皆さまこんにちは、わかばと申します。 ただいま絶賛ダイエット中です！ 座骨神経痛を発症しダイエット決意！ 置き換えダイエットで１カ月で４㎏のダイエットを行ったものです。 tabisin.hatenablog.com ダイエットを決意し、置き換えダイエットで順調に体重が落ちてきたころ 娘に言われた一言で「食べるダイエット」を開始しました。 tabisin.hatenablog.com そして今日は最近のお気に入り「しらたきご飯」を紹介します。 ダイエット中でも安心！しらたきご飯 材料 作り方 しらたきを刻む しらたきを乾煎りする しらたきをお米に混ぜる 炊飯開始 しらたきご飯完成！ まとめ ダイエット中でも安心！しらたきご飯 皆さんは「しらたきご飯」をご存じでしょうか？ しらたきご飯とは、お米にしらたきを混ぜて炊き上げる事で 簡単にカロリーや糖質を減らせるご飯です！ しらたきをご飯に混ぜる？

皆さまこんにちは、わかばと申します。 ただいま絶賛ダイエット中です！ tabisin.hatenablog.com 座骨神経痛を発症しダイエット決意！ 置き換えダイエットで１カ月で４㎏のダイエットを行ったものです。 普通はダイエット成功しました！とか言うかもしれませんが、私は成功とは言いません。 だって、いつだってリバウンドする可能性を持っています。 だから成功！なんて言わない、そんなへそ曲がりです。笑 食べるダイエットを考える 娘に言われた一言 食べるダイエットを始める 食べるダイエット「こんにゃく」編 まとめ 食べるダイエットを考える 置き換えダイエット中の出来事ですが、私は自分だけダイエットシェイクで 家族に普通の食事を作ったり、目の前で食べてても何とも思いません。 ダイエットするぞ！のスイッチが入ってると、我慢が出来てしまいます。 むしろ、味見すらしなかったりです。 食べれないから

皆さまこんにちは、わかばと申します。 普段はガーデニングを中心に活動しておりましたが、ふとしたことからぎっくり腰に！ 翌日には坐骨神経痛を発症し２週間歩けなくなりました。 座骨神経痛と言えば椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症を思い浮かべますが、私の場合そのどちらかに該当するよりも脂肪の付き過ぎ！を指摘され・・・。 ダイエットすることを決意したのです。 ダイエット方法 置き換えダイエットを１カ月やった結果 ダイエット停滞期 坐骨神経痛の経過 まとめ ダイエット方法 とにかく急を要した私が選んだのは置き換えダイエット！ これは１食は好きな物を食べて、残りの２食をダイエットシェイクに置き換える方法だ。 過去の記事でおすすめのダイエットシェイクを紹介しておく。 tabisin.hatenablog.com 置き換えダイエットを１カ月やった結果 結果から言うと痩せました！ １カ月で４Kg痩せることが出来ま

皆さまこんにちは、わかばと申します。 普段はガーデニングを中心に活動しておりましたが、ふとしたことからぎっくり腰に！ 翌日には坐骨神経痛を発症し２週間歩けなくなりました。 座骨神経痛と言えば椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症を思い浮かべますが、私の場合そのどちらかに該当するよりも脂肪の付き過ぎ！を指摘され・・・。 ダイエットすることを決意したのです。 tabisin.hatenablog.com tabisin.hatenablog.com 置き換えダイエット４週目の報告 坐骨神経痛の経過 今週のおすすめダイエットシェイク 毎日の食事内容 まとめ 置き換えダイエット４週目の報告 MAX時の体重＝６８．０㎏ MAX時の体脂肪＝４０％くらい 【置き換えダイエット４週目】 最終体重＝６３．７㎏（‐4.3㎏） 最終体脂肪＝３８．８％ ゆっくりではあるが、少しづつ減っている。 方法は 朝＝ダイエットシェイ

皆さまこんにちは、わかばと申します。 坐骨神経痛発症をしてその原因の一つが「肥満」！！ 歩けないほどの激痛に悶絶し、ダイエットを強く決意いたしました。 tabisin.hatenablog.com 今回取り入れたのが「置き換えダイエット」 なわけですが、途中経過としておすすめダイエットシェイクを評価していきたいと思います。 置き換えダイエットとは 置き換えダイエット・ダイエットシェイクの選択基準 置き換えダイエット・ダイエットシェイク７選！ 第７位　こだわりのプロテインスムージー 第６位　グリーンモーニングスムージー 第５位　スリムアップショコラ味 第4位　DHCプロテインダイエット美BODYバナナ味 第3位　こだわりの生酵素スムージー 第2位　スリムアップ抹茶ラテ味 第1位　アスタライブ酵素 まとめ 置き換えダイエットとは １日２食をダイエットシェイクに置き換えて、あとの１食は好きな物を

