆☆ 絶景 ：☆☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆ 今日も、きんきんに寒い一日でしたね。 風も強く、冷たいせいか、 晴れていても、寒かったです。 やっぱり、英虞湾。 リアス式って素敵です！ 白波だってるのにゃ！！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 つぶらな瞳にゃ！！ 皆さま。 「おはようございます。」 「今年初めての週末。皆様にとって素敵な週末になりますように！」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #英虞湾 #リアス式海岸海岸 #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢 #志摩 #鳥羽 #海が好き #空が好き #観光 #観光スポット #おすすめスポット #旅 #旅行 #
神風。#神宮 おすすめ：☆☆☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「神風。」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「御正宮」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「御正宮」 毎日一枚。 今日のお題は、「神風。 」 【指数】 メジャー：☆☆☆☆☆ 絶景 ：☆☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆☆☆ ずっと昔の一枚。 御正宮に神風。 奇跡の瞬間。 最近は、ゆっくり参拝することも減り。 今度ゆっくり、 参拝したいなと思う 今日この頃です。 のんびりしたいにゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 秋っぽいにゃ！ それでは、皆さま。 「おはようございます。」 「この週末は、いかがお過ごしですか？いい日になりますように。」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #神宮 #御正宮 #神風 #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢 #志摩 #鳥羽 #海が好き #空が好き #観光 #観光
毎日一枚。「いつ以来？」おすすめ：☆☆☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「いつ以来？」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「朔日餅」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「朔日餅」 毎日一枚。 今日のお題は、「いつ以来？」 【指数】 メジャー：☆☆☆☆☆ 美味しさ：☆☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆☆☆ 9月、始まりましたね。 今日は、珍しく、朔日餅の ご紹介です！ 伊勢志摩で、暮らしていても 朔日餅に出逢うことは 滅多になく。 いつ以来だろう？ そんな昔を振り返ってみた 今日この頃です。 めっちゃおいしかったのにゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 バックが緑もいい感じなのにゃ！ それでは、皆さま。 「おはようございます。」 「雨に気を付けたいですね。」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #朔日餅 #赤福 #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢 #志摩 #鳥羽
毎日一枚。「予想に反して。」おすすめ：☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「予想に反して。」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「和具」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「和具」 毎日一枚。 今日のお題は、「相棒と。」 【指数】 メジャー：☆☆ 絶景 ：☆☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆ 昨日に引き続き、 予報では今日は 大荒れの予報だったはずですが… 空を見上げると 少し雲はかかっているものの 青空。 何事もないことが 大切。 青空に感謝です！ 空が青いの好きなのにゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 信号待ち！おりこうさんなのにゃ！ それでは、皆さま。 「おはようございます。」 「台風、何事もないことを願って。皆さまお気を付け下さいませ」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #和具 #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢 #志摩 #鳥羽 #海が好き #空が好
毎日一枚。「外宮のハート」おすすめ：☆☆☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「外宮のハート」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「外宮」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「外宮」 毎日一枚。 今日のお題は、「外宮のハート」 【指数】 メジャー：☆☆☆☆☆ 絶景 ：☆☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆☆☆ ちょっとしたところに、 ハートの印。 見つけられると なんか得した気分。 外宮に行かれた時には、ぜひ！ 忘れずに見てくるのにゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 去年の夏も暑かったのにゃ！ それでは、皆さま。 「おはようございます。」 「いい日曜日になりますように！」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #外宮 #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢 #志摩 #鳥羽 #海が好き #空が好き #観光 #観光スポット #おすすめスポット #伊勢志摩に来たなら #旅 #旅
