bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は胸腰筋膜について紹介します。是非どうぞごらんください！胸腰筋膜って皆さん聞いたことがありますか？腰痛について調べたことがある一部の人は聞いたことがあるかもしれません。非常に重要な筋膜の一つですのでこの機会に最後まで読んでみてください。 ではどうぞ！ 胸腰筋膜とは？ 胸腰筋膜の役割 胸腰筋膜と関連する筋肉 腰痛改善には胸腰筋膜のストレッチ➡ドローイン 胸腰筋膜のストレッチ 胸腰筋膜を利用した筋トレ 最後に 胸腰筋膜とは？ 上のイラストの白くなっている部分が胸腰筋膜です。広背筋が付く部分でもある為、こういう風に見ると意外と目にしたことがあるという人も多いのではないでしょうか。 胸腰筋膜の役割 胸腰筋膜の役割は何でしょうか。 答えは、【背中の筋肉と体幹の深部筋肉を覆っている】という役割？というよりかは位置しています。 本当
毎日一枚。「夏ですよ。」おすすめ：☆☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「夏ですよ。」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「名もなき海岸」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「名もなき海岸」 毎日一枚。 今日のお題は、「夏ですよ。」 【指数】 メジャー：☆☆☆☆ 絶景 ：☆☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆☆ 夏です。 いつもと違った夏ですが。 でも、やっぱり、 夏を満喫したい！！ 見てくれている皆様に、 夏が届けば幸いです。 夏なのにゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 かわいいのにゃ。 それでは、皆さま。 「おはようございます。」 「週末はいかがお過ごしですか？いい日になるといいですね。」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #名もなき海岸 #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢 #志摩 #鳥羽 #海が好き #空が好き #観光 #観光スポット #おすすめスポッ
残していきたい。 おすすめ：☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「残していきたい。」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「波切」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「波切」 毎日一枚。 今日のお題は、「残していきたい。」 【指数】 メジャー：☆☆ 絶景 ：☆☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆ 田舎ならではの風景。 ずっと残していきたい景色。 天日で干しからこそ 美味しさが違うんです。 手間も暇もかかりますが、 だからこその、美味しさです。 美味しのにゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 凛々しいのにゃ。 それでは、皆さま。 「おはようございます。」 「今週も一週間、頑張っていきたいと思う今日この頃です。」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #波切 #干物 #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢 #志摩 #鳥羽 #海が好き #空が好き #観光 #観光スポッ
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第36弾！ 今日はがっせきのポーズ（合蹠）について解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズがっせき！ 合蹠のポーズとは やり方とコツ 股関節周囲の筋肉を緩めるメリットは 仰向け合蹠（がっせき）のポーズ がっせきのポーズの効果 最後に 合蹠のポーズとは 合蹠のポーズはこんなポーズです↓↓ がっせきのポーズ、合蹠のポーズ#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/oA341UnPJZ— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年3月8日 やり方とコツ 動画はこちら↓↓ がっせきのポーズ、合蹠のポーズ動画#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt あの地獄のぎっくり腰を予防する方法はあるのか？ 今回はできるだけぎっくり腰になるリスクを回避する方法をお伝えします。 ではどうぞ！ ぎっくり腰とは？ ぎっくり腰の治し方・なってしまった時の対処法 ①横になり痛みが引くまで安静 ②腰を冷やす ③数日たったら腰を温める ④ある程度動けるようになったら無理のない範囲で動き始める ⑤マッサージ・鍼 ぎっくり腰の予防法 姿勢の改善 ①猫背 ②反り腰・出尻 動き方の改善 ぎっくり腰を予防するストレッチ・筋トレ まとめ 最後に ぎっくり腰とは？ ぎっくり腰 ぎっくり腰は正しくは急性腰痛症と呼ばれ、ふとした拍子に急激に腰に激痛が走る事が特徴です。ちなみにドイツ語で『魔女の一撃』と呼ばれているらしいです。恐ろしい… ぎっくり腰の治し方・なってしまった時の対処法 ①横になり痛みが引くまで安静
