年末年始久しぶりに親戚や友人に会って、ついつい食べすぎ、飲みすぎ。気が付いたらお腹まわりが・・・。 そこで、最近家の中でしていることをご紹介したいと思います！ 第1回目は、「ズンバ」です。 ポチしてね！ 太ったから運動しようと思っても、出不精なのでなかなか外にでることができません。 そこで、ズンバです。 ズンバって、何？という方も多いと思います。 一言で言うと、ダンスです。 ズンバとは、 zumbaとは、コロンビアのダンサー兼振り付け師であるアルベルト・ペレスによって創作されたフィットネス・プログラムの名称である Wikipedia より 音楽はラテン系の明るくノリの良いものが基本ですが、世界中のあらゆる音楽をアレンジして使います。曲が次々と変わっていくのも飽きが来なくておもしろい。 娘のはなちゃん（24歳）がスポーツクラブで知りました。 エアロビクスをやったことがありますが、あれは意外と
運動習慣は、免疫力アップに役立つだけでなく、筋力を維持・向上させ、フレイルを予防するためにも欠かせません。 無理のない運動を継続して行うことが大切です。 「フレイル」って何？ ■フレイルとは■ フレイルとは 医学用語である「frailty（フレイルティー）」の日本語訳で、病気ではないけれど、年齢とともに、筋力や心身の活力が低下し、介護が必要になりやすい、健康と要介護の間の虚弱な状態のことです。 目次 ジムでの運動 外でのウォーキング 理想のウォーキングフォーム 頭 肩 ひじ 目 足 腰 ジムでの運動の利点、人とのつながり ジムでの運動 私は毎日ジムに通っています。 ZUMBAやエアロをスタジオで楽しんだり、筋トレプログラムを無理のない範囲でやったり、ランマシーンで速歩の運動をしています。 「速歩」はテレビで知ったのですが📺もう３か月続けています。 私は膝を痛めた過去があるので、走るより、
食欲の秋ですね。 私は春夏秋冬関係なく、食欲が落ちることがありません。 お酒は飲めませんが、炭水化物が大好き。 美味しい白いご飯、パン、パスタ、うどん、お寿司・・・などなど。 そんな私はお腹ぽっこり体型です。 さて、ここ１か月で取り組んだ私のダイエットについてお話させてください。 目次 介護疲れで痩せるって？ 気がつけば２ｋｇ太っていた 糖質制限をやる？ 筋トレとボクシング ランニングと水泳 この１か月の体重の移り変わり まだまだ続くダイエット 介護疲れで痩せるって？ ２年前の夏、北海道から母の介護のために引っ越してきてから２ｋｇ太りました。 母の介護で疲れて痩せるかと思いきや、仕事を辞めて２４時間いつでも食べることができる環境が悪いのか？ 介護している身で、時間に制限があり、楽しみといえば、スーパーやコンビニで買うスイーツ。これはいかん😓 北海道にいた頃は朝から夕方まで仕事をしていたに
ハロウィンイベントで盛り上がっているジムのZUMBAで、ウェアに合わせて久しぶりに履いたVANSのシューズ。 １０年近く前に購入した物なのですが、さすがに裏がすり減っています。 ZUMBAの時はよかったですが、エアロをこのシューズで踊ったら、すべりそうで危なかった。 処分するか、外出用にするか？ でも外出用でもきっと履かないと思います。 処分しましょう。 ハイカットのシューズは足首の保護にもなるので、重宝していました。 リンク 【送料無料】Vans shoes ヴァンズ シューズ ※SK8-Hi スケートハイ※カラー:ブラックVansシンボルのサイドストライプのハイカットモデル※ 価格：7040円（税込、送料無料) (2021/10/29時点) 楽天で購入 ジム用のシューズ、よく履くのは６足くらいです。 同じシューズを毎日履かないで、１回履いたら１日休ませてあげるのは、シューズを長持ちさせ
毎年ジムのクリスマスにはコスプレをしてZUMBAを楽しみます。 派手な格好で踊るのは、非日常の自分を楽しむことができ、ストレス発散になります。 北海道にいた頃は、Amazonでコスプレグッズを買っていました。 それらはすべて北海道を離れる時に、人に譲ってきました。 今はコスプレにはそれほどお金をかけません。 ましてやコロナ禍に突入してからは、ほとんどコスプレ衣装は買っていません。 でも今年は買いたいな…と思っていましたが。 やはりやめておいて。 かわりに🎄クリスマス用の真っ赤なフィットネスシューズを買いました。 クリスマス用ではありますが、もちろん普段のジム活にも履けます。 履きます。 リンク 今年に入って、３足めのミズノウエーブダイバース。 買いすぎだ(笑) www.betty0918.biz www.betty0918.biz 今年は、北海道時代に購入したシューズが次から次へとだめに
9/8(日) 17:20〜 ZUMBAサークル Mi Amor のご案内 - 或るイントラの日記・令和版