晴れの日は。 おすすめ：☆☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「晴れの日は。」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「パールロード」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「パールロード」 【指数】 メジャー：☆☆☆☆ 絶景 ：☆☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆☆ やっぱり。 晴れっていいなと 思うんです。 何にも考えず ゆっくりドライブ。 ただそれだけで、 めっちゃいい感じ。 こんなご時世だからこそ。 風を切って走るのにゃ！！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 めっちゃ凛々しい。ちょっとスリムな一年前の一枚！！ 皆さま。 「おはようございます。」 「皆様、今日も一日よろしくお願いいたします！」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #リアス式海岸 #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢 #志摩 #鳥羽 #海が好き #空が好き #観光 #観光スポット #おすすめ
毎日一枚。「今日も何とか」おすすめ：☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「今日も何とか」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「神宮神田」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「神宮神田」 毎日一枚。 今日のお題は、「神宮神田」 【指数】 メジャー：☆☆☆ 絶景 ：☆☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆ 今日も何とか、 晴れ間が広がっていた 伊勢志摩です。 青空とまではいきませんでしたが、 雨もなくいい日でした。 緑も素敵な季節。 ちょっとしたスポットを探しに 出かけてみるのもおすすめです！ ちょっとしたところもいい感じにゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 今日は留守番だったのにゃ！。 それでは、皆さま。 「おはようございます。」 「今日もいい日になりますように」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #神宮神田 #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢 #志摩 #鳥羽
毎日一枚。「ほんとに素敵な夕暮れ。」おすすめ：☆☆☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「ほんとに素敵な夕暮れ」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「あづり浜」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「あづり浜」 毎日一枚。 今日のお題は、「ほんとに素敵な夕暮れ」 【指数】 メジャー：☆☆☆ 絶景 ：☆☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆☆☆ 急な仕事の組み換えで、 いろんなところを 観光しまくりの 一日でした。 その中でも、 やっぱりいいなって思った 「あづり浜」 日が暮れた後 ほんの少しの時間だけ 空がきれいな茜色に。 めっちゃ素敵な風景でした！ きれいなのにゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 おりこうさんで座っているのにゃ！。 それでは、皆さま。 「おはようございます。」 「熱中症にお気を付け下さいませ」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #あづり浜 #絶景 #伊勢志摩
毎日一枚。「いろんな角度で。」おすすめ：☆☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「いろんな角度で」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「パールブリッジ」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「パールブリッジ」 毎日一枚。 今日のお題は、「いろんな角度で。」 【指数】 メジャー：☆☆☆ 絶景 ：☆☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆☆ 3蜜を避けて。 賢島までこられたなら 巡行船に乗ってみるのも おすすめ。 飾らない、 原寸大の 伊勢志摩が お楽しみいただけます！ 海が違いのにゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 暑くて、大変にゃ！今年は家で頑張るにゃ。 それでは、皆さま。 「おはようございます。」 「今年は、梅雨、長いですね。ばてないように頑張りたいです！」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #英虞湾 #パールブリッジ #巡行船 #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢 #志
毎日一枚。「いつもの」おすすめ：☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「いつもの。」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「名もなきスポット」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「名もなきスポット」 毎日一枚。 今日のお題は、「いつもの。」 【指数】 メジャー：☆ 絶景 ：☆☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆ この時期、 ほんとに、 日が長いですね。 暗くなる前の ほんの少しの時間。 結構、素敵な時間です！ 空がいい感じなのにゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 海が似合うのにゃ。 それでは、皆さま。 「おはようございます。」 「皆様はもう、お盆休みでしょうか。お仕事の方、ご苦労様です！」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #名もなきスポット #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢 #志摩 #鳥羽 #海が好き #空が好き #観光 #観光スポット #おすすめスポッ