緑を愉しむ。#神宮 おすすめ：☆☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「緑を愉しむ。」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「神宮」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「神宮」 毎日一枚。 今日のお題は、「緑を愉しむ 」 【指数】 メジャー：☆☆☆☆☆ 絶景 ：☆☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆☆☆ 一日、一日、 秋が深まっていくような。 そんな空気感の 伊勢志摩です！ 海もいいのですが、 緑も素敵。 是非、ゆっくりと伊勢志摩を ご堪能ください。 心も体も癒されるのにゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 ちょっと、波が、荒れているのにゃ。 それでは、皆さま。 「おはようございます。」 「今日もいい日になりますように。」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #神宮 #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢 #志摩 #鳥羽 #海が好き #空が好き #観光 #観光スポッ
毎日一枚。「暑い夏」おすすめ：☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「暑い夏。」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「ひろの浜」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「ひろの浜」 毎日一枚。 今日のお題は、「暑い夏。」 【指数】 メジャー：☆☆ 絶景 ：☆☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆ ほんとに、毎日暑いですね。 暑さで、潮が蒸発して すこし、霧がかったような。 少し、波の音も、 大きめでした！ いい感じだったのにゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 置いていかないのにゃ。 それでは、皆さま。 「おはようございます。」 「皆様、もうひと踏ん張りで、お盆です！」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #ひろの浜 #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢 #志摩 #鳥羽 #海が好き #空が好き #観光 #観光スポット #おすすめスポット #伊勢志摩に来たなら #旅
ギタリストとしてガチでSNSの運用をしてみた結果を報告します。 2019年10月からTwitterやブログをガチで運用し、それまで日常をシェアしていたInstagramで本格的にギター動画を投稿し始めました。 その途中経過をこのブログで報告します。 ギタリストや、その他楽器をやっている方で、 「これからSNSをやってみようかな？」 「今、SNSを「やっているけどあまり反応がない」 という方の何かヒントになれば幸いです。 無名ギタリストの自己紹介 SNSをやる理由 SNSを始めての状況（本格運用から3カ月目） ①Twitter 【Twitterでやっていること】 ②Instagram 【Instagramでやっていること】 ③YouTube 【YouTubeでやっていること】 ④ブログ まとめ 無名ギタリストの自己紹介 使用しているメインギター。Fenderのストラトキャスター。 まずは私の
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、リハビリやフィットネス界隈、健康体操等でもよく行われるSLR（下肢伸展挙上）について紹介していきます。運動だけでなく検査としてのSLRについても簡単に紹介しますのでぜひ最後までお読み下さいね！ ではどうぞ！ SLR（下肢伸展挙上）とは SLRで鍛えられる筋肉 リハビリと理学療法 最後に SLR（下肢伸展挙上）とは この運動です。片方の膝を伸ばした状態で、真っすぐと挙上していきます。反対の足は曲げている場合も伸ばしている場合もあります。一般的には腰痛の予防の為に反対の膝は立てた状態で行われる方がよいとされています。 SLRで鍛えられる筋肉 腹筋と股関節を曲げる筋肉をきたえる事が出来ます。 よく膝を伸ばす筋肉である大腿四頭筋のトレーニングとして、変形性膝関節症の方や人工膝関節置換術後の患者さんにこの運動をしてもらったり
夕暮れ時が。#賢島大橋 おすすめ：☆☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「夕暮れ時が。」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「賢島大橋」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「賢島大橋」 毎日一枚。 今日のお題は、「夕暮れ時が。」 【指数】 メジャー：☆☆☆ 絶景 ：☆☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆☆ 夕暮れ時が、 素敵なシーズンになってきましたね。 何も考えず。 ただ流れていく時間を体感。 間違いなく、心が癒されていきます。 夕陽を見に来るのにゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 海とコラボなのにゃ！ それでは、皆さま。 「おはようございます。」 「今日頑張ったら、週末です！」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #賢島大橋 #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢 #志摩 #鳥羽 #海が好き #空が好き #観光 #観光スポット #おすすめスポット #旅 #旅行