皆さまこんにちは、わかばと申します。 普段はガーデニングを中心に活動していますが 恥を忍んで申し上げます。 太っていて良い事なんて何もない！ 語らせてもらいます。 tabisin.hatenablog.com あらすじ 置き換えダイエット１７日目 坐骨神経痛発症２０日目 今日のメニュー 朝はこだわりの生酵素スムージー 昼は普通食 夜はこだわりのプロテインスムージー まとめ あらすじ オートミールのお通じ効果に感動し、お米よりオートミールだな！と積極的に食べるよう心に誓う。 前日に用事がありチートデーとしたが、そもそも一度に食べれる量が以前より減っているのでは？ と感じるようになった。 置き換えダイエット、今回は無理なく続けられそうだ。 置き換えダイエット１７日目 体重＝６５．２㎏　前日比（‐0.1㎏）MAX比較（‐2.8㎏） 体脂肪＝４１．６％　前日比（＋2.0％） BMI=２９．０　前日

皆さまこんにちは、わかばと申します。 普段はガーデニングを中心に活動していますが 恥を忍んで申し上げます。 太っていて良い事なんて何もない！ 語らせてもらいます。 tabisin.hatenablog.com あらすじ 置き換えダイエット１４日目 坐骨神経痛発症１７日目 今日のメニュー 朝はこだわりのプロテインスムージー 昼は普通食 夜はスリムアップショコラ味 まとめ あらすじ 少し空腹感が残るものの、さっさと寝てしまうことにした。 寝るという行為はとても重要であり、ダイエットにも大切なのだ。 何故ならば！ 私が太った理由は睡眠不足なのである。 睡眠不足と言ってもそこそこ寝ている。 では何が問題かと言うと、その寝方だ。 Wワークを始めてからは生活が不規則だ。 朝帰ってきて、仮眠をとってまた仕事に行くことはざらだ。 少しでも睡眠時間を多くとる為に、結局は食べてすぐ寝る事になる。 そして、夜間

皆さまこんにちは、わかばと申します。 普段はガーデニングを中心に活動していますが 恥を忍んで申し上げます。 太っていて良い事なんて何もない！ 語らせてもらいます。 tabisin.hatenablog.com tabisin.hatenablog.com あらすじ 置き換えダイエット１３日目 坐骨神経痛発症１６日目 今日のメニュー 朝は新入り！スリムアップ抹茶ラテ 昼は普通食・リセットメニュー 夜はグリーンモーニングスムージー まとめ あらすじ 調子に乗り連日の間食。 しかもホイップを単体で食べるという暴挙に打って出た。 勿論それでも痩せていくはずがない。 しかし！ここで諦めてはいけない！ 食べ過ぎた翌日は、しっかり食事でリセットすることをおススメする。 置き換えダイエット１３日目 体重＝６５．７㎏　前日比（＋0.5㎏）MAX比較（‐2.3㎏） 体脂肪＝４０．０％　前日比（‐0.3％） B

皆さまこんにちは、わかばと申します。 普段はガーデニングを中心に活動していますが 恥を忍んで申し上げます。 太っていて良い事なんて何もない！ 語らせてもらいます。 tabisin.hatenablog.com tabisin.hatenablog.com エスカレーターでこける エスカレーターで立ち止まってるのは悪くない 置き換えダイエット１２日目 坐骨神経痛発症１５日目 今日のメニュー 朝はスリムアップショコラ味 昼は普通食 狂ったおやつ 夜はグリーンモーニングスムージー まとめ エスカレーターでこける 結論から申し上げます。 駅のエスカレーターで転びました。 その日は雨が降っており、入り口にエスカレーターがある駅だ。 しかも一人分の狭い幅のエスカレーターである。 まだ仕事に向かうサラリーマンがいる時間帯だ。 いつもはエスカレーターを駆け下りてました。 だって、一人分幅のエスカレーターに