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第32弾です！ 板のポーズ（プランク）について解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズボードプランク 板ポーズ（プランク）とは？ やり方・方法 板のポーズ・プランクで引き締まった腹筋を手に入れろ！ 効果 最後に 板ポーズ（プランク）とは？ 板ポーズはこんなポーズです（画像）↓↓ 板のポーズ（プランク）#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/DyNLyMcagm— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年3月3日 少しおしりの位置が高いですね。 動画はこちら↓↓ 板のポーズ（プランク）動画#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい #ボ
内側ハムストリングスの構成要素：半腱様筋・半膜様筋の解説！効果的な筋トレと特徴について - 姿勢とボディメイクを考える
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はメジャーな筋肉である内側ハムストリングスについて解説します。 筋肉シリーズ第22弾です。ではどうぞ！ 半腱様筋・半膜様筋とは？ 半腱様筋・半膜様筋の起始停止・作用 半腱様筋・半膜様筋の筋トレ・ストレッチ 半腱様筋・半膜様筋の筋トレ ハムストリングスのストレッチ まとめ 最後に 半腱様筋・半膜様筋とは？ 内側ハムストリングス（半腱様筋・半膜様筋） これらの筋肉はハムストリングスと呼ばれ、その中でも内側ハムストリングスと呼ばれます。詳しくは、ハムストリングの解説記事をお読みください！ 半腱様筋・半膜様筋の起始停止・作用 半腱様筋 起始：坐骨結節の内側 停止：脛骨粗面の内側、薄筋の付着部の下方 作用：膝関節の屈曲、股関節の伸展 半膜様筋 起始：坐骨結節 停止：脛骨の内側顆、斜膝窩靭帯、下腿筋膜 作用：膝関節の屈曲、股関節の
腹筋ローラーが出来ない人の為の優しいトレーニング：腰が痛くならずできるようになる！ - 姿勢とボディメイクを考える
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は腹筋ローラーが出来ない人に対して有効なトレーニングを紹介します！ これを続ければ腹筋ローラーができるようになる！！ では早速、レッツ…..腹筋ローラー！ 腹筋ローラー 腹筋ローラーが出来ない人の特徴 ①筋力不足 ②肩回り・足首の柔軟性低下 腹筋ローラーが出来ない人向けの優しいトレーニング 最後に 腹筋ローラーが出来ない人の特徴 ①筋力不足 腹筋ローラーが出来ない人の特徴で、そもそも筋力が足りていない人が多いです。正直、できない動作を無理して行う事はあまりお勧めしません。筋力不足の場所としては、 ・腹筋 ・大胸筋 ・前鋸筋 ・三角筋 ・上腕三頭筋 ・大腿四頭筋 ・下腿三頭筋 ・股関節内転筋 ざっと大きい筋肉だけでもこれだけあります。 え？腹筋ローラーなのにこれだけ筋肉が必要なの？と感じる人もいるかと思います。 腹筋ロー
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第12弾！ 今日はサギのポーズについて解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズサギ！ サギのポーズとは やり方とコツ 痛くてできない人 効果 最後に サギのポーズとは サギのポーズはこんなポーズです↓↓ サギのポーズ！ストレッチ後！#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/auOZ3RNfuO— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年2月9日 やり方とコツ とにかくもも裏と膝裏が痛いです！ 動画とセットが解説します！ サギのポーズ！動画#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bod
毎日一枚。「なんかいい感じ。」おすすめ：☆☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「なんかいい感じ。」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「朽羅神社」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「朽羅神社」 毎日一枚。 今日のお題は、「なんかいい感じ。」 【指数】 メジャー：☆ 絶景 ：☆☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆☆ 今日は、晴れ空。 すごく暑くて。 熱中症。 細心の注意を。 見直していたら、 なんかいい感じの一枚だったので。 水分忘れないのにゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 渋い一枚にゃ！ それでは、皆さま。 「おはようございます。」 「今日もいい日になりますように！」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #朽羅神社 #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢 #志摩 #鳥羽 #海が好き #空が好き #観光 #観光スポット #おすすめスポット #伊勢志摩に来たなら #旅