毎日一枚。「無事カエル。」おすすめ：☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「無事カエル」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「夫婦岩」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「夫婦岩」 毎日一枚。 今日のお題は、「無事カエル」 【指数】 メジャー：☆☆☆ 絶景 ：☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆ こちらは、 夫婦岩。 近くには、 カエルがたくさん。 いろんな意味が 込められていますが その中の1つが「無事に帰る」。 伊勢に来られた時には、 是非！ カエル、いっぱいなのにゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 今日も一日が終わっていくのにゃ！ それでは、皆さま。 「おはようございます。」 「熱中症、お気を付け下さいませ。」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #夫婦岩 #夏 #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢 #志摩 #鳥羽 #海が好き #空が好き #観光 #観光スポ
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第15弾！ 今日はチャイルドポーズについて解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズチャイルド！ チャイルドポーズとは やり方とコツ チャイルドポーズが出来ない ①膝が痛い人 ②股関節が痛い人 ③お尻がつかない・踵がつかない人 効果 最後に チャイルドポーズとは チャイルドポーズはこんなポーズです↓↓ チャイルドポーズ！#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/Hv0XrTk60Q— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年2月13日 やり方とコツ 解説します！動画もどうぞ↓↓ チャイルドポーズ動画#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難し
斜角筋を緩めて首肩の不調を吹き飛ばそう！筋トレとストレッチと斜角筋症候群について - 姿勢とボディメイクを考える
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は小粒ながらピリリと辛い意外と重要な筋肉である斜角筋について解説します。 筋肉シリーズ第23弾です。ではどうぞ！ 斜角筋とは？ 斜角筋の起始停止・作用 斜角筋の筋トレ・ストレッチ 斜角筋の筋トレ 斜角筋のストレッチ 斜角筋と斜角筋症候群（胸郭出口症候群） まとめ 最後に 斜角筋とは？ 斜角筋 斜角筋は、３つの線維に分かれており、前斜角筋・中斜角筋・後斜角筋と呼ばれています。イラストでいうと左手側が中斜角筋、右手側が前斜角筋・後斜角筋です。両側に存在しますが、見やすいように分けて書いています。 この筋肉は、猫背の人や頭や顎が肩よりも前に突き出ている人は固くなっている可能性があります。 斜角筋の起始停止・作用 前斜角筋 起始：第4～6頸椎横突起の前結節 停止：第1肋骨の前斜角筋結節 作用：安静時吸気（息を吸う）肋骨を引き上
こんばんは！hacoです。 今回は先日youtubeで紹介しました、豆腐入りハンバーグのレシピをご紹介しますヽ(^o^)丿肉汁が凄いですよ～～～！ ↓動画はこちら！↓ 【溢れる肉汁、、】クセなし豆腐入りハンバーグ【飯テロ ダイエット】 〇材料【2人前】 ※動画内ではお弁当用の冷凍分も作っているので表示の分量が多くなっていますが、こちらでは2人前でご紹介します。 （タネ） 豚挽肉 250g 絹豆腐 100g 玉ねぎ 1/2玉 パン粉 大1～ 牛乳 大1～ 卵 1個 マジックソルト（あれば） 適量 塩 適量 黒胡椒 適量 ナツメグ（あるとより美味しい） 適量 （煮込みソース） トマト缶 1/2缶 しめじ 1/2株 赤ワイン 100ml 塩 適量 砂糖 適量 ケチャップ 適量 ソース 適量 胡椒 適量 （付け合わせ） じゃがいも １個 とろけるチーズ 適量 パセリ 適量 〇作り方 豆腐はキッチン
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、ストレッチの基本的なことからあなたのしらないストレッチの情報についても紹介しますので是非お読みください！ ではどうぞ！ ストレッチ効果 ストレッチと筋力 筋力を落とさないストレッチの方法 ストレッチはケガの予防にはならない！？ ストレッチの心理・精神面への影響 おすすめのストレッチ ①胸椎のストレッチ ②胸筋のストレッチ ③ふくらはぎのストレッチ ④内もものストレッチ・足パカ ⑤肋骨のストレッチ 最後に ストレッチ効果 ストレッチをやる目的としては、 ・疲労の回復 ・血流の増加 ・けがの予防 ・関節可動域、柔軟性の改善 ・スポーツパフォーマンスの向上 ・筋肉の柔軟性の向上、筋肉の緊張を和らげる これらを目的としてやっている人がほとんどではないかと思います。では、ストレッチによって筋力が下がる可能性があるという事を知