皆さまこんにちは、わかばと申します。 普段はガーデニングを中心に活動していますが 恥を忍んで申し上げます。 太っていて良い事なんて何もない！ 語らせてもらいます。 tabisin.hatenablog.com tabisin.hatenablog.com あらすじ 置き換えダイエット１１日目 坐骨神経痛発症１４日目 今日のメニュー 朝はスリムアップショコラ味 昼は普通食 おやつ 夜はこだわりの生酵素スムージー まとめ あらすじ 寒い身体を温めようと思いついた「生姜紅茶」であったが、体重減少と言う思わぬ副産物をもたらした。 冷え性の方や、ダイエットをされている方はぜひ取り入ることをおススメする。 置き換えダイエット１１日目 体重＝６５．４㎏　前日比（±０㎏）MAX比較（－2.6㎏） 体脂肪＝３８．２％　前日比（－3.2％） BMI=２９．１　前日比（±0） 最近、運動したいスイッチが押されて

皆さまこんにちは、わかばと申します。 普段はガーデニングを中心に活動していますが 恥を忍んで申し上げます。 太っていて良い事なんて何もない！ 語らせてもらいます。 tabisin.hatenablog.com tabisin.hatenablog.com あらすじ 置き換えダイエット10日目 坐骨神経痛発症13日目 今日のメニュー 朝はグリーンスムージーモーニング 昼は普通食 おやつ 夜はこだわりの生酵素スムージー 生姜紅茶を始める まとめ あらすじ 坐骨神経痛はこのまま改善の一途を辿るのかと思いきや、まさかの停滞。 何もしなくても痛い。 歩けないほどではないが、痛みで気が滅入るレベル。 そんな気持ちでいるとダイエットも進まない。 空腹が気になり間食が多くなってしまう。 しかも気温のせいか、元々冷え性なのか身体が寒くてたまらないのだ。 置き換えダイエット10日目 体重＝６５．４㎏　前日比（

皆さまこんにちは、わかばと申します。 普段はガーデニングを中心に活動していますが 恥を忍んで申し上げます。 太っていて良い事なんて何もない！ 語らせてもらいます。 tabisin.hatenablog.com tabisin.hatenablog.com あらすじ 置き換えダイエット9日目 坐骨神経痛発症12日目 今日のメニュー 朝はグリーンモーニングスムージー 昼は普通食 おやつ 夜はこだわりの生酵素スムージー まとめ あらすじ 新入りのダイエットシェイクがまさかの微妙だった件。 ちょっと腑に落ちない感と、持続的な痛みの経過で気力がわかない。 朝からダラダラと寝たり起きたり。 痛みが徐々に和らいできていたから、てっきり徐々に良くなるものだと思っていた。 しかしまさかに停滞。 最近の気温の変化によるものか？寒さのせいか？ 「寒いと神経痛がねぇ…」なんて言う日が来ちゃうのか？ いやいや、嫌、

皆さまこんにちは、わかばと申します。 普段はガーデニングを中心に活動していますが 恥を忍んで申し上げます。 太っていて良い事なんて何もない！ 語らせてもらいます。 tabisin.hatenablog.com tabisin.hatenablog.com あらすじ 置き換えダイエット８日目 坐骨神経痛発症11日目 今日のメニュー 朝はスリムアップショコラ味 昼は普通食 おやつ 夜はグリーンモーニングスムージー まとめ あらすじ 痛みから9割開放され、何とか仕事復帰をしてみた…が。 療養生活が長かったせいか歩くのが遅い、いやまだ本調子ではない。 病み上がりの体を引きずり仕事をこなすものの、いつもより疲れてしまった１日である。 今日は新しいダイエットシェイクが届く頃だ。 レビューが良かったので購入に至った商品、楽しみである。 置き換えダイエット８日目 体重＝６６．０㎏　前日比（＋0.2㎏）MA

皆さまこんにちは、わかばと申します。 普段はガーデニングを中心に活動していますが 恥を忍んで申し上げます。 太っていて良い事なんて何もない！ 語らせてもらいます。 tabisin.hatenablog.com tabisin.hatenablog.com あらすじ 置き換えダイエット7日目 坐骨神経痛発症10日目 今日のメニュー 朝はDHCプロテインダイエットバナナ味 昼は普通食 おやつ 夜はこだわり生酵素スムージー まとめ あらすじ 順調に置き換えダイエットを進めている。 間食も我慢できており、最近にしては珍しく好スタートを切れているようだ。 しかし、お土産でもらった小さなチーズケーキ。 娘のちょっとした一言で誘惑に負け、食べてしまったのである。 少々罪悪感はあるものの、昼間のうちに食べることで少しでもダイエットに影響しないようにする作戦に出たのである。 置き換えダイエット7日目 体重＝