毎日一枚。「夕暮れ時はいいところばかり」おすすめ：☆☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「夕暮れ時はいいところばかり」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「ともやま」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「ともやま」 毎日一枚。 今日のお題は、「夕暮れ時はいいところばかり」 【指数】 メジャー：☆☆☆ 絶景 ：☆☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆☆ 昨日は、夕暮れ時に、 いろんなスポットを駆け足で。 写真を撮ったら、次！！みたいな。 ある意味、贅沢？？ ぜひ、皆さまには、 ゆっくりと、時間を楽しんでもらいたいものです。 夕暮れ、いいのにゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 まだまだ暑いのにゃ！。 それでは、皆さま。 「おはようございます。」 「今日もいい日になりますように」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #ともやま #桐垣展望台 #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢 #志摩
あかりうつろい。 おすすめ：☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「あかりうつろい。」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「夕暮れ」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「夕暮れ」 【指数】 メジャー：☆☆☆ 絶景 ：☆☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆☆ 今日は、1月の最終日。 1月も終わっていきます。 当たり前ですが、2月がやってきます。 今日は、そんな移り変わりゆく風景をご紹介。 色濃く移り変わっていく伊勢志摩を ご堪能いただけたら幸いです。 あかねにゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 早く日向ぼっこしたいにゃ。春が待ち遠しいにゃ。 皆さま。 「おはようございます。」 「今週もはじまります。めっちゃ忙しそうな予感です。」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #名もなきスポット #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢 #志摩 #鳥羽 #海が好き #空が好
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はかっこいい体を作る為に必要な筋肉の一つである外腹斜筋について解説します。体の不調の原因にもあることが多い外腹斜筋ですので、ぜひこの記事を読んでみてください！ 久々の筋肉シリーズ第25弾です。ではどうぞ！ 身体のゆがみは外腹斜筋から！？ 外腹斜筋の起始停止・作用 外腹斜筋の筋トレ・ストレッチ 外腹斜筋の筋トレ 外腹斜筋のストレッチ 外腹斜筋と内腹斜筋 外腹斜筋と体のゆがみ 最後に 身体のゆがみは外腹斜筋から！？ 外腹斜筋は肋骨についており、しばしば固さや筋力の弱さから左右差が生まれて体のねじれが出ている人が多いです。また、外腹斜筋は肩甲骨とも深く関連しているので固くなると呼吸や姿勢にも大きく関わってきます。また、腹直筋の次に表層に存在することからグローバルマッスルともいわれています。 外腹斜筋の起始停止・作用 外腹斜筋
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt リモートワークやスマートフォンを見る機会が多い現代社会において疲れ目は常に付きまとう現代病のような物です。今回は、日々の酷使で疲れた目のケアの方法としてホットマスクを紹介します。 ではどうぞ！ ホットマスクと目 ホットマスクの作り方 ホットマスクの効果 ホットマスクの効果を倍増させる方法 最後に ホットマスクと目 『ホットマスクをすると目にいいよ』『疲れ目にはホットマスクでしょ』『目は温めた方がいいよ』なんてことをアドバイスされたことがあります。最近、スマートフォンの見過ぎで目の疲れを自覚していた為、実際に試して見たところ効果抜群の方法を見つけたので皆さんにも紹介させていただきます。 家から徒歩0分のヨガスタジオ ホットマスクの作り方 ホットマスクの魅力は何といっても簡便さです。 ①タオル（今回はハンドタオルを用意しました
毎日一枚。「今日も一日が。」おすすめ：☆☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「今日も一日が。」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「西山慕情ヶ丘」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「西山慕情ヶ丘」 毎日一枚。 今日のお題は、「今日も一日が。」 【指数】 メジャー：☆☆☆ 絶景 ：☆☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆☆ 今日も一日が 終わっていきます。 ゆっくり、 過ぎていく時間を 大切にしていきたいと 思う今日この頃です。 いい感じなのにゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 今日もいい日だったのにゃ。 それでは、皆さま。 「おはようございます。」 「いい休日になりますように。」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #西山慕情ヶ丘 #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢 #志摩 #鳥羽 #海が好き #空が好き #観光 #観光スポット #おすすめスポット #伊勢志摩に来
毎日一枚。「またいつか。」おすすめ：☆☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「またいつか。」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「名もなきスポット」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「名もなきスポット」 毎日一枚。 今日のお題は、「またいつか。」 【指数】 メジャー：☆☆☆ 絶景 ：☆☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆☆ 毎日毎日、 雨ですね。 こんな夕日に また出逢えたら。 そんなことを思う今日この頃です。 晴れてほしいにゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 晴れた散歩に行きたいにゃ！ それでは、皆さま。 「おはようございます。」 「今日もいい日になりますように！」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #名もなきスポット #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢 #志摩 #鳥羽 #海が好き #空が好き #観光 #観光スポット #おすすめスポット #伊勢志摩に来たなら