毎日一枚。「緑がきれい。」おすすめ：☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「緑がきれい。」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「外宮」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「外宮」 毎日一枚。 今日のお題は、「緑がきれい。」 【指数】 メジャー：☆☆☆☆☆ 絶景 ：☆☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆☆☆ 今年は、 梅雨が、つゆっぽいですね。 天気がいい日に巡り合うのは この時期、運なのかもしれません。 ただ、雨の日でも 素敵なのは、伊勢神宮。 緑が素敵です！！ 遊びに来るのにゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな毎日一枚 後姿に哀愁漂うにゃ！！ それでは、皆さま。 「おはようございます。！」 「晴れたら、いいんですね。頑張っていきたいです。ｌ」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #磯笛岬展望台 #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢 #志摩 #鳥羽 #海が好き #空が好
毎日一枚。「歩いて5分。貸切で愉しもう。」おすすめ度：☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「歩いて5分。貸切で愉しもう。」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「ひろの浜」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「ひろの浜」。 毎日一枚。 今日のお題は、「歩いて5分。貸切で愉しもう。」 【指数】 メジャー：☆☆ 絶景 ：☆☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆ こちらは、「ひろの浜」。 今日も、 せっかく伊勢志摩に来たんだからシリーズ。 今日は、めっちゃいい天気。 仕事しているのがもったいないぐらいだったので、 気分転換がてら、 ちょっと、海まで散歩。 少し、風が強く、波もざーざー いうてましたが。 いつもの通り、 この広い海岸を 独り占めです。 いつもと変わらない風景ですが、 やっぱり、海のない県の方からしたら、 贅沢なんだろうなって。 ちょっとした時間でしたが、 めっちゃ癒されましたよ。 是非、せっかく伊勢志摩
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、スポーツやリハビリの現場ではたびたび出てくる言葉の一つであるニーイントゥーアウト（knee-in toe-out）についてザックリと解説していくのでよろしくお願いします。ニーイントゥーアウト（knee-in toe-out）は膝や股関節だけでなく、上半身への負担も増える為、できるだけ改善した方がいいとされています。 ではどうぞ！ ニーイントゥーアウト（knee-in toe-out）とは ニーイントゥーアウト（knee-in toe-out）とケガ 原因とリハビリ・改善するトレーニング ①つま先が外を向いている足部が外旋している ②股関節が不安定 最後に ニーイントゥーアウト（knee-in toe-out）とは ニーイントゥーアウトとは、膝を曲げる運動（スクワットやランジ）やスポーツ中の足を踏ん張る動作の際に、膝
毎日一枚。「梅雨の晴れ間に。」おすすめ：☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「梅雨の晴れ間に。」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「ひろの浜」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「ひろの浜」 毎日一枚。 今日のお題は、「梅雨の晴れ間に。」 【指数】 メジャー：☆ 絶景 ：☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆ このシーン。 めっちゃよかったんです。 ストーリーで動画アップしたつもりが・・・ アップされておらず。 めっちゃよかったのに。 今度は失敗しないように頑張ります！ 3蜜回避。 誰もいない海岸で。 絶景を独り占めしに。 伊勢志摩へ。 絶景なのにゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな毎日一枚 待てないのにゃ！早くいくのにゃ！ それでは、皆さま。 「おはようございます。！」 「週末ですね。素敵な休日になりますように。」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #名もなきスポッ
毎日一枚。「素敵な休日に。」おすすめ：☆☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「素敵な休日」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「名もなきスポット」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「名もなきスポット」 毎日一枚。 今日のお題は、「素敵な休日に。」 【指数】 メジャー：☆ 絶景 ：☆☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆☆ 世の中は4連休。 いかがお過ごしですか？ 皆さまにとって、 思い出に残る4連休になったなら いいなって思う今日この頃です。 お仕事だった方は、 ほんとに、ほんとに、ご苦労様です！！ 早く梅雨明けてほしいのにゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 またパラソルもってお出かけするのにゃ！ それでは、皆さま。 「おはようございます。」 「月曜日。頑張っていきたい今日この頃です！」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #志摩観光ホテル #絶景 #伊勢志摩 #