●ZUMBA®75分（17:20〜18:35） ※開場は17:00頃ですが、前の時間帯のスタジオ使用者との入れ替え作業がある場合は数分遅れが生じます。 ●場所…新宿駅近「新宿マイスタジオ４階 ４B」 （東京都新宿区西新宿7-9-17 http://goo.gl/maps/qwwDA ） ●運営及びインストラクター…KAWAMU & ASUNA ●会費…500円 ●更衣室（スタジオ内）・洗面所＆シャワー有り ●運動の出来るウェア(Tシャツに短パン等)、室内シューズ（ヒールやサンダルは不可）、タオル 、飲み物 【連絡事項】 開場後、スタジオ内で先に料金のお支払いと免責事項同意書のご記入(過去未記入の方のみ)を済ませてからのお着替えをお願いしております（5階と6階にあるシャワールームをご利用いただければ、お着替えいただいてからご入場できます）。 当ビル周辺には駐車場・駐輪場がございませんので、
エアロビクスとZUMBAがあります。 いずれも今回はジョイントイベント！！ ・ 日時 9/23（月祝) ・ 場所 新宿区立大久保スポーツプラザ ・ 住所 東京都新宿区大久保3-7-42 ・ 最寄 JR山手線 新大久保駅 or 高田馬場駅 ※大久保スポーツプラザへのアクセス方法 ※JR線・西武新宿線の線路沿いにあります。 飲料自販機・更衣室・洗面所・シャワー有り ※コンビニは施設周辺にはありませんのでご注意ください。 持ち物…運動の出来るウェア(Tシャツに短パン等）、室内シューズ（ヒールやサンダルは不可）、タオル 、飲み物 ◎りかむーエアロ ・プログラム エアロビクス（初級〜初中級） ・時間 11:45〜12:45 ・インストラクター 川村仁史+谷内里佳 ・会費 1000円 ・定員 30名 ＜申込方法＞ 下記メールアドレスまたはFacebookページよりお申し込みください（申し込みフォームで
🎃今後の活動予定🍁 第177回 9/08(日) 17:20〜18:35 第178回 9/23(月) 17:45〜19:00 新大久保開催 第179回 10/12(土) 17:20〜18:35 土曜開催 第180回 10/20(日) 17:20〜18:35 ハロウィン🎃 第181回 11/04(月) 15:20〜16:35 第182回 11/17(日) 17:20〜18:35 新宿マイスタジオ 4階 4Bスタジオ（9/23は除く） →東京都新宿区西新宿7-9-17 http://goo.gl/maps/qwwDA →新宿駅・西武新宿駅・新宿西口駅(大江戸線) ・プログラム ZUMBA®75分 ・運営及びインストラクター KAWAMU & ASUNA ・会費 500円 ・定員 30名 更衣室（スタジオ内）・洗面所＆シャワー有り 運動の出来るウェア(Tシャツに短パン等）、室内シューズ（ヒ
12月1日という記念すべき日に 社交ダンスを始めてみました。🥰🥰🥰 DANCEは元々大好きで以前には TAPDANCEやベリーダンス、エアロビクス、 zumbaのレッスン経験があります😊 私のタップダンスの恩師は明石家さんまさんの タップダンスの振付師の方でした。☺️☺️☺️ レッスン時のファッションも素敵で 黒のレザージャケットに赤のレザースカート 颯爽と歩く🚶♂️姿に憧れました🥰🥰🥰 大好き( ⸝•ᴗ•⸝)♡な先生(-ロдロ-)ゞでした。 当時横浜に住んでいたのでその頃 習っていました…💓💓💓💓💓 私の特注のタップシューズ👟です。 タップダンスはかかとを床に着けずに つま先だけで踊るととてもいい音が 出ます。 しかしそれが案外難しい💦のです😅😂😌 またタップダンスも習いたいです。 社交ダンスの🐬💕♬︎🐬お話に戻ります🥰🥰🥰 今日は体験と
Fitness Instructor・ZUMBA®︎ Education Specialist(ZUMBA®教育指導者)として活動しております。FitnessインストラクターのSAORIです。 MY DANCE WEAR CREW/rykaシューズライダー
こんにちは。当サイトの管理人・マックです。 いつも私のサイトへご訪問頂きありがとうございます。 今回は、だれでも好きな時にスポットで利用できる豊島区立池袋スポーツセンターのご紹介です。 最後までお読み頂けますとうれしいです。 １．だれでも好きな時に入会なしにスポット利用できる豊島区立池袋スポーツセンター 1.1 誰でも好きな時に利用できて利用料金も安い!! スポーツジムには仕事の関係で月に数日しか行けない、もしくは今月は休みが取れて行けそうだけど、来月はまったく行けそうもない、という人は結構多いはず。 そういう人にとっては、安定してジムを利用できないのに毎月高額な会費を払わなければいけないのは、何といっても理不尽です。 そんな人におススメなのが、入会不要で好きな時にいつでも利用できる豊島区立池袋スポーツセンターです。 健康プラザとしま内にある区営のスポーツジムですが、うれしいことに豊島区在
Zumba（ズンバ）とは