毎日一枚。「スタージャンムーン。」おすすめ：☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「スタージャンムーン。」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「大野浜」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「大野浜」 毎日一枚。 今日のお題は、「スタージャンムーン。」 【指数】 メジャー：☆☆ 絶景 ：☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆ 今日の帰り道。 少し雲に隠れている月を 眺めながら。 いつもの撮影スポットについたときには 雲が晴れて。 皆さま。 空を見上げてみませんか。 キレイだったにゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 毎日暑いにゃ！ それでは、皆さま。 「おはようございます。」 「熱中症に気を付けたいですね！」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #スタージャンムーン #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢 #志摩 #鳥羽 #海が好き #空が好き #観光 #観光スポット #おすすめ
やっぱり静かに。 おすすめ：☆☆☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「やっぱり静かに。」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「瀧原宮」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「瀧原宮」 【指数】 メジャー：☆☆☆☆☆ 絶景 ：☆☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆☆☆ 参拝するときには、 人込みを避けて参拝するのが おすすめなんです。 ただ、内宮、外宮は、 ちょっと無理。（めっちゃ人気ですから） その点、大好きな滝原宮は 結構な確率で、 静かに参拝できます。 時間に余裕があるのなら、 いろんな神宮をお楽しみいただけたら幸いです。 車なら、行ってみるのにゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 夕陽がまぶしいのにゃ！ 皆さま。 「おはようございます。」 「体調に気を付けて、今年を無事に越したいものです！」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #瀧原宮 #絶景 #伊勢志
年齢とともに目立つようになる毛穴に悩んではいませんか？ ・毛穴の黒ずみ ・毛穴の汚れ残り ・古い角質 ・毛穴詰まり 古い角質などの汚れが蓄積されると、肌はくすんだ印象になってしまいます。 そんな毛穴の悩みに朗報です。今回ご紹介する「マテラ81シリーズ」は、濃密泡とクレイで毛穴悩みを解消してくれます。 マテラとは、約300万年前の地層で発見されたマテラ鉱石のこと。 25年の研究を積み重ねて、その流紋岩の自然の力を解明し、そこに焼成、冷却、粉砕に粉砕を重ねる科学の力を加えて誕生したのが、世界にひとつだけの素材「マテラパウダー」です。 マテラパウダーは天然の泥と違い、セラミック化することで高品質と高機能を実現。 また、製造過程で化学物質を使用せずに天然100%原料であることにこだわっています。 肌にも環境にも優しい原料なのです。 マテラ81シリーズのマテラパウダーは、泡や毛穴より細かい超微粒子パ
異常歩行①トレンデレンブルグ徴候を見逃すな！単純な中殿筋の筋力低下だけが原因ではない！？リハビリと理学療法 - 姿勢とボディメイクを考える
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、異常歩行で一番有名といえるトレンデレンブルグ徴候・トレンデレンブルグ歩行について解説していきたいと思います。よく目にする徴候なのに意外と徴候がなくなっている人は少ない印象なので少し考えをまとめましたのでぜひご覧ください！ ではどうぞ！ トレンデレンブルグ徴候・歩行とは トレンデレンブルグ徴候の評価 トレンデレンブルグ徴候＝中殿筋の筋力低下ではない！ 変形性股関節症と変形性膝関節症とトレンデレンブルグ徴候 重要なのは等尺性収縮！ 最後に トレンデレンブルグ徴候・歩行とは トレンデレンブルグ徴候・トレンデレンブルグ歩行とは、歩行の際に立脚側の骨盤が挙上、遊脚側の骨盤が下制する異常歩行の一つです。臨床では、よく見られる異常歩行で、股関節の外転筋（中殿筋）の筋力低下が原因として紹介されることが多い。 トレンデレンブルグ徴候
自重トレーニング（自重トレ）は本当に筋肥大には向かないのか？効果がないというのは真っ赤な嘘！！ - 姿勢とボディメイクを考える
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、自重トレーニング（自重トレ）について解説していきます。よく、自重トレーニングには効果がない。自重トレーニングをしていてもすぐに限界が来る。といった否定的な意見をよくインターネット上で見かけます。実際に自重トレーニングは効果がないのか、あるのかそのあたりについても解説していきます。 ではどうぞ！！ 自重トレーニング（自重トレ）とは 自重の意味は？ 自重トレーニングのメリット・デメリット 自重トレーニングの限界・筋肥大は不可能？ 自重トレーニングのコツと基本 自重トレーニングは毎日やってもOK？ 自重トレーニングの効果はいつから？ おすすめの自重トレーニング 最後に 自重トレーニング（自重トレ）とは 家から徒歩0分のヨガスタジオ 自重の意味は？ 自重トレーニングの自重の意味はそのままで、自重＝みずからの重みです。つまり