毎日一枚。「内宮に行ったら。」おすすめ：☆☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「内宮に行ったら。」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「内宮」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「内宮」 毎日一枚。 今日のお題は、「内宮に行ったら。」 【指数】 メジャー：☆☆☆☆☆ 絶景 ：☆☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆☆☆ 来週から、 GOTOキャンペーンですね。 いろいろと あるとは思うのですが。 もしも、 伊勢神宮に来られたら 宇治橋の擬宝珠（ぎぼし）。 おすすめです！ やっぱり伊勢神宮はいいですね！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 なんだか、素敵な感じにゃ。 それでは、皆さま。 「おはようございます。」 「素敵な週末をお過ごしくださいませ」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #朽羅神社 #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢 #志摩 #鳥羽 #海が好き #空が好き #観
朝の日の出時間が遅くなってきて、４時台に起きるとまだまだ暗いです。 夕方も６時を過ぎると暗くなってきましたね。 ９月というか、秋の侘しさを感じる事が増えてきました。 いつもは明るい時間に写真を撮るのが楽しくて、１日一回は何かの風景を撮るように心がけていますが、暗い時間になっても綺麗に撮れたりすると自己満足ですが嬉しいし、気持ちが盛り上がります。 ⒈良いなと思ったらアップしてみる ⒉ミラーレス一眼 ⒈良いなと思ったらアップしてみる 写真を撮ってみて良いなと思ったら、誰かも一緒に感動してくれるかもしれません。 家族に見せて共有するもよし、今はSNSにアップしてみるのも良いかもしれません。 最近、自分自身良いなと思った写真は この投稿をInstagramで見る 夕景と跨線橋。 #豊橋 #豊橋市 #豊橋暮らし #豊橋まちなか歩きひろさんぽ #ひろさんぽ #follow #instagood #in
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は普段あまり意識しませんが動作を行う上で非常に重要な筋肉である足趾外転筋について解説します。 筋肉シリーズ第24弾です。ではどうぞ！ 小趾外転筋とは？ 小趾（指）外転筋の起始停止・作用 小趾外転筋の筋トレ・ストレッチ 小趾外転筋の筋トレ 小趾外転筋のストレッチ 小趾外転とバランスと殿筋のトレーニング まとめ 最後に 小趾外転筋とは？ 足裏の筋肉 小趾（指）外転筋は足底にある比較的表層にある筋肉です。ここが働かないと、小指が内に向く内反小趾という変形になりやすいです。この内反小趾が起こると、地面を踏ん張りにくくなり、外反母趾の原因にもなります。 小趾（指）外転筋の起始停止・作用 小趾外転筋 起始：踵骨粗面の外側突起、踵骨下面の突起間‐内側突起前部 足底腱膜、短趾屈筋との間の筋間中隔 停止：小趾基節骨底の外側 作用：小趾の
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回の話は、誰もが通る道かもしれません。膝の音が鳴るという現象についてです。 膝の音が鳴る原因 膝から音が鳴る原因 ①膝のお皿の動きが悪い ②膝蓋下脂肪体が固い まとめ 最後に 膝の音が鳴る原因 日常生活でも、関節の音がすることはあまり珍しいことではありません。 手の指の関節をパキパキ鳴らす方もいますし、首を回す時に音が鳴ることもありますよね。 では、膝から音が鳴ったことはありますか？僕はたまになります。その瞬間痛みが伴う事もあり、少し気持ち悪い感覚です。音が鳴る時にこれはどこからなっているんだろうと感じました。膝が悪い患者様などにこれはどこから音が鳴っているんですかね？などと冗談っぽく聞くと、関節がつぶれている音か軟骨がつぶれている音だと断言されたことが何度かあります。恐ろしくて想像したくもなかったですが、その患者様は笑
意外とたくさんある円背姿勢（猫背）のデメリット：円背姿勢と歩行の特徴！リハビリではなにをする？ - 姿勢とボディメイクを考える
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はタイトルの通り、円背姿勢（猫背）のデメリットについて解説していきます！ ではどうぞ！ 円背姿勢とは 円背姿勢（猫背）のデメリット ①関節に負担がかかる ②呼吸がしにくい ③食べ物・飲み物を飲み込みにくくなる ④腰痛が起こりやすい ⑤身長が縮む 円背姿勢のリハビリ 円背姿勢の歩行 まとめ 最後に 円背姿勢とは 円背というと聞きなれない方もいるかと思いますが、猫背を想像してみて頂けるとよいかと思います。 猫背は若い方でもたまにいるかと思いますが、円背は特に加齢変化による ・椎間板の変化 ・背骨の変形 ・背筋の筋力低下 などにより、背中が曲がってしまい戻らない状態の姿勢です。 なのでイメージ的に猫背は若い人、円背は高齢者と分けて考えてもいいかもしれません。 家から徒歩0分のヨガスタジオ 円背姿勢（猫背）のデメリット ①関節