Zumba（ズンバ）とは ズンバ（Zumba）®とは、スポーツジムや公民館などで行われているダンス系の運動（エクササイズ）です。インストラクターを見ながら、見よう見まねで踊ります。自由度が高いのが魅力。米国フロリダ発祥。ダンス系フィットネス・プログラムとしては世界で最も普及しています。 ・ ズンバの曲（Zin）→ ・ ズンバの曲（Megamix）→ ズンバ（Zumba）®は、ダンス運動プログラムです。 ラテンを中心に、様々な種類のダンス ズンバは、曲ごとにダンスの種類が変わるのが特徴です。 中心となるのはラテンダンスです。ただ、ラテンダンスといっても、サルサ、メレンゲ、レゲトン、クンビアなど様々な種類があります。 ラテン以外では、ヒップホップ、アフリカ系民族舞踊、ベリーダンスなどがあります。 世界中の様々なジャンルのリズムやステップが楽しめます。 子供からシニア層まで。初心者もOK 子供か
chocoZAP(ちょこざっぷ)の評判は？雰囲気を実体験で語る
chocoZAPに興味があるけど悪い評判があって躊躇している方、雰囲気はどんな感じか気になっている方に向けて、実体験をレポートします。 chocoZAPのデメリット 私が体験した中で感じたchocoZAPのデメリットには次のようなものがあります。月会費が安い分、我慢する部分が出てくるのは仕方のないことです。それでも安い方が良いという方にはchocoZAPが合うと思います。 マシンの偏り・混雑 私が通っている店舗ではトレッドミル(ランニングマシン)が1番人気ですが、5台しかないので稀に全部埋まることがあります。エアロバイクは6台あるのですがいつもガラガラです。アプリで店舗ごとの混雑状況を確認できるので、人気のマシンを使いたい人は確認してから行くことをおすすめします。 chocoZAPでは15分程度で交代するルールとなっているので基本的に全く空かないということはないのですが、満員でも40分以上
🎃今後の活動予定🍁 第178回 9/23(月) 17:45〜19:00 新大久保開催 第179回 10/12(土) 17:20〜18:35 土曜開催 第180回 10/20(日) 17:20〜18:35 ハロウィン🎃 第181回 11/04(月) 15:20〜16:35 第182回 11/17(日) 17:20〜18:35 第183回 12/01(日) 16:20〜17:35 ※ 9/23は新大久保開催、中身も通常と異なります。詳細はこちらをご覧ください。 新宿マイスタジオ 4階 4Bスタジオ →東京都新宿区西新宿7-9-17 http://goo.gl/maps/qwwDA →新宿駅・西武新宿駅・新宿西口駅(大江戸線) ・プログラム ZUMBA®75分 ・運営及びインストラクター KAWAMU & ASUNA ・会費 500円 ・定員 30名 更衣室（スタジオ内）・洗面所＆シャワ
2020年03月15日 新発売 ながら見👀✨ テーマ：楽天市場(3824057) カテゴリ：新商品 【予約受付中！！】ダイワ(Daiwa) フリーギア 380TXH-S /2020年3月発売予定 【キャッシュレス5％還元対象】 ＼最大6000円OFF★クーポン配布中／【2018年モデル！】キャスコ ドルフィン ウェッジ DW-118 N.S.PRO950GHスチールシャフト装着［Kasco dolphin wedge］ 【予約受付中！】シマノ(Shimano) 20 ステラ SW 6000HG / スピニングリール ジギング ハイギア 2020年3月発売予定 【キャッシュレス5％還元対象】 2020年3月発売新商品★たけいみき・メモパッド ウサギ・バレエ・スイーツ・かわいい・メモ帳・MEMO クローズピン メール便OK ◆後払い不可◆ UNIFLAMEユニフレ
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
正月太り解消！「 Part 1 ズンバ」 - そこにいるだけでいい
外でのウォーキング、やる？ - 暮らしと勉強、猫と一緒に～Bettyのブログ
食事制限なし、１か月で２ｋｇ痩せた理由 - 暮らしと勉強、猫も介護も～Bettyのブログ
捨て活～ジム用シューズにさようなら - 暮らしと勉強、猫と一緒に～Bettyのブログ
真っ赤なシューズ買った - 暮らしと勉強、猫と一緒に～Bettyのブログ
9/23(月祝) Mi Amor新大久保開催のご案内 - 或るイントラの日記・令和版
今後のミアモのご案内 - ZUMBA®サークル Mi Amor
社交ダンスを始めてみました DANCE ダンス - admadm1110’s blog
石田沙織 /SAORI(Saori Ishida) lit.link(リットリンク)
だれでも好きな時に入会なしにスポット利用できる豊島区立池袋スポーツセンター
今後のミアモのご案内 - ZUMBA®サークル Mi Amor
新発売 ながら見👀✨ - 香嘉ROOM：楽天ブログ