皆さまこんにちは、わかばと申します。 普段はガーデニングを中心に活動していますが 恥を忍んで申し上げます。 太っていて良い事なんて何もない！ 語らせてもらいます。 tabisin.hatenablog.com tabisin.hatenablog.com あらすじ 置き換えダイエット6日目 坐骨神経痛発症9日目 今日のメニュー 朝はスリムアップ・ショコラ味 昼は普通食 おやつ 夕食はこだわり生酵素スムージー まとめ あらすじ 不思議と間食も我慢できて経過している。 本気でスイッチが入ればダイエットできる！これは過去何度も経験済みだ。 しかしこのスイッチと言うもの、年単位で入ることがなく毎回リバウンドと言う形で収まるんだけどね… 昨日は胃痛で悩まされた。 それは「薬の副作用」であり、置き換えダイエットのような飲み物で食事を置き換えている場合は注意が必要であることを学んだ。 今日も胃薬を飲むと

皆さまこんにちは、わかばと申します。 普段はガーデニングを中心に活動していますが 恥を忍んで申し上げます。 太っていて良い事なんて何もない！ 語らせてもらいます。 tabisin.hatenablog.com tabisin.hatenablog.com あらすじ 置き換えダイエット5日目 坐骨神経痛発症8日目 今日のメニュー 朝はスリムアップシェイク・ショコラ味 昼は普通食 夜はこだわり生酵素スムージー 胃痛の原因は薬害？ まとめ あらすじ 順調に置き換えダイエットを実行している自分。 坐骨神経痛の痛みも時間により軽い時があり、着実に軽快に向かっているのではなかろうか。 置き換えダイエットに使用しているダイエットシェイクに満足感のあるものに出会えたとは言え、人は苦痛と言うものの記憶は次第に薄れていくように出来ている。 人は忘れることのできる生き物なのである。 しかし、ここで気を引き締めて

皆さまこんにちは、わかばと申します。 普段はガーデニングを中心に活動していますが 恥を忍んで申し上げます。 太っていて良い事なんて何もない！ 語らせてもらいます。 tabisin.hatenablog.com tabisin.hatenablog.com あらすじ 置き換えダイエット4日目 坐骨神経痛発症7日目 今日のメニュー 朝はこだわり生酵素スムージー 昼は普通食 夜はプロテインイチゴ味 まとめ あらすじ 坐骨神経痛という今まで経験したことのない痛み、いつ治るのか先が見えないことに対する不安。 そんな気持ちが強いのか、着実に置き換えダイエットを実行している。 空腹感より痛みから解放されたい気持ちが勝っている、この流れに乗っていくしかないのだ。 置き換えダイエット4日目 体重＝６６．２㎏　前日比（－0.6㎏）MAX比較（－1.8㎏） 体脂肪＝３７．３％　前日比（－0.3％） BMI=２９

皆さまこんにちは、わかばと申します。 普段はガーデニングを中心に活動していますが 恥を忍んで申し上げます。 太っていて良い事なんて何もない！ 語らせてもらいます。 tabisin.hatenablog.com tabisin.hatenablog.com あらすじ 置き換えダイエット3日目 坐骨神経痛発症6日目 今日のメニュー 朝はこだわりの生酵素スムージー 昼は普通食 おやつ 夜はDHCプロテインダイエットバナナ味 まとめ あらすじ 坐骨神経痛の原因は脂肪であると発覚し、早速「置き換えダイエット」を開始した。 今回のダイエットは普段の気持ちとはかなり違う。 いつもなら簡単に負けてしまう「空腹感」この空腹感はダイエットにとっての永遠のテーマであろう。 しかし、この空腹感でさえ耐えられてしまう。 それが坐骨神経痛の痛みの恐ろしさだ！ 置き換えダイエット3日目 体重＝６６．８㎏　前日比（－0.

皆さまこんにちは、わかばと申します。 普段はガーデニングを中心に活動していますが 恥を忍んで申し上げます。 太っていて良い事なんて何もない！ 語らせてもらいます。 tabisin.hatenablog.com tabisin.hatenablog.com あらすじ 置き換えダイエット2日目 坐骨神経痛発症5日目 今日のメニュー 朝はDHCプロテインダイエットバナナ味 朝の散歩 昼は普通食 夜はDHCプロテインダイエットバナナ味 まとめ あらすじ 坐骨神経痛の原因が脂肪であるという現実を突きつけられた私。 即効性のある「置き換えダイエット」を選択した。 分かっている、そんなダイエットは決して長続きしないよ、リバウンドするよ。 そんな意見は百も承知だ！ しかし、この地獄のような苦しみから解放されるのが痩せる事ならば、今すぐにでもやるしかないのだよ。 置き換えダイエット2日目 体重＝６７．４㎏