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は便秘について書いていきます！便秘は、非常につらく・ストレスになりますよね。そんなあなたのうんちを少しでも出せるようにこの記事をお読みください！ ではどうぞ！ 便秘にはマッサージ 腸マッサージ のの字マッサージ 腸ねじり・体ねじり 自律神経と関係が深い！ 具体的な方法 まとめ 最後に 便秘にはマッサージ 便秘の解消には色々と方法がありますが、おすすめはマッサージです。割と即効性があるので試してみてください！ 腸マッサージ やり方としては、横向きに寝て行います。 ①横向きに寝る ②反対の手でお腹を持ち上げる ③深呼吸（約2分間） お腹が固くなっていると腸の動きが悪くなります。深呼吸とお腹への刺激で腸の動きが活性化するだけでなく、深呼吸によって副交感神経が優位になりリラックスが可能となります。 横を向いた側にお腹が流れます
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は膝の深層にある筋肉である中間広筋について紹介していきます。太ももの筋肉として有名な大腿四頭筋ですが、4つに分かれ、大腿直筋・内側広筋・外側広筋・中間広筋です。その中でも一番深層になる中間広筋ですがトレーニングやストレッチ・筋肉の特徴についてを紹介しますので是非どうぞ！ 筋肉シリーズ第30弾です。ではどうぞ！ 中間広筋の特徴 中間広筋の起始停止・作用 中間広筋の筋トレ・ストレッチ 中間広筋の筋トレ 中間広筋のストレッチ 最後に 中間広筋の特徴 中間広筋は大腿四頭筋を構成する筋肉の一つです。膝の中でも深層にあり、膝が曲がった位置での膝の安定性に寄与しています。というもの中間広筋は膝が曲がった状態で働きが大きくなることがわかっています。その比率はその他の大腿直筋・内外側広筋よりも高いです。 中間広筋の起始停止・作用 中間広
毎日一枚。「癒されに。」おすすめ：☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「癒されに。」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「名もなき海岸」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「名もなき海岸」 毎日一枚。 今日のお題は、「癒されに。」 【指数】 メジャー：☆ 絶景 ：☆☆☆☆☆ おすすめ：☆☆ 海が近い。 それだけで贅沢なことなんだと 最近よく思う今日この頃です。 海辺で、じゃらじゃらって 音を聞くだけで 癒されていきます！ じゃぶじゃぶするのにゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 蒸し暑い一日だったにゃ。ちょっと体調不良にゃ！。 それでは、皆さま。 「おはようございます。」 「4連休。皆さまはどんな休日になりそうですか。」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #名もなき海岸 #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢 #志摩 #鳥羽 #海が好き #空が好き #
いいね！がお金になる『ポップル』＆ブログ用インスタアカウント開設 - happy life ＊ゆるふわ幸せ日和＊
Instagramは、プライベートで5年前から使用しています。 インスタを始めた時、Facebookと連携していたので、Facebookで友達になっている友人や知人が数名がフォローしてくれました。 主に、季節の花や旅先の写真、食べ物などを投稿。 一時期は良く投稿していましたが、 昨年インスタと似たようなアプリ『ポップル』を始めたのをキッカケに、インスタからは遠のいていました。 ポップルは、基本的にはインスタのように写真を投稿するのですが、 いいね！が現金化出来るというお得なアプリです。 Poplle(ポップル) 開発元:requpo inc. 無料 posted withアプリーチ いいね！でお金がもらえるSNS『Poplle（ポップル）』リリース！世界初の仕組みでSNSを再発明。｜株式会社リクポのプレスリリース 2019年2月からサービスが開始して、私は7月から始めました。 当初は、ポイ
毎日一枚。「たまにはゆっくり。」おすすめ：☆☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「志摩観光ホテル」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「英虞湾」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「志摩観光ホテル」 毎日一枚。 今日のお題は、「たまにはゆっくり。」 【指数】 メジャー：☆☆☆ 絶景 ：☆☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆☆ これからは、 いろんな旅のスタイルが 増えていきそう。 いろいろ観光地を巡るのもいいけど たまにはゆっくりホテルで過ごすのも◎。 素敵な景色を眺めながら、 ランチを愉しむのも、おすすめです。 ゆっくり過ごすのにゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 曇りと土砂降りが繰り返されるにゃ！。 それでは、皆さま。 「おはようございます。」 「いい日曜日になりますように」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #志摩観光ホテル #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢