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はうつ伏せと腰痛について！ うつ伏せを取って携帯をいじる時間が多いのですが、腰が少し痛くなります。 今回はこのうつ伏せによる腰痛の対処法について書いていきます。 では早速、ノット…..うつ伏せでyo-tu-！ うつ伏せで腰痛が起こる場合の対処法 ①ストレッチ 太もも前のストレッチ お尻のストレッチ 背骨のストレッチ ②筋トレ 腹筋の筋トレ 背筋の筋トレ ドローイン お尻の筋トレ うつ伏せで腰痛が起こる原因について 最後に うつ伏せで腰痛が起こる場合の対処法 早速対処法を書きますが、原因が気になる方は下で解説していますので下から読んでください！ ①ストレッチ 太もも前のストレッチ 太ももの前には、腸腰筋・大腿四頭筋・縫工筋等、骨盤につく筋肉がある為、しっかりケアしましょう！ 腸腰筋を伸ばしましょう！#ダイエット #腰痛
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、異常歩行の中でも割かし見つけやすく街中でもよくいるデュシャンヌ歩行です！ぜひご覧ください！ ではどうぞ！ デュシャンヌ歩行とは デュシャンヌ歩行の評価 デュシャンヌ歩行と股関節内転 デュシャンヌ歩行と高齢者 最後に デュシャンヌ歩行とは デュシャンヌ歩行とは、歩行の際に立脚側に体幹が側屈する異常歩行の一つです。臨床や日常生活でもよく見られる異常歩行で、トレンデレンブルグ徴候と同じく股関節の外転筋（中殿筋）の筋力低下が原因として紹介されることが多い。 関連記事↓↓ トレンデレンブルグ徴候は中殿筋だけが問題じゃない！ デュシャンヌ歩行の評価 評価としては、歩行観察が一般的ですが、片脚立位でも評価が可能です。 ①立位で検査者が両側の腸骨稜を確認 ②左右交互に片脚立位を取る ③立脚側に体幹の側屈が起これば陽性とする デュシ
毎日一枚。「色濃く。」おすすめ：☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「色濃く。」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「伊雑宮」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「伊雑宮」 毎日一枚。 今日のお題は、「色濃く。」 【指数】 メジャー：☆☆ 絶景 ：☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆ 暑い夏ですね。 熱中症に、 くれぐれもお気を付け下さいませ。 神宮ゆかりの地。 伊勢志摩へ。 暑い夏にゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 出てもいいかにゃ？？ 毎日暑いにゃ！ それでは、皆さま。 「おはようございます。」 「今日もいい日になりますように！」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #伊雑宮 #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢 #志摩 #鳥羽 #海が好き #空が好き #観光 #観光スポット #おすすめスポット #伊勢志摩に来たなら #旅 #旅行 #空 #海 #癒しス
一気に空気が #名もなきスポット おすすめ：☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「一気に空気が 」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「名もなきスポット」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「名もなきスポット」 毎日一枚。 今日のお題は、「一気に空気が 」 【指数】 メジャー：☆ 絶景 ：☆☆☆☆☆ おすすめ：☆☆ ここ数日、 雨が降ったり、 やんだり。 そのおかげで、 一気に、秋！ でしょうか。 朝晩、 空気がひんやりしてきました。 秋がいいのにゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 海が青いにゃ！ それでは、皆さま。 「おはようございます。」 「今日も一日、よろしくお願いいたします。」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #名もなきスポット #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢 #志摩 #鳥羽 #海が好き #空が好き #観光 #観光スポット #おすすめスポット
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は胸腰筋膜について紹介します。是非どうぞごらんください！胸腰筋膜って皆さん聞いたことがありますか？腰痛について調べたことがある一部の人は聞いたことがあるかもしれません。非常に重要な筋膜の一つですのでこの機会に最後まで読んでみてください。 ではどうぞ！ 胸腰筋膜とは？ 胸腰筋膜の役割 胸腰筋膜と関連する筋肉 腰痛改善には胸腰筋膜のストレッチ➡ドローイン 胸腰筋膜のストレッチ 胸腰筋膜を利用した筋トレ 最後に 胸腰筋膜とは？ 上のイラストの白くなっている部分が胸腰筋膜です。広背筋が付く部分でもある為、こういう風に見ると意外と目にしたことがあるという人も多いのではないでしょうか。 胸腰筋膜の役割 胸腰筋膜の役割は何でしょうか。 答えは、【背中の筋肉と体幹の深部筋肉を覆っている】という役割？というよりかは位置しています。 本当
毎日一枚。「夏ですよ。」おすすめ：☆☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「夏ですよ。」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「名もなき海岸」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「名もなき海岸」 毎日一枚。 今日のお題は、「夏ですよ。」 【指数】 メジャー：☆☆☆☆ 絶景 ：☆☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆☆ 夏です。 いつもと違った夏ですが。 でも、やっぱり、 夏を満喫したい！！ 見てくれている皆様に、 夏が届けば幸いです。 夏なのにゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 かわいいのにゃ。 それでは、皆さま。 「おはようございます。」 「週末はいかがお過ごしですか？いい日になるといいですね。」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #名もなき海岸 #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢 #志摩 #鳥羽 #海が好き #空が好き #観光 #観光スポット #おすすめスポッ