Today, we are proud to declare Universal Print is now generally available. Universal Print is the premier cloud print service available at scale to businesses and educational organizations. Universal Print is ready for business. Thousands of customers have been using Universal Print since we announced public preview in July 2020. Universal Print has been deployed to Microsoft datacenters, and cust
毎日一枚。「古き良き。」おすすめ：☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「古き良き。」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「ひろの浜」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「ひろの浜」 毎日一枚。 今日のお題は、「古き良き。」 【指数】 メジャー：☆ 絶景 ：☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆ 今日は、梅雨の晴れ間。 朝から、夜まで、 めっちゃいい天気でした。 久しぶりに、 海を撮影しに。 すると、こんなシーンに遭遇。 ずっと大切にしていきたい。 そんなことを思う一枚です。 ほのぼのなのにゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな毎日一枚 久しぶりの散歩。暑かったのにゃ！ それでは、皆さま。 「おはようございます。！」 「今日もいい日になりますように。」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #名もなきスポット #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢 #志摩 #鳥羽 #海が好き
ぱっとみには。 おすすめ：☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「ぱっとみには。」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「名もなき風景」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「名もなき風景」 【指数】 メジャー：☆ 絶景 ：☆☆☆☆ おすすめ：☆☆ ぱっとみ、いつもの海岸と変わらない風景。 でも、めったに行くことのない、 超穴場な風景。 基本、誰とも会いません！ いつもより、波の音が「じゃらじゃら」。 やっぱり、いつ聞いていも 波の音はいやされます。 あ、優しいバージョンの時だけですよ！ めっちゃ素敵にゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 なんか、いつもより、マントっぽいのにゃ！！ 皆さま。 「おはようございます。」 「いろいろあるとは思うのですが、頑張っていきたいです！」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #名もなき風景 #絶景 #伊勢志摩 #
毎日一枚。「海と空と。」おすすめ：☆☆☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「海と空と。」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「賢島大橋」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「賢島大橋」 毎日一枚。 今日のお題は、「海と空と。」 【指数】 メジャー：☆☆☆ 絶景 ：☆☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆☆☆ 海と空が、青い。 そんな当たり前なことが、 大切なんだと 思う今日この頃。 早く、いい天気になることを願うばかりです。 絶景なのにゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな毎日一枚 何とも言えない顔なのにゃ！ それでは、皆さま。 「おはようございます。」 「今日もいい日になりますように！」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #名もなきスポット #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢 #志摩 #鳥羽 #海が好き #空が好き #観光 #観光スポット #おすすめスポット #伊勢志
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第16弾！ 今日はバッタのポーズについて解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズバッタ！ バッタのポーズとは やり方 バッタのポーズが出来ない 他のバリエーション 効果 最後に バッタのポーズとは バッタのポーズはこんなポーズです↓↓ バッタのポーズ！#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/fJfTAF1vey— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年2月15日 やり方 動画もどうぞ！！ バッタのポーズ！動画#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、特に朝に起こる腰痛について解説します。朝にこしが痛くて起き上がれないなんて方もいる方と思いますのでそんな方に参考になればと思います。 ではどうぞ！ 朝に腰が痛い原因 ①マットレスが柔らかすぎ ②寝返りが少ない ③太ももの筋肉が硬い ④肋骨が硬い 対策とストレッチ 最後に 朝に腰が痛い原因 ※動画は↓にあります 朝に腰が痛くなり、起き上がれない人いませんか？実は私も腰が痛くて起き上がれない時期がありました。その時の体験も踏まえてと原因と対策についても紹介していきます。 大きく4つの原因について紹介しますが、そのどれもが寝ている時にうごきが少ない事が腰痛に繋がっています。つまり、寝ている時の動きが少ない＝朝に腰痛が起こりやすいという事です。では、実際の原因について紹介します。 ①マットレスが柔らかすぎ これは結構有名な
こんな。 おすすめ：☆☆☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「こんな。」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「風日祈宮橋」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「風日祈宮橋」 【指数】 メジャー：☆☆☆☆☆ 絶景 ：☆☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆☆☆ 今週も、終わっていきます。 いろいろと 世の中は、バタバタ していますが。 いろいろ変わってしまったとしても まったく、変わらないものもあります。 今日は雨にゃ！！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 散歩行きたかったにゃ！ 皆さま。 「おはようございます。」 「週末いかがお過ごしですか？」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #風日祈宮橋 #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢 #志摩 #鳥羽 #海が好き #空が好き #観光 #観光スポット #おすすめスポット #旅 #旅行 #空 #海 #癒しスポット
毎日一枚。「空を見上げて。」おすすめ：☆☆☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「空を見上げて。」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「横山展望台」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「横山展望台」 毎日一枚。 今日のお題は、「空を見上げて。」 【指数】 メジャー：☆☆☆☆ 絶景 ：☆☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆☆☆ 夕暮れ時。 少し時間が空いたので。 ちょっと癒されに行ってきました。 素敵な風景と 優しい鳥の歌声に包まれて。 何とも言えない 素敵な時間でした！ 何度、訪れてもいいところです。 癒されに来るのにゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな毎日一枚 今日も、後ろ姿なのにゃ！！ それでは、皆さま。 「おはようございます。！」 「今日もいい日になりますように。」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #横山展望台 #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢 #志摩 #鳥羽
【8月19日】ブログ開設35日目：PV10000達成しました 【一日4000PV】原因はグーグル砲&はてブ砲？ 【8月19日】のアクセス元サイト：『googleapis.com』が急上昇 【7月24日】のアクセス元サイト：ほぼ『Twitter』からの流入 【8月4日】のアクセス元サイト：はてなブックマークからの流入が増加 【8月6日】のアクセス元サイト：最初の『はてブ砲』 【8月19日】ブログ開設35日目：PV10000達成しました ブログ開設35日目(ブログ作成日2019-07-16) 総ブックマーク数93 総スター数1552 読者数225人 記事数13 ありがとうございます。 【8月19日】月間PV10000達成しました ・ブログ開設35日目(ブログ作成日2019-07-16)・総ブックマーク数93・総スター数1552・読者数225人・記事数13#はてなブログ #kindle #電子書
毎日一枚。「ちょっとした晴れ間に。」おすすめ：☆☆☆ ～写真で届ける伊勢志摩観光～ - にゃんこと贈る伊勢志摩めぐり おすすめの観光スポットを現地スタッフが写真でお届け
おはようございます！ 今日の伊勢志摩の1枚は「ちょっとした晴れ間に。」ってお話です 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。今日の一枚は「ひろの浜」 にゃんこな一枚 伊勢志摩のおすすめ観光スポット。「ひろの浜」 毎日一枚。 今日のお題は、「ちょっとした晴れ間に。」 【指数】 メジャー：☆☆ 絶景 ：☆☆☆☆☆ おすすめ：☆☆☆ 今日から、4連休ですね。 皆さま、 いかがお過ごしですか。 いろいろあると思うのですが、 いい休日になればいいなって思う 今日この頃です。 晴れたらいいにゃ！ 今日のおすすめスポットマップ にゃんこな一枚 蒸し暑い一日だったにゃ。ちょっと体調不良にゃ！。 それでは、皆さま。 「おはようございます。」 「今日もいい日になりますように。」 （この記事は、予約投稿で朝7時に投稿しています） #ひろの浜 #絶景 #伊勢志摩 #三重 #伊勢 #志摩 #鳥羽 #海が好き #空が好き
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