残していきたい。 おすすめ：☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「残していきたい。」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「波切」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「波切」 毎日一枚。 今日のお題は、「残していきたい。」 【指数】 メジャー：☆☆ 絶景 ：☆☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆ 田舎ならではの風景。 ずっと残していきたい景色。 天日で干しからこそ 美味しさが違うんです。 手間も暇もかかりますが、 だからこその、美味しさです。 美味しのにゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 凛々しいのにゃ。 それでは、皆さま。 「おはようございます。」 「今週も一週間、頑張っていきたいと思う今日この頃です。」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #波切 #干物 #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢 #志摩 #鳥羽 #海が好き #空が好き #観光 #観光スポッ
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第36弾！ 今日はがっせきのポーズ（合蹠）について解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズがっせき！ 合蹠のポーズとは やり方とコツ 股関節周囲の筋肉を緩めるメリットは 仰向け合蹠（がっせき）のポーズ がっせきのポーズの効果 最後に 合蹠のポーズとは 合蹠のポーズはこんなポーズです↓↓ がっせきのポーズ、合蹠のポーズ#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/oA341UnPJZ— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年3月8日 やり方とコツ 動画はこちら↓↓ がっせきのポーズ、合蹠のポーズ動画#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt あの地獄のぎっくり腰を予防する方法はあるのか？ 今回はできるだけぎっくり腰になるリスクを回避する方法をお伝えします。 ではどうぞ！ ぎっくり腰とは？ ぎっくり腰の治し方・なってしまった時の対処法 ①横になり痛みが引くまで安静 ②腰を冷やす ③数日たったら腰を温める ④ある程度動けるようになったら無理のない範囲で動き始める ⑤マッサージ・鍼 ぎっくり腰の予防法 姿勢の改善 ①猫背 ②反り腰・出尻 動き方の改善 ぎっくり腰を予防するストレッチ・筋トレ まとめ 最後に ぎっくり腰とは？ ぎっくり腰 ぎっくり腰は正しくは急性腰痛症と呼ばれ、ふとした拍子に急激に腰に激痛が走る事が特徴です。ちなみにドイツ語で『魔女の一撃』と呼ばれているらしいです。恐ろしい… ぎっくり腰の治し方・なってしまった時の対処法 ①横になり痛みが引くまで安静
緑を愉しむ。#神宮 おすすめ：☆☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「緑を愉しむ。」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「神宮」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「神宮」 毎日一枚。 今日のお題は、「緑を愉しむ 」 【指数】 メジャー：☆☆☆☆☆ 絶景 ：☆☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆☆☆ 一日、一日、 秋が深まっていくような。 そんな空気感の 伊勢志摩です！ 海もいいのですが、 緑も素敵。 是非、ゆっくりと伊勢志摩を ご堪能ください。 心も体も癒されるのにゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 ちょっと、波が、荒れているのにゃ。 それでは、皆さま。 「おはようございます。」 「今日もいい日になりますように。」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #神宮 #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢 #志摩 #鳥羽 #海が好き #空が好き #観光 #観光スポッ
毎日一枚。「暑い夏」おすすめ：☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「暑い夏。」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「ひろの浜」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「ひろの浜」 毎日一枚。 今日のお題は、「暑い夏。」 【指数】 メジャー：☆☆ 絶景 ：☆☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆ ほんとに、毎日暑いですね。 暑さで、潮が蒸発して すこし、霧がかったような。 少し、波の音も、 大きめでした！ いい感じだったのにゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 置いていかないのにゃ。 それでは、皆さま。 「おはようございます。」 「皆様、もうひと踏ん張りで、お盆です！」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #ひろの浜 #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢 #志摩 #鳥羽 #海が好き #空が好き #観光 #観光スポット #おすすめスポット #伊勢志摩に来たなら #旅
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